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做夢(mèng)，是生活中再常見不過(guò)的事情。

但是做夢(mèng)，又帶有很多與日常其他現(xiàn)象不一樣的神秘色彩。

睡覺起來(lái)時(shí)，腦子里還想著頭一晚夢(mèng)里的各種光怪陸離的奇異體驗(yàn)，甚至有時(shí)候還特別逼真，這不由得加劇大家對(duì)于夢(mèng)這樣一個(gè)古老現(xiàn)象的各種困惑和好奇。

問：夢(mèng)到底是怎么回事，夢(mèng)真的有意義嗎？

夢(mèng)是什么？

關(guān)于夢(mèng)，通常是指睡眠時(shí)身體內(nèi)外各種刺激或殘留在大腦里的外界刺激引起的景象活動(dòng)，很多時(shí)候都是非邏輯性的、奇怪的、碎片式的。

研究發(fā)現(xiàn)，人的睡眠根據(jù)腦電波變化會(huì)出現(xiàn)周期性，按照每晚八小時(shí)的睡眠時(shí)間來(lái)計(jì)算的話，一晚上大概會(huì)有四到六個(gè)睡眠周期，下圖中快速動(dòng)眼睡眠階段（REM）就是夢(mèng)的發(fā)生時(shí)刻。

圖源丨《斯坦福高效睡眠法》

因此，一般人一晚會(huì)做四到六個(gè)夢(mèng)，而且所有人都會(huì)做夢(mèng)，只是有時(shí)候我們醒來(lái)時(shí)沒有處在夢(mèng)發(fā)生的時(shí)刻，以至于我們不記得做過(guò)的夢(mèng)。

夢(mèng)有意義嗎？

關(guān)于夢(mèng)的意義，古今中外都有大量的解讀，例如中國(guó)流傳千年的《周公解夢(mèng)》，而國(guó)外最經(jīng)典的莫過(guò)于精神分析創(chuàng)始人弗洛伊德的夢(mèng)的潛意識(shí)理論。

隨著科學(xué)的不斷發(fā)展，越來(lái)越多來(lái)自不同領(lǐng)域的科學(xué)家們都對(duì)夢(mèng)這一現(xiàn)象有了更多的研究發(fā)現(xiàn)。

盡管有不少的神經(jīng)生物學(xué)家們認(rèn)為，夢(mèng)是大腦在休息狀態(tài)下神經(jīng)過(guò)程的一個(gè)隨機(jī)性的結(jié)果，是沒有什么意義的。

但包括進(jìn)化心理學(xué)家、認(rèn)知神經(jīng)專家等在內(nèi)的許多科學(xué)家們從不同的角度都在證明，大腦的做夢(mèng)現(xiàn)象是有各種目的和意義的[1][2][3]。

夢(mèng)有什么意義？

結(jié)合目前大多數(shù)主流的科學(xué)研究結(jié)論，夢(mèng)存在的各種意義大概如下：

No.1身心狀態(tài)的表達(dá)與調(diào)節(jié)

我們做的夢(mèng)，很多都帶有我們生理上以及心理上的各種信息傳遞。

比如最常見的“到處找?guī)钡膲?mèng)，多數(shù)都是因?yàn)榘螂妆锬虻纳碓驅(qū)е碌摹?/p>

同樣的，許多的夢(mèng)都可能在以這樣的方式提示我們身體的狀態(tài)與需要。

尤其是如果頻繁的出現(xiàn)某些類似主題的夢(mèng)的話，有可能是身體在向我們發(fā)出需要進(jìn)一步關(guān)注的信號(hào)。

另一方面，日有所思，夜有所夢(mèng)。夢(mèng)常常也在對(duì)我們內(nèi)在的各種情緒感受進(jìn)行表達(dá)甚至調(diào)節(jié)。

許多夢(mèng)看起來(lái)很奇異，但其中的情緒感受很有可能就是我們近期內(nèi)在的真實(shí)反映，甚至可能是平日被我們選擇性忽視的那部分不良情緒的表達(dá)[4]。

比如夢(mèng)到焦慮的考試，有可能對(duì)應(yīng)的是近期面臨的某些選擇和考驗(yàn)等。

借由這樣的夢(mèng)境內(nèi)容，幫我們釋放并且思考如何更好的應(yīng)對(duì)這些挑戰(zhàn)。

No.2預(yù)防與脫敏

有時(shí)候，我們做的夢(mèng)，是關(guān)于即將要面對(duì)的事情的。

比如大考來(lái)臨之前，我們可能會(huì)頻繁做相關(guān)的夢(mèng)。這樣的夢(mèng)，除了情緒的表達(dá)之外，也帶有預(yù)防和預(yù)演的作用。

通過(guò)夢(mèng)到各種可怕的情境，讓我們對(duì)接下來(lái)的結(jié)果多一份警醒和掌控。

芬蘭圖爾庫(kù)大學(xué)心理學(xué)家Antti Revonsuo和同事們相繼通過(guò)實(shí)驗(yàn)的方式，發(fā)現(xiàn)夢(mèng)境有時(shí)候就是各種險(xiǎn)境的模擬，做夢(mèng)可以讓人學(xué)著更好地面對(duì)危險(xiǎn)[5]。

他們發(fā)現(xiàn)，夢(mèng)中時(shí)常會(huì)出現(xiàn)攻擊、追逐和危險(xiǎn)動(dòng)物等畫面。

60%-77%青年人的夢(mèng)都充滿威脅，甚至研究人員解讀貓狗的夢(mèng)中動(dòng)作也發(fā)現(xiàn)，它們的夢(mèng)同樣充滿了獵殺和搏斗。

因此他們認(rèn)為，某些夢(mèng)可以幫助訓(xùn)練我們的自衛(wèi)能力：逃脫、反擊、適應(yīng)等。

而且，夢(mèng)的效果比想象更逼真，做夢(mèng)者在夢(mèng)中所有感官和運(yùn)動(dòng)器官都被調(diào)動(dòng)起來(lái)——雖然都是虛擬的。當(dāng)然，某些關(guān)于社交問題的夢(mèng)，同樣也有這樣的作用。

此外，除了預(yù)防預(yù)演的作用，夢(mèng)有時(shí)候也能幫助我們脫敏，提高心靈承受能力、恢復(fù)心理韌性。

個(gè)體如果不幸遇到各種天災(zāi)人禍的巨大打擊，會(huì)經(jīng)歷一段時(shí)間的應(yīng)激性反應(yīng)，其中頻繁做噩夢(mèng)是重要的一個(gè)表現(xiàn)，此時(shí)的噩夢(mèng)，是心靈恢復(fù)的一個(gè)正常經(jīng)過(guò)階段，它是幫助我們不斷體驗(yàn)?zāi)切┈F(xiàn)實(shí)打擊并逐漸從中走出來(lái)的想象脫敏。

No.3增強(qiáng)認(rèn)知功能

夢(mèng)的發(fā)生，是大腦對(duì)內(nèi)外刺激的整理與重組，會(huì)極大的增強(qiáng)我們認(rèn)知的功能。

1幫助整理碎片化信息

我們的感官會(huì)接收到大量的刺激和信息，大腦除了白天清醒時(shí)要進(jìn)行整理和反應(yīng)，在睡夢(mèng)中同樣需要進(jìn)行這樣的工作。

而夢(mèng)是對(duì)舊的神經(jīng)元連接的洗牌過(guò)程，它能幫助我們清除掉那些無(wú)效的連接，增加大腦的運(yùn)行效率。

它就像一臺(tái)計(jì)算機(jī)的硬盤的碎片整理：對(duì)神經(jīng)元連接進(jìn)行重新排序，使系統(tǒng)更簡(jiǎn)化。

2幫助強(qiáng)化記憶與學(xué)習(xí)能力

有些夢(mèng)會(huì)對(duì)前一天發(fā)生的真實(shí)事件進(jìn)行重現(xiàn)并重組，從而加深對(duì)事件的記憶。

哈佛大學(xué)心理學(xué)家羅伯特·斯蒂克戈?duì)柕?Robert Stickgold)在2007年的一項(xiàng)針對(duì)夢(mèng)的研究證實(shí)我們?nèi)绻趯W(xué)習(xí)后夢(mèng)到其過(guò)程，學(xué)習(xí)將更加高效[6]。

在該研究中，通過(guò)教一些受試者學(xué)習(xí)一種迷宮游戲，之后小睡45分鐘，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些做夢(mèng)內(nèi)容與睡前所學(xué)有關(guān)聯(lián)的受試者醒來(lái)后的效率是其他人的3倍，就算僅僅是部分關(guān)聯(lián)(有些人只在夢(mèng)中聽到游戲的音樂)也提高了效率。

一些在學(xué)習(xí)中被激活的大腦區(qū)域在睡眠期間會(huì)被重新激活，且激活強(qiáng)度更大，從而使得第二天學(xué)習(xí)表現(xiàn)會(huì)更好[7]。

3幫助創(chuàng)造性的解決問題

不少研究顯示( Susanne Diekelmann，2017，Isabelle Arnulf，2020)，“帶著問題睡覺”能讓我們更容易獲取新的靈感和創(chuàng)意，從而更快找到解決方案[8][9]。

其中心理學(xué)家Susanne Diekelmann和同事們做的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，受試者在測(cè)試期間睡一覺之后，發(fā)現(xiàn)規(guī)律解決問題的能力提高了一倍。

所以，當(dāng)覺得進(jìn)展困難的時(shí)候，我們不妨先睡一覺做做夢(mèng)。

對(duì)于夢(mèng)的這些意義，大眾盡管都不甚了解，但這絲毫不影響他們對(duì)夢(mèng)的各種興趣和討論，有的解讀甚至流傳了很久。

以下針對(duì)一些常見的夢(mèng)的困惑，做一些簡(jiǎn)要回應(yīng)。

問夢(mèng)都是反的嗎？

當(dāng)然不一定。

夢(mèng)的內(nèi)容有時(shí)候會(huì)和現(xiàn)實(shí)有關(guān)聯(lián)，但很多時(shí)候也不一定，了解夢(mèng)中呈現(xiàn)的某些主題，尤其是需要去了解夢(mèng)中呈現(xiàn)的情緒體驗(yàn)，那個(gè)部分更貼近我們內(nèi)心真實(shí)的狀態(tài)。

所以解夢(mèng)，需要向內(nèi)問我們自己的感受和聯(lián)想，做一些展開和連接，而不是純粹的找標(biāo)準(zhǔn)答案。夢(mèng)往往帶有多重意義。

問老是重復(fù)做一個(gè)夢(mèng)是怎么回事呢？

如果頻繁的做同一個(gè)夢(mèng)，或者同主題的夢(mèng)，多數(shù)說(shuō)明我們近期一直在有意無(wú)意的關(guān)注著此類問題，可能是現(xiàn)實(shí)中未解決的某些問題，也可能是某些未放下未消化的心理情結(jié)。哪怕看起來(lái)是不相關(guān)的一些奇怪的內(nèi)容，其中的主題和象征化意義仍然值得注意。

例如某些未解決的心理創(chuàng)傷，可能會(huì)持續(xù)的以同樣的夢(mèng)的形式出現(xiàn)。

需要我們認(rèn)真對(duì)待，必要的時(shí)候甚至可以尋求專業(yè)的會(huì)釋夢(mèng)的心理咨詢師來(lái)展開探討。

問多夢(mèng)是不是就說(shuō)明睡眠質(zhì)量不好呢？

研究發(fā)現(xiàn)，所有人都會(huì)做夢(mèng)，只是有的人記得的多有的記得的少，判斷睡眠質(zhì)量的好壞不能單純從夢(mèng)的多少來(lái)進(jìn)行。

當(dāng)然，總是做很多夢(mèng)，也有可能與心理沖突過(guò)多、內(nèi)心敏感度高有關(guān)。

所以，多夢(mèng)有可能表示睡眠質(zhì)量不好，但并不必然。

問噩夢(mèng)了怎么辦？

偶爾噩夢(mèng)，不代表自身問題的嚴(yán)重，但如果噩夢(mèng)頻繁密集，確實(shí)需要引起關(guān)注。

有些心理問題的出現(xiàn)甚至惡化，就是先從失眠和噩夢(mèng)開始的。

此時(shí)，需要認(rèn)真對(duì)待，積極關(guān)注自己的內(nèi)在狀態(tài)，嘗試做一些宣泄表達(dá)和調(diào)整，必要的時(shí)候去尋求專業(yè)的心理咨詢師或者精神科醫(yī)師的幫助。

問夢(mèng)能預(yù)示未來(lái)嗎？

夢(mèng)不大可能具有未卜先知的神秘預(yù)示性。

但不排除有些夢(mèng)確實(shí)能一定程度的預(yù)測(cè)到一些事情的發(fā)生，比如夢(mèng)到自己被開除，夢(mèng)到考試掛科等等，這類預(yù)示多數(shù)基于內(nèi)心對(duì)內(nèi)外在現(xiàn)實(shí)的某些合理推測(cè)，并非因?yàn)閴?mèng)本身的神秘力量所致。

參考文獻(xiàn)

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[3]. Walker, M. P. . (2011). A role for rem sleep in recalibrating the sensitivity of the human brain to specific emotions. Cerebral Cortex,21(1),115-123. doi:10.1093/cercor/bhq064

[4].Levin, R., & Nielsen, T. (2009). Nightmares, Bad Dreams, and Emotion Dysregulation. Current Directions in Psychological Science, 18(2), 84–88. https://doi.org/10.1111/j.1467-8721.2009.01614

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