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在電影《無問西東》里，黃曉明的老師許伯常對他的妻子劉淑芳，是典型的冷暴力。

起初，他們之間是有愛情的，他們唱歌拉琴，曖昧的氣氛里，青澀的兩人都難掩心中的喜愛。

因為愛，劉淑芬甘愿獨自撐起這個家，掙錢供許伯常學(xué)習(xí)，無怨無悔，她以為他們會永遠(yuǎn)幸福下去。 可是隨年月漸長，愛情卻慢慢物是人非了。 慢慢地，“有文化”的許伯常，開始拒絕與劉淑芬有效溝通，打那以后，這個家，許伯常冰冷得像只剩一具軀體了。

他們雖然住在一起，中間卻有著一條無法跨越的鴻溝。不管是吃飯睡覺還是喝水，都分開的清清楚楚。

盡管劉淑芬屢次示好，許伯常卻依舊冷漠。就算是她故意撒潑和他吵架，甚至在外人面前辱罵他，他都不愿回應(yīng)。

最終，飽受摧殘的劉淑芬徹底崩潰了，選擇了投井自殺來結(jié)束這段孽緣。

你是否也有相似的經(jīng)歷？

感情開始的時候，纏綿緋惻，總有說不完的話，聊不完的天，而隨年月漸長，從最初的無話不說、再到有話不說，到最后的無話可說，就連爭吵，TA也只是片言只語，或沉默以對？

親密關(guān)系中遭遇的冷漠沉默，是疲倦？是克制？還是心如死水，再不起絲毫漣漪？這樣的冷暴力還有救嗎？到底怎樣破？

冷漠沉默，可能真的是人類的互動方式中最令人費解，也最容易讓人誤解的一種。

在親密關(guān)系中，當(dāng)一方對另一方有所不滿，但卻無力改變的情況下，有些人會采取逃避的狀態(tài)，以冷暴力的形式來表達內(nèi)心的不滿，于是乎，沒有了面紅耳赤的爭吵，取而代之的是一方的聽之任之，沒半點反應(yīng)，而另一方更是歇斯底里的難受傷痛。

冷暴力，也是暴力的一種，其表現(xiàn)形式多為通過冷淡、輕視、放任、疏遠(yuǎn)和漠不關(guān)心，致使他人精神上和心理上受到侵犯和傷害。

婚戀中的冷暴力，其實就是一種精神虐待。

遭遇冷暴力，你很可能會覺得自己很糟糕，不值得被愛，進而陷入深深的自卑中。

遭遇冷暴力，你還可能擔(dān)憂關(guān)系的破裂，因為你發(fā)現(xiàn)TA不那么在意自己了，進而不斷地自我懷疑。

其實，冷暴力還是一種信號，提醒我們這段關(guān)系在發(fā)生變化，這段關(guān)系已經(jīng)失衡了，需要重新獲得平衡了。

如何判斷自己是否遭受冷暴力

冷暴力是暴力的一種，冷暴力是目前為社會公認(rèn)的會對行為相對人造成心理、精神傷害的行為。

其表現(xiàn)形式多為通過冷淡、輕視、疏遠(yuǎn)和漠不關(guān)心等行為，致使他人精神和心理上受到侵犯和傷害。

冷暴力主要有家庭冷暴力和職場冷暴力兩種，實際上都是一種精神虐待。

家庭冷暴力多指夫妻雙方產(chǎn)生矛盾時，漠不關(guān)心對方，將語言交流降到最低限度等現(xiàn)象；職場冷暴力多指上司或群體讓某人長期飽受譏諷、漠視甚至停止日常工作等刺激。

但是，目前“冷暴力”在我國的法律界定上還存在空白，尤其是當(dāng)婦女成為“冷暴力”對象時。我國現(xiàn)有的《婦女權(quán)益保障法》、《民法典》（2021.1.1生效）以及《最高人民法院關(guān)于適用<中華人民共和國婚姻法>若干問題的解釋(一)》，要么只有原則性規(guī)定，要么只對以“作為”方式實施的家庭暴力予以界定，而對以“不作為”的形式實施的家庭暴力(即“冷暴力”)沒有明確的界定。

那么，冷暴力具體有哪些表現(xiàn)？

第一不理你不溝通。TA總是自己過自己的，越來越是主動和你交流聊天，你想找TA聊兩句，總是以這樣那樣的借口推托。最常見的冷暴力就是這種不予理睬，也是程度較輕，但也是最容易被忽視的一種冷暴力。

第二冷嘲熱諷語言攻擊。TA總是嫌棄你這樣那樣的，喜歡雞蛋里面挑骨頭，到處挑你的缺點和毛病，就連你的進步或成就TA會熟視無睹或感覺不屑一顧，冷言冷語相向，你生氣你鬧情緒，他說你反應(yīng)太大了，你開心，TA又會說你頭腦簡單，傻樂個啥。

久而久之，TA會在心中越來越眨低你，感覺你一切的努力和付出都是本分的，犯的錯誤都是不可饒恕的大罪。

第三，沒耐心不尊重你。當(dāng)你想和他分享日常見聞或自己的喜怒哀樂，他根本不愿意聽，或者左耳進右耳出，敷衍了事；更有甚者，老是打斷你的說話。你本來希望能獲得他的理解或支持能安撫，但是他只在乎自己的事。

還有在外人面前還貶低你，人家說你好，他就會說哪有這么好啊，然后還把你缺點數(shù)落一遍，你被說的委屈了，他也根本不在意，還說就是個開玩笑嘛，你怎么那么小心眼兒之類的話。

第四沒有回應(yīng)和反饋。你問他什么他都說還行，他看起來心情不好，你去安慰他，他就一把推開你，你問他最近在忙什么，他說你都不懂還亂問，你問他在和誰聊天，他說，你怎么那么多事兒，你想多了，你煩不煩。

總之，他好像一直在回避，又一直在沉默，你們倆之間有一大片霧霾，你看不清也看不透。

親密關(guān)系中的冷暴力有哪些危害？

冷暴力的危害是巨大的，有專家指出，精神暴力對人的傷害不亞于身體暴力，長期遭受精神暴力，容易出現(xiàn)情緒障礙和性格扭曲。

極端的冷暴力還會產(chǎn)生比如傷害別人、報復(fù)社會或自殺等極端的不理智的錯誤行徑。

1、罪惡感：因為冷暴力會使你覺得自己做什么好像都是錯的，自己的人生是多么的失敗，自己是怎樣的不被珍惜和重視。從而錯誤地滋生了很多無須有的自卑感和罪惡感；

2、狀態(tài)混亂：因為受到無形精神暴力的原因，不管多努力，都會產(chǎn)生不安情緒；會禁不住老是推測產(chǎn)生問題的原因，一直警戒，緊張兮兮；身體毛病越來越多，精神狀態(tài)越來越差；

3、過剩適應(yīng)：受害者不是基于自己的價值觀，而是從加害者的角度思考，應(yīng)該說什么做什么，為了保護自己而過度適應(yīng)他人，從而徹底失去自我；

4、身心健康失衡：長期受到精神暴力的壓力，許多受害者慢慢地投射到身心平衡損壞，產(chǎn)生諸臺失眠、胃痛、月經(jīng)失調(diào)、過食、食欲不振、精力減退，斑禿之類的身心癥狀，然后是抑郁癥，精神病之類精神疾?。?/p>

5、永恒地獄：受害者受加害者支配，被期待表現(xiàn)完美，而不管怎么努力都不能真正做到完美，持續(xù)地感受到加害者的憤怒和怨恨，無法逃脫，就像置身永恒地獄，嚴(yán)重時容易產(chǎn)生否定世界，甚至是報復(fù)社會的錯誤認(rèn)知。

6、人格崩壞：加害者的暴力傷害破壞了受害者的人格，受害者本來的溫柔，積極的能力無法被封鎖被抹殺，很難在人前表現(xiàn)真正的自己，然后，在加害者不斷的折磨中，變成另一個加害者，又去加害別的受害者，這是有暴力，恐怖的嚴(yán)重犯罪性的。

那么，當(dāng)我們遭遇到冷暴力時，應(yīng)該怎么辦？

冷暴力危害如此嚴(yán)重，但同時也是如此普遍常見，有人稱之為親密關(guān)系中的慢性病，似乎不至于立馬致死，但是就讓你活得非常痛苦。

碰到這樣冷暴力侵害，最重要的是早發(fā)現(xiàn)早治療，不然本來就是一個微創(chuàng)手術(shù)的事情，你不在意的話，到最后又是化療又是開刀的，就非常麻煩了。

其實無論TA有什么冷暴力開端的跡象，只要及時使用正確的方法，及早掐滅這個火苗，是可以最小成本最大程度緩和和改善彼此的關(guān)系的。

一、改變交流或相處方式

當(dāng)你和一個冷酷暴力的人交流時，你必須為TA創(chuàng)造一個舒適的交流環(huán)境，讓他有想要和你交流表達的環(huán)境。當(dāng)然，并不是要你們互相讓步，也不是互相爭斗，而是平等的對話。

此外，我們不能情緒化地說話，我們可以使用肢體語言。

美國語言學(xué)家阿爾伯特·梅里賓指出，人際交往中93%的信息是通過非言語交際傳遞的。

比如，一個無聲的擁抱，有意無意地?fù)崦A的手等等，有時肢體語言是一個更深刻的情感聯(lián)系。

當(dāng)對方愿意表達時，就不要去先評價和批評。

你可以回答：哦，你就是這么看的。然后再心平氣和的和對方好好交流。

二、主動提出你們的問題

當(dāng)你覺察到你和TA的談話出現(xiàn)壓力了，你可以主動的反映你們現(xiàn)在所出現(xiàn)了什么問題什么矛盾。

人在有情緒的時候，其實是難以察覺周圍發(fā)生的事情。

這時的你去反映這個有問題的情況，能讓彼此放松幾分鐘再繼續(xù)話題，可以緩解彼此的攻擊性。

表明我們對對方冷暴力的態(tài)度，例如，告訴對方你的底線是什么：

“我不明白你為什么對這件小事這么生氣。如果你認(rèn)為你還在為這件事生氣，我會給你時間的。我們這兩天別再談了，等你想好再找我?！?/p>

或者“我不介意你整晚看電影，但我明天早上會早起開會。如果你今天要一直看電影，就去隔壁房間睡覺吧?！?/p>

我們不需要否定對方的做法，只需要客觀地呈現(xiàn)這件事對我們自己和我們態(tài)度的影響，最后給予對方選擇的權(quán)利，從而獲得主動權(quán)。

這也能讓你更容易給對方帶來平等和尊重的感覺。

三、尋求心理醫(yī)生治療

如果你和TA都有意愿去改變冷暴力的現(xiàn)狀，而且也付諸了很多的努力，但依然不能有效緩和感情，這里就應(yīng)該考慮尋求專業(yè)幫助，與家庭治療的心理咨詢師或精神科醫(yī)生共同挽回婚姻。

綜上所述，兩個人能否走得長遠(yuǎn)，其實不是看兩個人處理了多少問題，而是你能否很好地觸碰到對方的情緒，了解對方真實需求，從而更好的應(yīng)對感情中的冷暴力。

其實，親密關(guān)系中，遭遇冷暴力沒有那么可怕，可怕的是失去自我的你！因此，也只有重拾自信，回歸自我，并幫助TA找到最初的自己，尋回迷失了的初心，方能一起重拾愛情美好，再度挽手享受幸福美好的日子！

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