在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中, 每個(gè)人都要承受來(lái)自各方面的壓力和經(jīng)歷不同程度的挫折, 這是正常的。然而, 不同的面對(duì)壓力和挫折產(chǎn)生的結(jié)果卻迥然不同, 其根本原因是心理素質(zhì)不同和應(yīng)對(duì)的方法有差異。這就需要提高心理承受能力, 掌握正確的認(rèn)知模式。

心理承受能力是指一個(gè)人具備良好的心理素質(zhì)，勇于承擔(dān)責(zé)任和壓力的一種心理能力。說(shuō)到底，心理承受能力實(shí)際上就是人克服困難的能力、排除干擾的能力和承受挫折的能力。

心理承受能力差常表現(xiàn)為心理反應(yīng)和行為反應(yīng)。

心理承受能力差的人情緒上常表現(xiàn)為脾氣暴躁、情緒低落、郁悶、緊張、易激動(dòng)。思維上，常常注意力不集中、思維紊亂、胡思亂想、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降等。

身體上經(jīng)常表現(xiàn)為四肢無(wú)力、失眠、食欲不振、呼吸有一點(diǎn)困難、經(jīng)常生病、身體疲勞、頭暈、胃口改變、做夢(mèng)等。

那么到底該如何改善心理承受能力差這一現(xiàn)象呢？

1.由于很多心理障礙是因?yàn)椴挥X察、不自知而惡化的, 因此, 學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)可以預(yù)防和預(yù)測(cè)心理問(wèn)題, 防患于未然。

心理素質(zhì)的形成既有先天遺傳的特點(diǎn),也受后天教育和環(huán)境的影響。

通過(guò)學(xué)習(xí)心理健康知識(shí), 掌握自身心理的特點(diǎn)、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)、心理調(diào)節(jié)的方法( 情緒的調(diào)節(jié)、人際關(guān)系的調(diào)節(jié)、性心理的調(diào)節(jié)) 、個(gè)性完善的途徑、心理發(fā)展的理論等來(lái)擴(kuò)充知識(shí)總量,提高心理調(diào)節(jié)的技能, 完善心理素質(zhì), 做到能放能收,去坦然面對(duì)各種新的挑戰(zhàn)。

2.培養(yǎng)多元思維模式, 正確對(duì)待挫折與壓力。

不良心理的出現(xiàn)離不開不如意的事件, 但起決定作用的因素是人們對(duì)事件的認(rèn)識(shí)。也就是說(shuō)存在不合理的思維方式, 才導(dǎo)致不良心理的出現(xiàn)。

希臘一位哲學(xué)家說(shuō)過(guò):“人類不是被問(wèn)題本身所困擾, 而是被他們對(duì)問(wèn)題的看法所困擾?！?/p>

正確的認(rèn)知可以減輕壓力, 不合理的思維模式卻成為無(wú)形的增加壓力。單一的思維模式看不到事物總有兩面性, 如果換個(gè)角度看問(wèn)題, 心態(tài)變了, 問(wèn)題就不成其為問(wèn)題了。

3.降低自己對(duì)事物的完美性要求，培養(yǎng)對(duì)生活的熱愛

一些大學(xué)生從小的生活環(huán)境太優(yōu)越、太順利, 缺乏挫折鍛煉, 體會(huì)幸福的感受力不豐富, 承受挫折的能力也打了折扣。

提高心理承受能力, 加強(qiáng)挫折鍛煉, 不僅僅是學(xué)會(huì)正確對(duì)待挫折, 重要的是學(xué)會(huì)從外界或別人的給予中得到幸福, 尤其是從內(nèi)心深處激發(fā)出一種自我幸福的本能。

熱愛生活的人具備幸福品質(zhì), 會(huì)更多的感受到生活的幸福。面對(duì)壓力時(shí)不是頻于抵抗, 而是善于運(yùn)用他們的幸福品質(zhì)轉(zhuǎn)移壓力, 或者把壓力和痛苦本身變成一種幸福去體驗(yàn), 這是人生的一種超越。

4.正確定位自己，認(rèn)識(shí)自己，并接受現(xiàn)實(shí)

由于長(zhǎng)時(shí)間的校園生活，許多學(xué)生往往缺乏正確的自我認(rèn)知，過(guò)高或過(guò)低定位自己，從而導(dǎo)致遇到問(wèn)題時(shí)，不能正確看待與處理，致使產(chǎn)生理想和現(xiàn)實(shí)的落差。

心理落差的積累和累加導(dǎo)致這種心理問(wèn)題的循環(huán)往復(fù)，從而出現(xiàn)心理問(wèn)題。所以正確認(rèn)識(shí)自己，以積極樂觀的心態(tài)面對(duì)困難和挫折具有重要意義。

世間萬(wàn)物都處于一個(gè)動(dòng)態(tài)變化中，所有的事物都在尋求一個(gè)平衡，我們的成長(zhǎng)亦是如此。當(dāng)我們正確認(rèn)識(shí)自己，找到適合自己的認(rèn)知思維和處事方式時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)只要自我還在，初心還在，就沒有過(guò)不去的坎。

所有的一切都會(huì)隨著你看世界角度的變化而變好。

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