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哈嘍糖丸兒們大家好呀，我是最近第一次經(jīng)歷比較嚴(yán)重的軀體化的店長王瑞，這里是安慰記，一個(gè)一直照著你的地方。糖丸兒們一鍵三連，開始今天的視頻吧。

前兩天我看到一條新聞?wù)f，一個(gè)九歲的小男孩一提上學(xué)就發(fā)燒到40度，多次去醫(yī)院檢查什么事都沒有，核酸檢測也做了7、8次了 ，這到底是怎么回事呢？

我不知道彈幕里的糖丸有沒有經(jīng)歷過類似的事情 ：一提上學(xué)就難受一提上班就難受。彈幕里發(fā)難受告訴我。這個(gè)難受是真的身體上會(huì)難受，和那個(gè)小男孩一樣，這可能是軀體化了。

軀體化是什么

什么是軀體化呢？就是人在應(yīng)激狀態(tài)下可能會(huì)產(chǎn)生軀體化的反應(yīng)。先說應(yīng)激，就是有危險(xiǎn)或者說意外情況發(fā)生的時(shí)候，引發(fā)出來的一種情緒狀態(tài)。那什么是軀體化呢？就是這個(gè)情緒狀態(tài)，你不是以情緒的方式表現(xiàn)出來的，不是以心理層面的方式表現(xiàn)出來的，而是用身體上的狀態(tài)表現(xiàn)出來的。

比如我們?nèi)绻鷼?、害怕或者緊張，我們自己是可以感受到這些情緒的，你會(huì)知道 我生氣了，我害怕了，我緊張了。但是在軀體化的情況下 ，你可能未必能意識(shí)到自己處在什么樣的情緒里。

但是你的身體會(huì)出現(xiàn)一些看起來像生病的癥狀，比如說發(fā)燒、上吐下瀉、頭疼等等。但是你要真去醫(yī)院檢查，你也查不出結(jié)果 。這種情況下，可能就是軀體化了。大家還沒有經(jīng)歷過什么其他的軀體化的癥狀，可以發(fā)在彈幕里邊，你一定不是一個(gè)人。

我這周就經(jīng)歷了比較嚴(yán)重的軀體化的癥狀。事情是這樣的，我一般一周就休息半天，我自己很喜歡工作，但是為了能夠持續(xù)地保持一個(gè)最好的工作狀態(tài)，我每周一定會(huì)強(qiáng)制自己休息一下，就是每周一的時(shí)候我會(huì)睡個(gè)懶覺，然后給自己做個(gè)午飯，下午四點(diǎn)開始工作。

所以忙碌了一周之后 ，我這周一我就好期待這個(gè)半天的休息。結(jié)果好巧不巧，這一天全是危機(jī)事件。我從睜開眼就開始處理危機(jī)事件，一件接著一件。處理危機(jī)的過程中，我是注意力高度集中的，我什么感覺都沒有，折騰了一天下來我以為終于可以休息一會(huì)了。結(jié)果突然接到我狗友的電話，說他有兩個(gè)同事發(fā)燒了，然后他說自己有點(diǎn)不太舒服 。他們明天要去做核酸檢測，也讓我去做一個(gè)。

我就回憶這一天雖然很累，但是我感覺身體上沒有什么不舒服的。結(jié)果掛了電話之后，我就開始頭疼發(fā)熱、胃痛、惡心、想吐。心想，我去，我不會(huì)也疑似新冠了吧？然后又突然想起我早上吃那個(gè)外賣早餐里面的鍋貼好像不是很新鮮，是不是吃壞肚子了。

因?yàn)槲移綍r(shí)胃就不是很好，我就沒多想，然后我就去衛(wèi)生間上吐下瀉了一會(huì)，吃點(diǎn)藥我就準(zhǔn)備早點(diǎn)睡覺了。結(jié)果我晚上特別難受，很想吐但是又沒得吐，然后我腦子里面還在想工作，還在腦子里面畫腦圖，怎么解決白天的危機(jī)，就越想越惡心，所以我一天晚上醒了好幾次。    之前真的食物中毒的時(shí)候都沒有這么嚴(yán)重 ，而且我一般第二天早上起來就好了?？墒侵芏缟弦黄饋砦疫€是特別難受，我就在床上躺尸，躺了半天 ，但是工作又不能停，我就躺著辦公。

突然感覺到了成年人的崩潰時(shí)刻，可是哭又哭不出來。彈幕里有沒有經(jīng)歷過成年人的崩潰時(shí)刻的，還記得你上次是因?yàn)槭裁幢罎⒌膯?？彈幕里告訴我，咱們來抱團(tuán)許個(gè)暖。

之前在b站經(jīng)?？吹侥切┍罎⒋罂奕缓笠贿吂ぷ鞯囊曨l，覺得不至于吧，經(jīng)歷了才知道真正崩潰的時(shí)候可能連哭的勁兒都沒有。

為什么會(huì)軀體化

那我們說回到這個(gè)軀體化，我們?yōu)槭裁磿?huì)軀體化？我主要說說心理層面，它有兩個(gè)因素：一個(gè)是你的情緒壓抑得太多了太久了，你單純靠情緒表達(dá)已經(jīng)不夠了，所以你要借助身體的方式來發(fā)泄。

還有一個(gè)原因是你當(dāng)下要承擔(dān)的責(zé)任和任務(wù)太多了，超負(fù)荷了，你的機(jī)器不能再轉(zhuǎn)了，不然它就要著了，所以潛意識(shí)你可能是不想承擔(dān)那么多責(zé)任了，然后就用身體發(fā)病的情況來博取周圍的人的同情和關(guān)心，試圖逃避這個(gè)責(zé)任。

我這就屬于第二種。我第一次一整天都在處理危機(jī)，而且是各種各樣不同的危機(jī)，每一個(gè)都很復(fù)雜，每一個(gè)我自己也都沒有什么辦法，很多都是無法掌控的。

大家可以在彈幕里告訴我，你之前寫的那個(gè)有軀體化癥狀的時(shí)候，你自己可以分析一下，琢磨一下，你覺得是第一個(gè)原因你情緒壓抑太多了，無處釋放，只能通過身體來發(fā)泄。    還是第二個(gè)原因，你想逃避責(zé)任?，F(xiàn)在你要承擔(dān)的東西太多了，所以才通過身體表現(xiàn)出來。大家是一還是二呢，彈幕里告訴我。

軀體化怎么辦

那我們在軀體化的情況下該怎么辦呢？有三個(gè)辦法。首先，你自己得能分辨情緒和生理問題，也許別人不理解，但是你自己知道你自己不是裝病，而是情緒問題通過身體表現(xiàn)出來了。

如果你對自己有足夠的理解，那很大程度上能夠避免軀體化進(jìn)一步的惡化，但是自己無法分辨其實(shí)很正常的。你看，我學(xué)了那么多，那真的發(fā)生的時(shí)候還是不在線的，還需要我的搭檔來提醒我。因?yàn)槲掖顧n也是咨詢師，可能相對敏感一些。

周二下午本來是我和我搭檔的例會(huì)，她說別開會(huì)了，我陪你聊會(huì)天。你這樣怎么開呀，我覺得你這個(gè)不像是身體問題，你可能是軀體化了。我說啊？是嗎？行吧，咱們聊會(huì)。

結(jié)果聊著聊著我就哭了，把周一的那些危機(jī)的事全都給倒出來了，真的像倒垃圾一樣。我們大概打了一個(gè)小時(shí)的電話，我明顯感覺惡心的癥狀好轉(zhuǎn)了。掛了電話之后，我就開始打嗝。從下午三點(diǎn)左右一直打到晚上七點(diǎn)，就好像要把之前所有積壓在心里的那種情緒都通過嗝打出來，然后等我停止打嗝的時(shí)候 ，我感覺我才真正好了。

那這又帶來第二個(gè)方法，就是要主動(dòng)博同情。如果我能第一時(shí)間意識(shí)到自己可能是軀體化了，就要主動(dòng)去找身邊你值得信任的人。

博同情一直是個(gè)貶義詞，但是在這里是非常非常好的求助方式。因?yàn)槟愣架|體化了 ，它就是在告訴你，你已經(jīng)退化成小嬰兒了。你現(xiàn)在非常地?zé)o助，你沒有辦法，非常需要身邊的人在情緒上的照顧和支持。比如說我搭檔跟我電話聊天，還有周二晚上我本來是有課的，但是我也請假早退了，然后我同學(xué)就過來關(guān)心我。這些都是非常有幫助的。最怕的就是有些父母會(huì)說這樣的話，你別給我沒病裝病，你趕緊給我上學(xué)去，那可能會(huì)讓這種軀體化更嚴(yán)重。

最后一個(gè)辦法，及時(shí)就醫(yī)。如果軀體化的情況特別嚴(yán)重，而且持續(xù)超過兩周的時(shí)間了，一定要引起重視。

可能是需要醫(yī)生的幫助，進(jìn)行藥物治療，同時(shí)還要輔助心理咨詢。因?yàn)檐|體化它深層次的原因，剛才不是說了嗎，壓抑了很多情緒，都不知道壓抑的什么時(shí)候的情緒了，所以這個(gè)問題可能藏得比較深，需要深入地解決。

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