美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

對于很多人來講一周最值得期待的就是周末了，但是真到周末這天就會發(fā)現(xiàn)，這一天怎么過的這么快啊。感覺還沒有怎么度過呢就沒了。一想明天周一又要上班，心里就是一頓牢騷。

不出意外的話周末的晚上前半夜是興奮的，后半夜是失眠的一想到明天的工作就厭倦的不行。那我們怎么該如何消除周一恐懼癥呢？長期這樣下去會對人體造成很大的傷害。記住下面這幾個小技巧。

周末也要按時早起，不貪睡

很多人一到周末便想睡到自然醒，醒來會發(fā)現(xiàn)時間已經(jīng)到中午了?；旧弦惶斓臅r間都浪費在床上了，試想一下白天已經(jīng)把睡眠補充好了，晚上想不失眠都難。

周日午睡30分鐘。

如果前一天晚上睡得比較晚，可以在中午的時候簡單補充一下，這樣既保證了下午的精神狀態(tài)，又不會因為睡眠時間太長，導(dǎo)致晚上睡不著。

早餐后散散步。

周末不用上班，可以利用這個時間在吃完早飯后去公園、小區(qū)附件散散步，呼吸一下新鮮空氣，順便還可以放松一下自己的心態(tài)。

曬曬太陽。

早上起床后應(yīng)立即打開窗簾，靠在窗戶邊吃早餐。早上多接觸陽光有助于降低褪黑激素水平，趕走睡意，保持人體生物鐘正常。

周末盡量少飲酒。

不要到周末就去找朋友喝酒放松，酒后很容易降低人的睡眠質(zhì)量，而且當(dāng)你酒醒后想想明天上班會更加的痛苦。

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請點擊【侵權(quán)刪稿】。