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我現(xiàn)在大四，感覺自己真的快忙瘋了！論文沒寫完，時(shí)不時(shí)還被導(dǎo)師催；家里人天天催我找工作，我每周差不多要做三到四個(gè)筆試或者面試；同時(shí)自己還在做線上實(shí)習(xí)…我真的好累啊！每天早晨一醒來我就感覺特別絕望，特別疲憊，恨不得一睡不醒。

親愛的朋友，展信佳！

看到芙芙同時(shí)做著這么多事情，巖心真的很佩服你！而同樣作為學(xué)術(shù)難產(chǎn)、前途未卜的大四打工人，巖心對(duì)你的痛苦可以說是感同身受！每天醒來都有同樣的難題壓在胸口，事情一籮筐卻仿佛怎么做都看不到盡頭，一直在做事卻好像什么都沒有做成……如果可以，我也很想“一睡不醒”。

雖然如此，巖心還是要說，現(xiàn)實(shí)永無止境，可夢(mèng)境終有盡頭，我們避無可避。當(dāng)生活毫不留情地施壓，我們可以試著學(xué)會(huì)如何“四兩拔千斤”。

首先是時(shí)間安排。芙芙能夠同時(shí)做這么多事情，想必你已經(jīng)逐漸找到了平衡這三方面工作的方法。不過既然疲憊感尚未消除，我們不妨繼續(xù)嘗試對(duì)自己的時(shí)間安排進(jìn)行優(yōu)化——善用“優(yōu)先級(jí)”，對(duì)一些消耗時(shí)間和精力但缺乏目標(biāo)的活動(dòng)say no，給自己留一些恢復(fù)的時(shí)間，等等。

而在這看似一團(tuán)亂麻的現(xiàn)實(shí)里，找到最重要的一根線，對(duì)我們至關(guān)重要。因此，我們還需要找到讓你感到“特別絕望，特別疲憊”的根源。

卡耐基在《人性的弱點(diǎn)》中提到這樣一個(gè)觀點(diǎn)：

“困難的工作本身很少造成好好休息之后不能消除的疲勞……憂慮、緊張和情緒不安，才是產(chǎn)生疲勞的三大主因?！?/p>

實(shí)驗(yàn)顯示，我們的大腦在8個(gè)小時(shí)甚至12個(gè)小時(shí)的工作之后，依然能夠保持和開始時(shí)一樣的活力。繁重的腦力工作并不是“壓死駱駝的最后一根稻草”。那么這根“稻草”是什么？是心累，是沮喪煩悶，是著急憂慮。

繁多的事務(wù)有時(shí)能給我們帶來充實(shí)感，但目標(biāo)感和成就感缺失的工作帶給我們的則有可能是痛苦，特別是當(dāng)我們不得不藏起困難、直視他人的期待時(shí)。芙芙目前遇到的問題是論文一直寫不出來，害怕面對(duì)導(dǎo)師的催促，擔(dān)心自己畢不了業(yè)？或是家里人每天都在關(guān)心你的求職進(jìn)度，而你卻始終沒有定下一個(gè)offer？又或許，并不是事情做不完本身帶給你壓力，而是面對(duì)別人的期望，對(duì)這種期望背后隱藏的不滿的恐懼，才是你壓力的真正根源？

梳理出這幾種可能的情況后，我們需要辨清這些壓力源的本質(zhì)，以便對(duì)癥下藥。芙芙的來信篇幅有限，巖心在這里也只能盡量猜測(cè)你可能面對(duì)的困難啦。

假如是論文，情況有兩種：

如果你遇到了學(xué)術(shù)上的困難，尋求同學(xué)、師兄師姐的幫助相比起獨(dú)自傷腦筋會(huì)是更有效的辦法。同時(shí)也不要忘記“活用導(dǎo)師”，及時(shí)溝通說明情況，或許可以收獲來自導(dǎo)師的關(guān)心照顧和專業(yè)指導(dǎo)“雙重禮包”。

如果是可以寫但遲遲不愿動(dòng)筆，這也許是因?yàn)槲赐瓿傻墓ぷ髁孔屇惝a(chǎn)生了趨利避害的情緒，此時(shí)把大量工作拆分成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)會(huì)是個(gè)不錯(cuò)的選擇；也可以嘗試和朋友同學(xué)結(jié)對(duì)子，互相督促檢查，進(jìn)行“打卡”。要記住，我們無需時(shí)時(shí)等待自己“進(jìn)入狀態(tài)”，現(xiàn)在就動(dòng)起來，試著在“做”當(dāng)中逐漸找到狀態(tài)。

假如是工作沒有offer造成的不安全感，我們可以嘗試在生活中給自己一點(diǎn)成就感和掌控感。做一點(diǎn)自己力所能及的事情，或是嘗試一些簡單的新事物，像是做個(gè)小手工、嘗試新發(fā)型、研究新菜譜等等。時(shí)常告訴自己，“我在我能夠掌控的范圍內(nèi)盡力了”，并且“我做得很不錯(cuò)”。

假如，你總是害怕來自導(dǎo)師和家人的詢問，害怕他們的催促和質(zhì)疑，害怕他們對(duì)你可能會(huì)有否定，一定不要獨(dú)自默默承受。因?yàn)殚L期下來，隨著負(fù)面情緒的不斷堆積，你可能會(huì)認(rèn)為那些實(shí)際上可能是關(guān)心的問候代表著某種批評(píng)，可能會(huì)時(shí)時(shí)顧慮猜忌，甚至陷入自我懷疑。如果你已經(jīng)不堪重負(fù)，就要果斷說出口，表達(dá)出自己的不安；或者向你信任的人傾訴，讓這些不愉快的情緒在溫柔中慢慢消解，讓他們的支持給予自己更長久的動(dòng)力。要記得，你正在為一個(gè)更光明的未來而努力前進(jìn)。

生活大概就是不斷負(fù)重前行，翻過一座又一座的高山，前往遙遠(yuǎn)的秘境。

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