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做為一名接線(xiàn)員，我為每天能接到來(lái)電者的電話(huà)而感到欣慰。他們能夠找到有效的途徑來(lái)舒緩自己的情緒，并從自身內(nèi)部的調(diào)整來(lái)提升解決問(wèn)題的能力。

但這畢竟只是一小部分，來(lái)話(huà)者能夠通過(guò)各種資源和渠道來(lái)幫助自己，而大多數(shù)人是否有過(guò)下面這些情況，不斷壓抑自己的情緒呢？

很累卻不知道哪里累，想說(shuō)卻不知道和誰(shuí)說(shuō)？

每天不知道哪里來(lái)的心累、總是莫名的煩？

是否有過(guò)對(duì)生活失望、疲憊、壓抑、難熬？

有時(shí)候的崩潰在別人看來(lái)總是小題大做？

有時(shí)情緒的盡頭,不是臟話(huà),不是發(fā)泄而是沉默了？

也有過(guò)無(wú)法抵抗突如其來(lái)的負(fù)面情緒？

壓抑久了會(huì)怎么樣？

產(chǎn)生自卑心理

壓抑情緒很多時(shí)候是對(duì)自己的否定，因?yàn)橛X(jué)得自己不配，或者不能表達(dá)情緒，或者發(fā)現(xiàn)自己發(fā)泄情緒也無(wú)人關(guān)注。所以我們壓抑情緒，認(rèn)為他們不該出現(xiàn)，沒(méi)有價(jià)值。

但每一次壓抑，其實(shí)都是對(duì)自身的否定，對(duì)自己的不認(rèn)同，長(zhǎng)期以往，就會(huì)形成根深蒂固的自卑心理。

2能力喪失

人類(lèi)的某些功能長(zhǎng)期不用后，會(huì)漸漸退化。語(yǔ)言功能就是如此，而最近的心理學(xué)研究表明，情緒表達(dá)功能同樣如此。長(zhǎng)時(shí)間壓抑情緒，會(huì)導(dǎo)致我們表達(dá)情感的能力大幅下降。

如果你是這樣的人，那么你一定會(huì)有這種體會(huì)，有時(shí)候我特別想要表達(dá)某種情緒，可就是說(shuō)不出口。毫無(wú)疑問(wèn)，這會(huì)影響我們的社交。

3內(nèi)心麻木

長(zhǎng)時(shí)間的情感壓抑，會(huì)切斷我們大腦中情緒的反饋機(jī)制，使得我們掌管情緒的那部分大腦失去功能，從而表現(xiàn)出心理上的麻木。

麻木的人表面看起來(lái)不喜不悲，和內(nèi)心強(qiáng)大者表面看起來(lái)有些相似，但其實(shí)際上是為了逃避現(xiàn)實(shí)，為了不去面對(duì)自己的內(nèi)心。

4心理扭曲

被壓抑的情緒并沒(méi)有消失，也不會(huì)自然而然的消失。

很多時(shí)候，它們會(huì)淤積起來(lái)，或者在某個(gè)情境下，突然的爆發(fā)，失去理智?；蛘咭恢辈槐l(fā)出來(lái)，慢慢扭曲你的心理和認(rèn)知，讓你不知不覺(jué)變得偏激，冷漠，抑郁。從而產(chǎn)生各式各樣的心理問(wèn)題。不僅如此，這些問(wèn)題還會(huì)對(duì)身體健康造成影響！

如何調(diào)整自己的壓抑情緒呢？

1轉(zhuǎn)移自己的注意力

當(dāng)與人發(fā)生沖突之后心情自然不會(huì)那么好，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要憋在心理什么都不說(shuō)，你可以選擇去做一些你想做或者是感興趣的事情來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力。

2合理宣泄自己的情緒

當(dāng)你感到壓抑、傷心、憤怒等負(fù)面情緒時(shí)，可以閉上眼睛深呼吸，然后把氣慢慢放出來(lái)往復(fù)持續(xù)幾個(gè)循環(huán)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)呼吸變的平穩(wěn)了；亦或是合理的運(yùn)動(dòng)，能使身體內(nèi)產(chǎn)生一系列的心理變化和化學(xué)變化等。

3學(xué)會(huì)傾訴

可以適當(dāng)?shù)恼遗笥褍A訴，但在這變化發(fā)展很快的社會(huì)，有時(shí)候朋友因?yàn)橛凶约旱氖虑椴荒芗皶r(shí)的做到陪伴，所以大多數(shù)人會(huì)選擇把自己的情緒壓抑下去，

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