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在生活中，是否曾經(jīng)經(jīng)歷或者正在經(jīng)歷這樣的事情？

TA們看起來非常關(guān)心你，甚至跟你關(guān)系還不錯的樣子，但相處時總感到心里不大舒服。

TA們會輕率的評價你的生活。

男子漢大丈夫，整天宅家里弄這些游戲、手辦，出去耍一耍不好嘛？

TA們會追問你那些不愉快的經(jīng)歷，在公開的場合當做談資，過度揣測。

哎哎，你知道嗎？那誰誰最近剛被甩，看著可傷心了。剛剛開會說TA工作進度慢，也可以理解嘛。

TA們會暗示你離開他們什么事都做不成。

現(xiàn)在的環(huán)境多難吶，要不是我給你爭取到這個機會，你早就喝西北風去了。

TA們會在失落、憤怒時，把你當做情緒垃圾桶，不停的吐槽、抱怨，然后又聽不進任何安慰的話語。

小A啊，我跟你說... ... 我最近遇到個事兒... ... 那人也太不講理了... ...

TA們無視你的需求，卻要求你的一切圍繞他們轉(zhuǎn)。

我這里有個事情正需要你做呢，你怎么不跟我打聲招呼就出去了。

當你和TA們在一起，會耗費大量的能量來消化TA們帶給你的情緒傷害。

每一次的接觸，都使你感到心力交瘁。

TA們可能是你生命中的任何一種角色：愛開玩笑的朋友、總是貶低你的同事、說著“我是為了你好”的父母... ...

01. 總的來說，“情感吸血鬼”有哪些特點？

1. 情感冷漠、共情力低

腦科學研究發(fā)現(xiàn)，鏡像神經(jīng)元（Mirror Neuron）的主要功能就是反映他人的行為。它幫助人類提取環(huán)境中的非言語線索，讓我們得以體驗、理解他人的感受、情緒、行為等等。

不同個體鏡像神經(jīng)元的數(shù)量及靈敏度是不盡相同的。

像是連續(xù)殺人犯以及反社會人格障礙患者，被認為可能存在鏡像神經(jīng)元缺失或者靈敏度過低的問題。這導致他們無法共情他人的焦慮、恐懼、內(nèi)疚等等情緒，感受不到自己行為可能給他人帶來的不良后果。

這也就意味著這類群體在侵犯他人的權(quán)利時，對對方是漠不關(guān)心的。在說謊、歪曲事實、逃避責任上也不會有道德上的負擔。

他們永遠把自己放在第一位，覺得自己是最重要的人，周圍的一切都應該為他服務。

在所有的關(guān)系中，都會通過主動操縱他人來滿足自己，并樂在其中。

2.善于印象管理

TA們往往將真實的自己隱藏在良好的社會形象下，一般人很難將其和“情感吸血鬼”聯(lián)想在一起。

TA們可能是熱情的同事大姐、具有豐富工作經(jīng)驗的行業(yè)前輩、樂于助人的“老好人”。

TA們從不會和某一個人在正面發(fā)生沖突，但善于利用隱蔽的手段引起對方的內(nèi)疚、自我懷疑。

有時會呈現(xiàn)出“悲劇主角”的形象，好像“所有人都在迫害我”，“所有人都是不可理喻的壞人”，“沒有人站在我這一邊”，“我很無辜”。

TA們從不認為自己需要為所處的境遇負責，期盼有人可以代替TA處理自身的負面情緒，從對方身上獲取同情和安慰，幫助TA處理未完成的事情。

而如果你拒絕他的要求，TA們就會立刻擺出楚楚可憐的姿態(tài)，控訴你的自私。

“我都這么可憐了，你還不幫我，你可真冷血?！?/p>

TA們會不斷要求你去滿足他們的需求，即使你因為各種原因（不好意思拒絕、被指責、妥協(xié)）不斷應允，他們也不能用同樣的方式回報你。

如果他們同意滿足你的需求，核心也只是為了滿足他們自己的需求。

比如他們會在你需要時幫你完成一部分任務，目的是維護在大眾眼中的“好人”形象，保留道德上的話語權(quán)，換取更多的利益交換。

3.自我評價低、爭強好勝

在TA們早期經(jīng)歷中，可能在很長一段時間里都沒有得到重要他人的理解和接納，漸漸的TA們迷失了自己，找不到自身存在的價值，自我評價很低。

按照精神分析理論的說法，他們的自我就像是支零破碎、散落的玻璃片一樣，缺少對自我和超我的整合能力。

由于極低的自我評價，他們會更加渴望他人對自己的正面評價。

熱愛在公開場合以激進的觀點講話，經(jīng)常尋求關(guān)注，但是很難拿出與論證該觀點的事實依據(jù)。

常常認為與他人的關(guān)系比實際上的更親密，因此很容易受到他人評價的影響，情緒瞬息萬變。

02. 什么樣的人容易成為情感吸血鬼的目標？

1.高共情、高敏感者

這類人對他人的感受和情緒非常敏感，能夠很快的將自己置于他人的心理狀態(tài)之中，理解、分析對方的內(nèi)在狀態(tài)。

相信所有人都是善良的，用充滿關(guān)懷的眼光看待這個世界，很容易與人建立親密關(guān)系。

這種敏感只是針對人的心理而言，尤其是深度心理，但有可能完全不了解人情世故，看不出對方的情緒表達背后隱藏的社會含義。

2.高責任心、高使命感者

他們渴望與他人建立良好的關(guān)系，希望自己是被他人需要的、有時甚至有一種幫助別人的“使命感”。

傾訴與傾聽、求助與幫助是一種建立關(guān)系的“捷徑”。個體對自身負面情緒的暴露，會在很短時間里給雙方造成“他非常信任我”、“他非常需要我”、“我們的關(guān)系非常緊密”的錯覺。

這種錯覺也會進一步加重他們的人際責任感。

而當面對對方的請求時，會感受到自己在這段關(guān)系中的價值感，即使隱隱約約中感知到這段關(guān)系帶給自己的負面影響，但仍然難以舍棄這種價值感。

3.缺少獨立判斷能力的人或者處于人生的某個低谷階段

天真、單純，缺少社會閱歷，面對事情習慣于依賴他人，而非獨立解決。

這種類型的人傾向于相信他人的判斷多過自己，認同他人多過認同自己。

當面對對方的指責時，第一反應并不是生氣、憤怒，而是習慣性的懷疑自己的想法、需求和欲望是否合理，進而選擇退縮。

正處于失意、失戀、辭職待業(yè)、創(chuàng)業(yè)失敗、親人去世、離婚、剛剛進入社會的學生，與社會脫軌的全職媽媽、退休后價值感喪失的老人，這些階段個體內(nèi)在的抵抗力降低，容易產(chǎn)生自我懷疑，容易認同他人對自己的負面評價，同時也渴望通過滿足他人的不合理需求獲得對方的認同。

03. 怎樣對抗“情感吸血鬼”?

不斷明確雙方的人際邊界，讓你成為你，讓我成為我。

最簡單、直接的方法，就是識別“情感吸血鬼”之后，迅速遠離他們，把他們從你的生活中清理出去。

任何時候都不要妄圖去完全改變另一個人，這非常耗費時間、精力。

但很多時候，TA有可能是我們身邊關(guān)系最親近的人，比如家長、直屬領(lǐng)導，遠離的代價太大了，這時候我們自己能做些什么呢？

1. 覺察自己的情緒，尊重自己的真實感受

對照上文中，情感吸血鬼的特點和容易被情感吸血鬼當做對象的人的特點

所有那些讓你感覺自己精疲力竭的人、那些試圖貶低和控制你的人

那些逼你放棄自己的堅持、只能認同他們、完成他們的需求的人

都是你需要遠離的“情感吸血鬼”。

在人際交往的過程中，無論是戀人、夫妻、家人、鄰里、同事、上下級、陌生人等等，你不應該感受到長久的不舒服，或者是長久的感受到來自對方的情緒壓力。

在不違背法律道德、不傷害他人的前提下，你的感受永遠是最最最重要的。

先照顧自己的感受，再去照顧他人的感受，才是更理智、更長遠的相處之道。

2. 辨別TA們贊揚和貶損的話語背后隱藏的社會目的

本質(zhì)上，人都是有被利用的價值的，這是一件再正常不過的事情。

有人會因為你特別突出的方面而接近你，我們也會因為同樣的原因接近他人，不管是有意識的還是無意識的。

不要因為想要獲得情緒上的優(yōu)越感就允許他人把自己當做情感避難所。

那些喜歡到處丟棄情感垃圾的人，自身沒有足夠的心理能量處理自己的情緒，無法掌握合理的人際界限，到最后變成他人的包袱，自己也丟掉成長的機會。

而你在這其中所付出的感情、精力也隨著關(guān)系破裂而對自己造成反噬。

不要靠別人的贊揚來維系自己的自尊，也不要輕易的因為他人的貶損就產(chǎn)生自我懷疑。

陽光、自信的人固然是很美好的，但能夠自洽的人更加值得欣賞。

偶爾自嘲是完全可以的，這是一種良性的社交手段。但如果有別人貶低你，那就是另一回事了。

這些貶低的話語背后隱藏著他的目的，有可能是想“彰顯自己的強勢”、也有可能是“迫使你滿足他的要求”、或者“避免你變得自信，從而擺脫控制”。

學會辨識哪些人僅僅是為了促使你幫助他完成某件事而夸贊你，避免你離開他而貶低你。

3. 溫和而堅定的表態(tài)

“情感吸血鬼” 和 容易被“情感吸血鬼”當做目標的人，存在著一個共同的問題：

人際邊界感會弱一些。

因此你需要深入地反思人和人之間的合理距離，并且在面對TA時，主動的去幫助對方明確人際邊界。

溫和而堅定的主張自己的權(quán)利，阻止對方過分的情感消耗。

你可以先在心理找到一個自己比較認同的、反駁對方的觀點，然后逐步嘗試用一種溫和的方式表達自己的看法。

比如可以找朋友或者咨詢師進行角色扮演，練習如何在溝通中自然地表達自己的觀點，婉拒對方的不合理需求，扭轉(zhuǎn)當前的話題，或者巧妙的結(jié)束對話等等技巧。

一次經(jīng)歷，就是一次成長。

我們不感謝逆境，但感謝在逆境中無畏前行的自己。

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