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尼采在《善惡的彼岸》中說：“如果情緒總是處于失控狀態(tài)，就會(huì)被感情牽著鼻子走，喪失自由?！?/p>

我們都期望能控制好自己的情緒，但卻很少會(huì)去思索該如何管理好情緒。

正所謂，世間一切，皆有跡可循。

若想讓自己心情變好，這8個(gè)控制情緒的小方法，學(xué)會(huì)了受用終生。

1、糾結(jié)時(shí)，寫作

人生無常，充斥著各種各樣的不定性。

在面臨選擇時(shí)，我們常常會(huì)陷入猶豫不決的情緒，而變得焦躁不安。

結(jié)果，越糾結(jié)，心越亂，越解決不了問題。

此時(shí)，我們可以把心里的想法書寫下來，再逐個(gè)分析利弊，從中挑出最佳選項(xiàng)。

同時(shí)，寫作也是一個(gè)發(fā)泄情緒的過程。

它讓你在書寫的過程中，思路變得清晰。

一些困惑，在不知覺中迎刃而解。

誠如，作家王小麥所說的：“寫作是一種自我療愈的行為，它一方面能治愈心靈，另一方面能拓展生命。”

遇到糾結(jié)困惑之時(shí)，不妨拿起筆，“卸”下你的難題。

2、憤怒時(shí)，沉默十秒

《三塊廣告牌》里，有句臺(tái)詞：“憤怒只會(huì)招致更深的憤怒。”

作家李尚龍?jiān)窒磉^這樣一件事：

有一次，他在開車時(shí)，看到指示燈變成黃色，便停了下來。

不料，后面的車一直按喇叭。

司機(jī)還把車開到他旁邊，并搖下車窗沖他破口大罵。

李尚龍瞬間憤怒不已，準(zhǔn)備罵回去時(shí)，覺得自己情緒不太對(duì)。

沉默十幾秒后，他的憤怒感逐漸消失，不再理會(huì)司機(jī)，而完美避開了一次無意義的爭論。

情緒管理專家羅納德說：“暴風(fēng)雨般的憤怒，持續(xù)時(shí)間往往不超過12秒鐘，爆發(fā)時(shí)摧毀一切，但過后卻風(fēng)平浪靜，控制好這12秒，就能排解負(fù)面情緒?！?/p>

憤怒時(shí)，不妨停下來，默數(shù)十秒。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)思緒開始清醒下來，先前的憤怒也隨風(fēng)而去。

3、低谷時(shí)，調(diào)整心態(tài)

人生猶如在坐過山車，可能會(huì)歷經(jīng)無數(shù)次巔峰，也會(huì)經(jīng)受無數(shù)次低谷。

起起落落、浮浮沉沉，皆是常態(tài)。

有的人，在低谷時(shí)，不愿意面對(duì)，只會(huì)坐以待斃，萎靡不振。

結(jié)果，一直停留在低谷中，無法重返頂峰。

而有的人則是先沉下心，分析陷入低谷的原因，進(jìn)行復(fù)盤。

在尋找解決方法的同時(shí)，還不忘提升自己的技能。

任何時(shí)候，想要涅槃重生，就要學(xué)會(huì)穩(wěn)住情緒，沉淀自己。

4、成就時(shí)，戒驕戒躁

人生有低谷就會(huì)有頂峰，我們有時(shí)會(huì)在某個(gè)領(lǐng)域取得輝煌的成就。

但一個(gè)人能在這個(gè)領(lǐng)域走多遠(yuǎn)，就看他在取得成就時(shí)的態(tài)度。

幾年前，57歲的莫言成為國內(nèi)第一個(gè)獲得諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)的作家。

但他未曾因?yàn)檫@個(gè)殊榮，而驕傲自滿，忘了初心。

反而是不驕不躁，砥礪前行，并時(shí)刻提醒自己不能因?yàn)檠矍暗某删停凑醋韵病?/p>

8年后，他寫出了《晚熟的人》，并謙虛地說：“八年來，我一直在努力，一直在堅(jiān)持創(chuàng)作，或者在為創(chuàng)作做準(zhǔn)備?！?/p>

人外有人，山外有山，做人，千萬不可得意忘形。

要以謙虛的心態(tài)，站在新的起跑線上，才有機(jī)會(huì)抵達(dá)更高處。

5、迷茫時(shí)，讀書

梁曉聲有句話，很好地闡釋了這個(gè)問題：“讀書的目的，不在于取得多大的成就，而在于，當(dāng)你被生活打回原形，陷入泥潭時(shí)，給你一種內(nèi)在的力量?！?/p>

迷茫時(shí)讀書，是為了能在書中找到人生的方向，驅(qū)散焦灼與不安。

當(dāng)年，胡歌在事業(yè)的巔峰期，突遭車禍，霎時(shí)間陷入沒有戲可以拍的境地，而無所適從。

好在，他選擇靜下心來讀書。

通過讀書，他接受了自己當(dāng)下的遭遇，放慢了腳步。

如今，他又在演藝圈闖出了一番新天地，

在迷茫時(shí)讀書，不僅是為了在心慌意亂時(shí)，能有條出路。

更是為了讀懂自己，接納自己的不足，并更好地生活。

6、獨(dú)處時(shí)，自省

世事繁雜，我們總在不停地往前走，不斷地與人打交道，不休地處理事情。

被占用的時(shí)間越多，獨(dú)處的時(shí)間就越少，心境就會(huì)變得繁亂。

此時(shí)，我們需要按下暫停鍵，給自己心靈的放放假，給自己留下一些獨(dú)處的時(shí)間，去散散步、種種花……

正如，叔本華所言：“只有當(dāng)一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，他才可以完全成為自己。獨(dú)處是對(duì)一個(gè)人定力的考驗(yàn)?！?/p>

獨(dú)處，不是為了與他人劃清界限。

而是，在忙碌的生活中，放空自己。

讓自己兩耳不聞窗外事，擁有不受外界干擾的時(shí)間和空間，去思考當(dāng)下，找回內(nèi)在力量。

7、沖動(dòng)時(shí)，不做決定

人常說，沖動(dòng)是魔鬼。

生活中，我們常常會(huì)因?yàn)橐恍┎蝗缫獾氖虑椋兊眉?dòng)。

此時(shí)，理智和智商雙雙下線，往往很容易做出一些過激的行為。

等事后，冷靜下來，才深感內(nèi)疚，卻為時(shí)已晚。

讓人驚恐的是，你永遠(yuǎn)不知道自己在沖動(dòng)之下，會(huì)做出什么樣的事情；

你永遠(yuǎn)也不知道沖動(dòng)過后，能不能收拾好殘局。

所以，在遇到不順心的事情時(shí)，不如先處理好心情，給情緒降降溫。

在冷靜過后，恢復(fù)理智時(shí)，再處理事情。

在沖動(dòng)之下，擁有穩(wěn)定的心緒，才是對(duì)自己最大的負(fù)責(zé)。

8、負(fù)重時(shí)，逼自己一把

有人問：“難熬的時(shí)光，該怎么度過？”

有個(gè)高贊回答說：“咬著牙走下去?！?/p>

的確。

人生在世，十有九難。

遇到困難是常有的事情，逃避也無用。

放棄很容易，但堅(jiān)持卻很酷。

越是難熬的時(shí)刻，越要堅(jiān)定地熬下去。

“海嘯雖然來過，但櫻花還是開了?！?/p>

很多時(shí)候，距離成功也許就差那一步。

不狠狠逼自己一把，你永遠(yuǎn)也無從知曉自己原來可以這么優(yōu)秀。

撒貝寧說：“若你決定燦爛，山無攔，海無遮。”

請記住，你不負(fù)青山，青山定不負(fù)你。

很喜歡作者劉娜說過的一句話：“情緒是一把槍，當(dāng)我們扣動(dòng)情緒的扳機(jī)，槍口其實(shí)是對(duì)準(zhǔn)了自己?！?/p>

與其，淪為情緒的奴隸，等到情緒爆發(fā)后，再悔恨不已。

不如，從現(xiàn)在起，學(xué)會(huì)這8個(gè)小方法，主宰自己的情緒，讓自己時(shí)刻擁有健康的心緒。

當(dāng)你心情好了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)事順了，煩惱少了，快樂多了，生活也幸福了。

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