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看過很多的雞湯里面告訴我們要寬恕被人，但想要做到真的很難，并且很多人有個(gè)疑問就是寬恕是什么意思？就是原諒別人，不和別人計(jì)較嗎？其實(shí)我覺得有時(shí)候?qū)捤〔皇莿e人是自己，所以寬恕并不是簡簡單單的就可以用原諒或者是計(jì)較就能夠解釋的！

寬恕是什么

1.寬恕是一個(gè)有意識(shí)的、深思熟慮的決定，以釋放報(bào)仇和怨恨的感覺。寬恕更多的是關(guān)于寬恕者而不是被寬恕者。它是關(guān)于你擺脫消極的，自我限制的感覺。通常，寬恕不會(huì)自發(fā)地發(fā)生，寬恕是一種有意識(shí)的選擇。

2.寬恕是一個(gè)需要時(shí)間、努力和精力才能實(shí)現(xiàn)的過程。寬恕并不容易，過程也不會(huì)很快。它不會(huì)在一瞬間發(fā)生。這往往是一個(gè)抽絲剝繭的過程，它很難也很值得。

3.寬恕意味著尋求安寧，而不是正義。寬恕，與這些無關(guān)：一個(gè)人或一群人是否值得你的寬恕。

正如寬恕專家羅伯特·恩萊特（RobertEnright）所解釋的那樣，寬恕與公正是分開的、不同的。傷害你的人可能永遠(yuǎn)不會(huì)因?yàn)樗麄兊男袨槎艿綉土P或招致任何后果。但是，這個(gè)事實(shí)不應(yīng)該阻止你繼續(xù)你的生活。

4.寬恕是一種認(rèn)識(shí)痛苦并開始治愈過程的賦能技術(shù)。寬恕，包括承認(rèn)你已經(jīng)遭受了痛苦和心痛，然后超越這些去消除你的痛苦。寬恕是通往減輕痛苦和治愈的必經(jīng)之路。

5.寬恕是培養(yǎng)同理心的一種方式。站在傷害你的人的立場上，試著去感受、感知或想象那個(gè)人所感受到的懊悔和痛苦。這通常是困難的，因?yàn)樽屇阕约喝プ鲱愃频男袨閷?duì)你來說可能很難想象。

然而，如果你能把自己想象成那樣，你就更有可能對(duì)那個(gè)人感同身受。一旦你有了同理心，寬恕就會(huì)變得更容易、更有意義。

6.寬恕是獲得內(nèi)心平靜和幸福的有效方法。不懷惡意，放下消極情緒，會(huì)讓你心情舒暢。的確，快樂的人更容易原諒別人。寬恕也能增加快樂，這是真的。

7.寬恕可以減壓。寬恕改善健康。反復(fù)思考怨恨會(huì)增加血壓、心率和壓力。壓力會(huì)傷害我們的身體、心智、情感和精神。

當(dāng)我們寬恕時(shí)，我們的壓力水平就會(huì)下降。寬恕的品質(zhì)能讓你更好地抵御壓力對(duì)健康的負(fù)面影響，包括增強(qiáng)免疫力和更強(qiáng)的抗病能力。

8.寬恕是一種溝通的方式。寬恕可以增強(qiáng)人與人之間的聯(lián)系和友善。當(dāng)你寬恕別人的時(shí)候，你對(duì)傷害你的人的看法會(huì)更有多積極面。

一般來說，你也更有可能想要幫助別人，更無私。傷害我們的不只有壞人。在某種程度上，我們都會(huì)受到來自朋友和家人的傷害或挫折。懷恨使你不太可能發(fā)展或維持牢固的關(guān)系。而寬恕可以幫助修復(fù)關(guān)系，解決沖突，保持更牢固、更令人滿意的關(guān)系，包括婚姻。

寬恕不是什么

1.寬恕不是遺忘。你不可能抹去所有的記憶，完全忘記那些發(fā)生在你身上的不好事情。你可以原諒，但不用忘記。

2.寬恕不是忽視。當(dāng)你認(rèn)為某人的行為傷害到你的時(shí)候，要你忽略它是不合理的，也是不健康的。

從理論上說讓你轉(zhuǎn)過另一邊臉不去想它是挺好的，但在現(xiàn)實(shí)中，這是不切實(shí)際的，幾乎是不可能的。你可以短暫地假裝忽視這種冒犯和傷害，但是長時(shí)間忽視這種感覺是不可能的。這些消極的、縈繞在你腦海里的情緒會(huì)慢慢地影響你。

3.寬恕不是要你變得天真或否認(rèn)什么。發(fā)生過什么，它就是發(fā)生了。否認(rèn)過去是困難的，不誠實(shí)的，有害身心健康的。如果不首先改變你的想法，改變情緒幾乎是不可能的。這是認(rèn)知行為療法的基礎(chǔ)。

如果我們的寬恕想同樣是真誠的話，我們面對(duì)冒犯和傷害的現(xiàn)實(shí)也必須是誠實(shí)的。要寬恕，我們需要承認(rèn)所發(fā)生的事情和所受的傷害，然后繼續(xù)前進(jìn)。寬恕是得到治愈的重要一步。

寬恕并不意味著你要否認(rèn)痛苦，而是要感受適當(dāng)深度的痛苦，不要讓它蔓延或毀掉你的生活。

4.寬恕不是對(duì)錯(cuò)誤行為的抵消、辯解、免除責(zé)任、縱容、允許執(zhí)行或鼓勵(lì)。我們在寬容別人的時(shí)候，事實(shí)上，也認(rèn)為冒犯者是做錯(cuò)了。我們不容忍或贊成他們的錯(cuò)誤行為。

寬恕并不意味著他們對(duì)我們所做的一切都是沒問題的，或者我們現(xiàn)在對(duì)所發(fā)生的一切都是可以接受的。我們需要原諒他們，是因?yàn)檫@意味著這件事對(duì)我們來說很重要。

如果他們做的是對(duì)的，我們就不需要原諒他們了。因?yàn)闆]有發(fā)生什么不對(duì)的事，我們會(huì)滿意地繼續(xù)走自己的路，享受生活。

但事實(shí)并非如此，有些話或行為在某種程度上傷害了你；你的寬恕不會(huì)抹去那些傷害，也不意味著鼓勵(lì)它再次發(fā)生。你接受的是痛苦和傷害，但不接受錯(cuò)誤行為。

5.寬恕不是等著某人承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，懺悔或道歉。事實(shí)是，傷害你的人甚至不必為此感到難過。

是的，如果他們對(duì)自己的行為感到后悔，那就好辦多了，但他們的想法和感受與你的寬恕行為毫無關(guān)系。寬恕不是關(guān)于被寬恕者的，這與他們的心理狀態(tài)無關(guān)。寬恕的行為是為寬恕者創(chuàng)造一個(gè)更和諧、更安寧的世界。

6.寬恕不是忽視公正。你可以在原諒某人犯罪的同時(shí)打電話給警察逮捕他或她。寬恕和正義并不相互排斥。寬恕并不能免除罪犯的法律責(zé)任。

7.寬恕不是和解。你在原諒一個(gè)曾經(jīng)傷害過你的人。和解，是需要兩個(gè)人的。和解是不可能實(shí)現(xiàn)的，除非受害者選擇原諒以及和冒犯者感到后悔。

雖然寬恕是通往和解的必經(jīng)之路，但寬恕別人并不意味著你渴望和解（譯者注：這里指寬恕別人并不意味著你同時(shí)渴望別人感到懺悔）。

8.寬恕不是雙向的溝通。寬恕是單一面向的，都是關(guān)于那個(gè)寬恕者。不過如果你選擇公開寬恕冒犯者，可能會(huì)帶來額外的好處。然而，如果冒犯你的人對(duì)你的寬恕一無所知，你仍然可以改善你的心智、情緒和精神健康。

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