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做為一名接線員，我為每天能接到來電者的電話而感到欣慰。他們能夠找到有效的途徑來舒緩自己的情緒，并從自身內部的調整來提升解決問題的能力。

但這畢竟只是一小部分，來話者能夠通過各種資源和渠道來幫助自己，而大多數人是否有過下面這些情況，不斷壓抑自己的情緒呢？

很累卻不知道哪里累，想說卻不知道和誰說？

每天不知道哪里來的心累、總是莫名的煩？

是否有過對生活失望、疲憊、壓抑、難熬？

有時候的崩潰在別人看來總是小題大做？

有時情緒的盡頭,不是臟話,不是發(fā)泄而是沉默了？

也有過無法抵抗突如其來的負面情緒？

壓抑久了會怎么樣？

產生自卑心理

壓抑情緒很多時候是對自己的否定，因為覺得自己不配，或者不能表達情緒，或者發(fā)現自己發(fā)泄情緒也無人關注。所以我們壓抑情緒，認為他們不該出現，沒有價值。

但每一次壓抑，其實都是對自身的否定，對自己的不認同，長期以往，就會形成根深蒂固的自卑心理。

2能力喪失

人類的某些功能長期不用后，會漸漸退化。語言功能就是如此，而最近的心理學研究表明，情緒表達功能同樣如此。長時間壓抑情緒，會導致我們表達情感的能力大幅下降。

如果你是這樣的人，那么你一定會有這種體會，有時候我特別想要表達某種情緒，可就是說不出口。毫無疑問，這會影響我們的社交。

3內心麻木

長時間的情感壓抑，會切斷我們大腦中情緒的反饋機制，使得我們掌管情緒的那部分大腦失去功能，從而表現出心理上的麻木。

麻木的人表面看起來不喜不悲，和內心強大者表面看起來有些相似，但其實際上是為了逃避現實，為了不去面對自己的內心。

4心理扭曲

被壓抑的情緒并沒有消失，也不會自然而然的消失。

很多時候，它們會淤積起來，或者在某個情境下，突然的爆發(fā)，失去理智?；蛘咭恢辈槐l(fā)出來，慢慢扭曲你的心理和認知，讓你不知不覺變得偏激，冷漠，抑郁。從而產生各式各樣的心理問題。不僅如此，這些問題還會對身體健康造成影響！

如何調整自己的壓抑情緒呢？

1轉移自己的注意力

當與人發(fā)生沖突之后心情自然不會那么好，這個時候千萬不要憋在心理什么都不說，你可以選擇去做一些你想做或者是感興趣的事情來轉移自己的注意力。

2合理宣泄自己的情緒

當你感到壓抑、傷心、憤怒等負面情緒時，可以閉上眼睛深呼吸，然后把氣慢慢放出來往復持續(xù)幾個循環(huán)，你會發(fā)現呼吸變的平穩(wěn)了；亦或是合理的運動，能使身體內產生一系列的心理變化和化學變化等。

3學會傾訴

可以適當的找朋友傾訴，但在這變化發(fā)展很快的社會，有時候朋友因為有自己的事情不能及時的做到陪伴，所以大多數人會選擇把自己的情緒壓抑下去，

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