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最近同事小晴上班總是無(wú)精打采，做事心不在焉，眼睛還腫腫的。

問過了才知道，前段時(shí)間和交往了3年的男朋友分手了，每天晚上以淚洗面，還哪有什么心思上班呢？

中午吃飯的時(shí)候她問我：你說我們還能和好嗎？

聽說男生在分手之后，短期內(nèi)都會(huì)覺得終于解脫了，可以自由自在的去玩了，但是再過一段時(shí)間就會(huì)陷入痛苦之中，這是真的嗎？

我到底該怎么辦呢？

01、男女分手后的反應(yīng)區(qū)別大嗎？

可能有很多人在網(wǎng)上都看過類似小晴的說法：男生剛分手一般都是很開心的狀態(tài)，覺得終于自由了，而女生則會(huì)連續(xù)悲傷幾個(gè)月甚至更長(zhǎng)時(shí)間，但是一旦過了這段時(shí)間，就會(huì)反過來(lái)，男生會(huì)陷入無(wú)盡的痛苦中，女生最終會(huì)放下去找新的幸福。

其實(shí)這個(gè)說法十分的片面而且不科學(xué)。

仔細(xì)想想可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)，好像有些男生好像也沒有那么念舊，一直玩的挺開心，甚至分手幾個(gè)月就跟別人結(jié)婚了，還挺幸福的?；蛘哂行┡孟褚矝]有說的那么痛苦，在分手之后才覺得是真正的解脫。

說男女分手后會(huì)有很大差別的理論支持，可能是在于進(jìn)化心理學(xué)中所說的男女擇偶策略上面：男性遺傳潛意識(shí)里的沖動(dòng)是盡可能多的傳播自己的基因，所以求快，也就是我們所謂的來(lái)得快去得也快。而女性因?yàn)橐淮螒言猩a(chǎn)至少要經(jīng)歷一年的時(shí)間，所以女性在擇偶過程中會(huì)非常慎重，會(huì)看這個(gè)男性的資源，是否能讓自己和孩子很好的生活，所以導(dǎo)致女性在戀愛過程中進(jìn)的慢出的也慢。

但這只是在進(jìn)化過程中祖先給我們留下的一點(diǎn)點(diǎn)身體上的記憶，并不能作為一個(gè)絕大多數(shù)的說明。我們?cè)賮?lái)看一個(gè)近幾年心理學(xué)的實(shí)驗(yàn)報(bào)告：美國(guó)Binghamton University的心理學(xué)教授Craig Morris，在《進(jìn)化行為科學(xué)（Evolutionary Behavioral Sciences）》發(fā)表過一份實(shí)驗(yàn)報(bào)告,他的團(tuán)隊(duì)收集了96個(gè)國(guó)家，將近6000名被試的問卷調(diào)查，讓他們填寫在分手后自己的情緒和身體受到傷害的程度（1-10，1是沒有痛苦，10是極度痛苦）。

結(jié)果顯示，男女在情感上受到的痛苦并沒有太大的差異（都挺痛苦的），女性平均得分6.84，男性則是6.58；生理上的痛苦女性比男性略高一些，女性平均得分4.21，男性是3.75。

可以看到其實(shí)男女在分手后的情感差異并不大。那么到底是什么讓一個(gè)人真正想要復(fù)合呢？

是回憶和需求。

02、“因?yàn)榛貞浛偸敲馈?/span>

這是孫燕姿《眼淚成詩(shī)》里面的一句歌詞，不光是她，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)幾乎所有的詩(shī)人、詞人，文人們都會(huì)在自己的作品中提到回憶比現(xiàn)實(shí)美好。

確實(shí)如此，因?yàn)榛貞浻肋h(yuǎn)是不客觀的，它是由我們主觀意識(shí)與情感加工過的，所以當(dāng)我們?cè)诮?jīng)歷某件事的時(shí)候，如果當(dāng)時(shí)給我們的感覺是好的，就會(huì)促進(jìn)我們的多巴胺分泌，形成記憶點(diǎn)，以后在經(jīng)歷類似事情的時(shí)候，這種感覺會(huì)被喚醒，再次分泌多巴胺，讓我們感到美好。

之前聽說過一個(gè)段子：一對(duì)情侶戀愛，女生經(jīng)常會(huì)在路過井蓋的時(shí)候讓男生站上去，然后跟他接吻。后來(lái)兩個(gè)人因?yàn)橐恍┰蚍质至耍质趾?，男生只要走在路邊?jīng)過井蓋，就會(huì)想起和女生的美好回憶，而馬路上的井蓋可是相當(dāng)多的，以至于男生經(jīng)常會(huì)想起女生，結(jié)果沒過多長(zhǎng)時(shí)間，就忍不住和女生復(fù)合，最終兩個(gè)人也是突破了重重阻礙，結(jié)婚了。

可能這個(gè)段子讓人聽起來(lái)有點(diǎn)好笑，但是女生真的很聰明，她利用了一個(gè)心理學(xué)的小技巧——條件反射，讓男生對(duì)她難以忘記。她用接吻這種美好的感覺，和大街上經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)物體“井蓋”聯(lián)系起來(lái)，讓男生每次見到井蓋，就會(huì)想起接吻時(shí)美好的回憶。

當(dāng)然這只是一個(gè)段子，我們?cè)趹賽壑锌隙ㄒ矔?huì)給彼此制造過很美好的回憶，一起喝某一款兩個(gè)人都愛的奶茶時(shí)的甜蜜感，一起討論某一部電影時(shí)的快樂感，一起走過每天都要走的路口時(shí)的幸福感等等。

重點(diǎn)不在回憶的事情，而是在回憶時(shí)產(chǎn)生的情感。

分手后如果經(jīng)常能夠體驗(yàn)到這種被喚醒的正向情感經(jīng)歷，那么復(fù)合的幾率將會(huì)很大（要是負(fù)向的更多，那就自己好好想想吧）。

03、“戀愛就是各取所需”

這里說的各取所需并不是物質(zhì)上的，而是心理上的。

一個(gè)人喜歡找什么樣的伴侶，是跟我們的原生家庭息息相關(guān)的，弗洛伊德的理論是：童年時(shí)候我們?nèi)狈κ裁矗赡旰缶蜁?huì)去追求什么，甚至?xí)霈F(xiàn)過度補(bǔ)償?shù)膯栴}。特別是在親密關(guān)系中，加拿大的心理學(xué)家克里斯多?！っ系闹鳌队H密關(guān)系》中，也詳細(xì)的解釋過這個(gè)現(xiàn)象。

如果一個(gè)人小時(shí)候很少受到父母的關(guān)愛，在ta心中就會(huì)非?？是髣e人的關(guān)心，那么ta在找伴侶的時(shí)候，就一定會(huì)更加偏愛無(wú)時(shí)無(wú)刻都關(guān)心ta，在乎ta 的人；如果一個(gè)人從小被父母嚴(yán)厲的管教，那ta可能就會(huì)更喜歡去找一個(gè)能夠給ta空間，給ta自由的伴侶。

關(guān)于原生家庭心理缺失的問題我們以后可以再詳細(xì)的說，結(jié)論就是：如果沒有特別重大的改變，一個(gè)人喜歡的類型應(yīng)該是固定的，這是潛意識(shí)層面帶來(lái)的。

比如，盡管有的男生嘴上跟朋友說“我喜歡那種小鳥依人的，溫柔的”，但是從他找的對(duì)象性格來(lái)看，卻都是脾氣火爆的，那證明他的潛意識(shí)里需要的就是這種性格的伴侶，即使勉強(qiáng)找了一個(gè)小鳥依人的，最后大概率也會(huì)無(wú)疾而終。

所以如果剛好你們的需求正好就像拼圖一樣，可以拼在一起，分手后，對(duì)方又去嘗試了不同性格的人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己跟別的性格的對(duì)象合不來(lái)，還是適合原來(lái)的，那復(fù)合的幾率就會(huì)很大。

04、求復(fù)合到底該怎么做？

在聽完她跟我說了一堆一堆和她男友的事情后，我跟同事小晴是這么說的：首先，在做出行動(dòng)之前，先冷靜下來(lái)，問問自己，真的要挽回嗎？你的內(nèi)心是怎么想的？是不甘心、憤怒、報(bào)復(fù)、空虛、寂寞、愧疚嗎？如果是以上幾種情感，最好在冷靜一下，因?yàn)榧词拐娴膹?fù)合了，還是會(huì)分手的。

一段感情中，最重要的是自己的感受，如果這段感情給你帶來(lái)的痛苦遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于快樂了，就沒有再去復(fù)合的必要了，即使對(duì)方再優(yōu)秀，也強(qiáng)求不來(lái)。

一定要好好考慮一下自己心理的“需求”，自己到底需要一個(gè)什么樣的伴侶？如果在冷靜的考慮后，還是想要繼續(xù)挽回，我們?cè)倮^續(xù)往下說。

第一，先了解一下人在經(jīng)歷傷痛之后的心理變化過程。

心理學(xué)傷痛專家伊麗莎白·羅斯把經(jīng)歷傷痛后的過程分為五個(gè)階段：否認(rèn)，憤怒，掙扎，沮喪和接受。想想看，我們不管是經(jīng)歷大的小的悲傷，都是這五個(gè)階段，從拒絕接受事實(shí)，到對(duì)于他人對(duì)于自己的憤怒與攻擊，到面對(duì)現(xiàn)實(shí)掙扎反復(fù)，再到理智的明白這就是事實(shí)，最后接受事實(shí)重新開始。

在了解了這個(gè)過程之后，我們也基本能看出來(lái)，否認(rèn)和憤怒這兩個(gè)階段，肯定不是一個(gè)求復(fù)合的好時(shí)機(jī)。

第二，找到對(duì)的時(shí)機(jī)。

在否認(rèn)與憤怒的階段急于求復(fù)合，肯定會(huì)引起再一次的爭(zhēng)吵，那么情感上的裂痕就會(huì)變得更大，甚至無(wú)法恢復(fù)。在掙扎和沮喪這兩個(gè)階段進(jìn)入，是最有可能的時(shí)刻了。這里強(qiáng)調(diào)一下，一定是我們自己也已經(jīng)度過了否認(rèn)和憤怒的接管。

怎么去判斷對(duì)方進(jìn)入了這個(gè)階段呢？其實(shí)是可以從很多方面感受到對(duì)方的狀態(tài)，比如朋友圈（前提是沒有互刪的情況下），他發(fā)的一些圖文中，如果能夠感覺到已經(jīng)不再憤怒，而是流露出悲傷的情感，應(yīng)該就是進(jìn)入到了第三四階段；或者他身邊朋友的信息，說他最近工作生活都比較消沉，做事反復(fù)等等，也是一個(gè)信號(hào)。

第三，建立聯(lián)系。

在找到對(duì)的時(shí)機(jī)之后，可以主動(dòng)去跟他聯(lián)系，微信、電話、見面，千萬(wàn)不要覺得誰(shuí)先聯(lián)系誰(shuí)就輸了，以后肯定會(huì)被壓著走，我們也可以自我覺察一下，如果有這種想法，可能自己還處在前兩個(gè)階段，如果真得覺得他是自己生命中不可或缺的人，去做就好了。

聯(lián)系后，多用心聽對(duì)方說的，之所以會(huì)吵架，就是因?yàn)槟阏f你的，我說我的，誰(shuí)也不好好聽對(duì)方說話，然后多表達(dá)自己的內(nèi)心感受，而非“翻舊賬”。

這里給大家一個(gè)“非暴力溝通四步法”：

1、事實(shí)：可以是導(dǎo)致分手客觀的那件事，也可以是自己最近經(jīng)歷的事情。

2、感受：說這件事給自己帶來(lái)的感受。

3、需求：說出自己內(nèi)心真實(shí)的需求。

4、請(qǐng)求：說出自己想要對(duì)方做的事情。

舉個(gè)例子：

“之前我們吵架分手，是因?yàn)槟嵌螘r(shí)間你每天都在打游戲，一打就打到后半夜（客觀事實(shí)）”

“我在旁邊自己待著的時(shí)候，真的感覺很孤獨(dú)（感受）”

“我其實(shí)希望的是，我們能夠有多一點(diǎn)時(shí)間一起做一件事情（需求）”

非暴力溝通是能保證雙方能夠平心靜氣的溝通，而不是上來(lái)就抱怨、吵架、不歡而散。最后請(qǐng)求這一步，如果感覺還沒有到時(shí)機(jī)，可以先不說。

第四，如果對(duì)方拒絕，不要著急或憤怒。

可能我們?cè)谕旎氐倪^程中，會(huì)遇到對(duì)方拒絕的情況，不要焦慮，憤怒，或者沮喪，自責(zé)，這也是正常的，可能對(duì)方真的沒有準(zhǔn)備好，或者是現(xiàn)階段真的沒有復(fù)合的想法。

一定一定不要在對(duì)方拒絕后，采取死纏爛打的策略！這樣會(huì)讓對(duì)方感到被攻擊，明明說“不”，你卻還一而再再而三的否定這個(gè)拒絕，那就等于是間接的在攻擊對(duì)方，否定對(duì)方，這會(huì)讓對(duì)方非常反感。

如果被拒絕，沒關(guān)系，冷靜一段時(shí)間后，再去找機(jī)會(huì)就好了。

第五步，如果真的沒機(jī)會(huì)，不要陷入絕望中。

最后，如果對(duì)方真的沒有復(fù)合的想法，不要太沮喪，也不要自責(zé)，覺得是因?yàn)樽约翰缓盟詫?duì)方不相復(fù)合。

給自己一些時(shí)間，人生還有很多精彩的未來(lái)，并不是只有復(fù)合才是唯一的未來(lái)，好好的調(diào)整自己，花時(shí)間讓自己變得更好，肯定會(huì)有更好的人在等著你……

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