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不知道up主是不是會(huì)回復(fù)我的消息，但是還是想聽聽你的意見。我六年級(jí)的時(shí)候暗戀一個(gè)男生，初中偷偷關(guān)注他三年，當(dāng)時(shí)看到他就覺得很開心，有一種滿足感。后來高中不在一個(gè)學(xué)校 ，但還是會(huì)想他，注意力主要集中在學(xué)習(xí)上。

看小說、看漫畫，畢業(yè)的暑假我加到了他的QQ，之后斷斷續(xù)續(xù)地和他聊過幾次天，每一次都是我沒話找話。大二的時(shí)候我覺得我狀態(tài)不對(duì)，和他話不投機(jī)半句多，就刪掉了。

現(xiàn)在我仍舊處在想和他戀愛、每天想他的狀態(tài)當(dāng)中，我覺得這很影響生活，想擺脫這樣的狀態(tài)。可以給我一些建議嗎？找點(diǎn)事做忙起來，或者轉(zhuǎn)移注意力的方法我已經(jīng)試過了，都沒有用。  很多人都會(huì)有一段不圓滿、然后放不下的感情，它可能是愛情，也可能是友情，或者是親情。那今天我們要聊的這個(gè)話題，我請(qǐng)到了兩位朋友，一個(gè)是《愛的藝術(shù)》，在咱們之前的那個(gè)讀書欄目里應(yīng)該出現(xiàn)過，還有一本呢是我們的新朋友，叫《活出完整的生命》。

我們一起來幫這位糖丸兒出出主意，同時(shí)呢希望有類似遺憾但放不下的糖丸兒們，也能夠得到一些啟發(fā)。

有遺憾的未完待續(xù)

讀完這位糖丸兒的來信，我感覺這段關(guān)系更像是前面鋪墊了很久、很長(zhǎng)的時(shí)間，從小學(xué)到初中到高中，然后剛要開始，卻停下來的故事。

從六年級(jí)到大學(xué)，中間這么長(zhǎng)的時(shí)間，我覺得想念這個(gè)男生可能已經(jīng)成了這位糖丸兒的一種習(xí)慣，或者是一種執(zhí)著，而且投入了這么長(zhǎng)時(shí)間、這么深的感情的一件事情，好像沒有得到什么回應(yīng)就結(jié)束，會(huì)給人一種不圓滿、缺憾的感覺。

一個(gè)沒有結(jié)尾的故事，是最讓人念念不忘的，一件沒有完成的事，也會(huì)讓人糾結(jié)和執(zhí)著，可能也是因?yàn)檫@樣，這種狀態(tài)我們已經(jīng)消耗了很大的精力了，那你自然就沒有多余的能量來做其他事情了。轉(zhuǎn)移注意力你都沒有能量，那何談轉(zhuǎn)移注意力呢？

我們這位新朋友《活出完整的生命》這本書當(dāng)中介紹了一個(gè)完形治療，就是針對(duì)這種“未完成事件”的特效藥。完形治療之父皮爾斯說：未完成事件的背后是“欲望受到了挫折”。你要滿足這個(gè)欲望就會(huì)有危險(xiǎn)，可是挫折感帶來的這種緊張，你已經(jīng)無法承受了。那怎么辦呢？進(jìn)退兩難，我們只能暫時(shí)壓抑欲望，不去察覺這個(gè)欲望，來避免挫折也避免危險(xiǎn)。

就像這位糖丸兒提到的，想要和喜歡的男孩在一起，但是跟他聊天都是自己沒話找話，聊不到一塊去，很有挫敗感，繼續(xù)相處下去也存在可能會(huì)被他傷害、或者是被拒絕的危險(xiǎn)性。所以糖丸兒選擇停下來了，刪除了他所有的聯(lián)系方式。

這個(gè)操作或者說措施確實(shí)避免了危險(xiǎn)，但是它也讓這個(gè)故事變成了沒有結(jié)局的“未完成事件”，那“未完成事件”是不會(huì)遵循我們?nèi)粘Ｋf的：“一切都會(huì)過去的” 、“時(shí)間可以解決一切”這樣的規(guī)則，反而會(huì)讓人有卡住了的感覺，而且一直卡在那兒。

因?yàn)檫@本書里面是講“未完成事件”的，其中就舉了一個(gè)例子，說有一個(gè)男的，他的母親特別地嚴(yán)厲，小時(shí)候犯錯(cuò)會(huì)把他趕出家門，他對(duì)媽媽壓抑的憤怒成了“未完成事件”，之后轉(zhuǎn)變成對(duì)所有女性仇視的態(tài)度。

這男的他卡在那兒了，他過不去這個(gè)坎了那怎么辦呢，他就想在生活中，去重塑被卡在那的那種場(chǎng)景，然后把這種憤怒，好投射在其他女人身上，相當(dāng)于找到了一個(gè)發(fā)泄的出口。

再比如咱們中國(guó)社會(huì)，可能有很多父母自己之前因?yàn)橐恍┛陀^的原因沒有考上大學(xué)，或者沒有考上好大學(xué)，然后就會(huì)逼自己的孩子來完成自己的“未完成事件”，比如說讓孩子去考自己想考的大學(xué)去學(xué)自己認(rèn)為有價(jià)值的，甚至就是自己的興趣和夢(mèng)想的專業(yè)，從而來讓孩子去延續(xù)Ta自己之前未完成的那個(gè)故事，把那個(gè)故事的結(jié)局給補(bǔ)上。

其實(shí)這位糖丸兒提到的轉(zhuǎn)移注意力肯定是有用的，只不過說我們?cè)谵D(zhuǎn)移注意力的時(shí)候，很多情況下不知道什么是正確的轉(zhuǎn)移注意力的方式。那我現(xiàn)在從喜歡的人身上轉(zhuǎn)開的注意力，這個(gè)時(shí)候不是要找其它事忙起來，而是你得轉(zhuǎn)回到自己身上來，來看一下就這個(gè)“未完成事件”到底在你心里面的定義是什么，就是哪兒沒完成，什么地方?jīng)]完成。

比如說，是要和這個(gè)男生在一起這件事沒有完成嗎，還是說他身上有什么別人沒法取代的特質(zhì)得不到?jīng)]有完成呢，那這些都是你可以去思考的地方。比如說是因?yàn)楦麤]有在一塊這件事沒有完成，那你就要想，為什么一定是他，而不是其他人呢？ 那可能就到了我們剛才舉的另外一個(gè)情況，是不是他身上有什么不可取代的東西，那你還可以繼續(xù)問自己，這個(gè)東西為什么如此吸引你、什么地方不能取代、這個(gè)世界上真的只有他一個(gè)人這樣子嗎？你要問自己?jiǎn)栴}，然后要去正面面對(duì)這個(gè)未完成事件，到底卡在了什么地方。

當(dāng)我們一層層打開讓自己執(zhí)著的事情，才能觸及自己最核心的需要，觸及那個(gè)最想要被滿足的需求，而且往往滿足放下這個(gè)需求的方式真的不止一種，但是我們可能陷在持續(xù)多年的習(xí)慣當(dāng)中，忽略了其它方式，變得執(zhí)著，卡在這個(gè)習(xí)慣里。

我喜歡的Ta是誰？

這個(gè)部分我們就來看看喜歡的人是怎么反映出你自己一些獨(dú)特的需求的。這位糖丸兒的描述比較簡(jiǎn)短，這個(gè)男孩的形象也是稍微有些模糊的，跟他的接觸看上去比較有限。但是這么長(zhǎng)時(shí)間的暗戀，這位糖丸兒能夠堅(jiān)持下來，一定是給了你非常好的感覺、非常有力量的感覺，才能持續(xù)這么久。

那么在暗戀、單戀當(dāng)中，這些好的感覺如果不是對(duì)方直接給你的，因?yàn)榻佑|并不多嘛，我如果想象不到這個(gè)男孩比較清晰的形象的話，大概率這位糖丸兒對(duì)他的了解也是一知半解的。

那么這種情況下，有可能這種非常執(zhí)著、這種你以為的好感是美好的幻想，是我們?cè)谝粋€(gè)人給了你最初的好感感覺的時(shí)候，你延伸出來的，可能跟Ta沒什么直接關(guān)系的腦補(bǔ)出來的部分。

我覺得這種經(jīng)歷很多人應(yīng)該都有，就是在暗戀或者說不知道對(duì)方是否喜歡你的情況下，你喜歡上對(duì)方的這個(gè)階段可能都會(huì)自己編出一些故事和幻想.

尤其是如果在影視劇作品里邊，還看到一些你非常喜歡的橋段，一些非常打動(dòng)你的畫面，你會(huì)想把那個(gè)人安到那個(gè)畫面里來，當(dāng)你在這樣做的時(shí)候，雖然你跟Ta沒有直接進(jìn)行接觸，但這個(gè)故事，你已經(jīng)開始書寫了。

而且Ta越在你的腦子里邊，去補(bǔ)充一些畫面，你設(shè)想的細(xì)節(jié)就更加的細(xì)節(jié)，更加的真實(shí)，形成了某種你自己的愛情腳本。

想象確實(shí)可以讓人從疲憊的現(xiàn)實(shí)，從學(xué)業(yè)工作中抽離出來，對(duì)情緒調(diào)節(jié)是有幫助的，我也分享過我自己在高中很累的時(shí)候，不是幻想自己要建像萬達(dá)一樣的大廈嘛，那這種方式給了我力量，讓我度過了那段低谷期。

我記得當(dāng)時(shí)也提醒了大家一下，就是這個(gè)想象當(dāng)中最好不要有另一個(gè)人，因?yàn)閱螒倏赡艹霈F(xiàn)的困擾就在這里。當(dāng)我們的美好設(shè)想包括另外一個(gè)人的時(shí)候，Ta的出現(xiàn)，跟你稍微近距離的接觸，很容易就打破你幻想當(dāng)中的那個(gè)形象。

因?yàn)門a本來就不是這樣的，你幻想出來的是你自己的一些偏好、你自己受到環(huán)境當(dāng)中的一些影響中所得出來的一些結(jié)果，并不是Ta告訴你的，并不是你跟Ta非常深入地接觸得到的。 就比如說你之前不是真的和Ta接觸了嘛，然后發(fā)現(xiàn)你希望Ta回應(yīng)你的方式，跟你想象中的特別不一樣，話不投機(jī)半句多，很辛苦、很疲憊。所以我們剛才講除了有保護(hù)自己避免被他傷害的可能性之外呢，其實(shí)你自己也察覺到了，他對(duì)你幻想的這種破壞，然后你希望終止這種破壞。

雖然繼續(xù)想念他，自己沒辦法工作很痛苦，但是有可能這種痛苦是比你真的去承認(rèn)，他和你腦子里想象的那個(gè)形象完全不一樣，他不是你想要的那個(gè)人的這個(gè)結(jié)果，接受起來可能還稍微容易一點(diǎn)，這種痛苦的程度可能低一些。

之前和大家分享的那本弗洛姆《愛的藝術(shù)》，它里邊管剛剛咱們說的這種愛情叫做“多愁善感的愛情”，就是在多愁善感的愛情當(dāng)中，我們不是靠真實(shí)的接觸得到滿足的，而是依靠一種代替品，是關(guān)于愛情想象的。

比如愛情電影、小說、畫面，就是你想象出來的畫面，還有你可能把現(xiàn)實(shí)里的人安到畫面里的幻想啦，它都屬于多愁善感的愛情的范疇。

在這樣的感情當(dāng)中，哪怕我們就退一步講Ta真的跟你有了近距離非常深入的接觸，我們還是有種沖動(dòng)，想把對(duì)方帶入那個(gè)你設(shè)計(jì)的愛情腳本里邊。但是很多時(shí)候?qū)Ψ揭膊恢滥隳莻€(gè)愛情腳本是什么。 它有點(diǎn)像是你是導(dǎo)演，同時(shí)又是演員，又是作家，然后你按照一個(gè)劇本想把這個(gè)戲演完，但是你找過來的演員，Ta可能一些外在的形象很符合你設(shè)定的這個(gè)角色，可是Ta不知道，Ta沒有拿到劇本，Ta根本不知道這個(gè)劇應(yīng)該怎么演。所以就出現(xiàn)了后面很多矛盾、沖突、甚至傷害等等這樣的情況。

比如現(xiàn)在追星，有些人設(shè)崩塌或者塌房的問題出現(xiàn)，也是一樣的道理。一些非常真實(shí)的現(xiàn)實(shí)當(dāng)中的信息和事件，無情地打破了你本來設(shè)計(jì)好的那個(gè)腳本，但是呢對(duì)方?jīng)]有按照你的腳本來，這種打擊還是很大的。

所以這位糖丸兒需要想一下，讓你念念不忘的，之前喜歡那么多年這個(gè)男生給你留下的美好印象，還是現(xiàn)在這個(gè)跟你聊不到一塊的這個(gè)男生的形象，單有可能這個(gè)才是更真實(shí)的他。

如果在你的幻想無限延伸之前，你就已經(jīng)知道他其實(shí)是另外一個(gè)人，跟你想象的是不一樣的，你又會(huì)怎么樣呢？之前那么多年的感情的投入，會(huì)不會(huì)變成另外一個(gè)版本的故事，甚至你當(dāng)時(shí)如果知道，他是這樣一個(gè)人，是不是也不會(huì)產(chǎn)生，想要跟他相處的沖動(dòng)呢？

直面真實(shí)呢，不是一件非常舒服的事情，常常是非常痛苦的。因?yàn)槊篮玫脑O(shè)想，和我們的希望、愿望是聯(lián)系在一起的。打破想象，面對(duì)真實(shí)，也是打破了我們某種希望感。我們產(chǎn)生這種希望的時(shí)候，可能是因?yàn)槲覀儺?dāng)時(shí)很孤獨(dú)、很空虛，生活沒有意義，然后這種虛幻的希望感才會(huì)出現(xiàn)。 那當(dāng)我們決定要面對(duì)現(xiàn)實(shí)、面對(duì)真實(shí)的情況的時(shí)候，就把這部分哪怕是虛假的，但是它也是一部分希望感就抽走了。抽走了之后，那種你可能用很長(zhǎng)的時(shí)間，去壓抑在底下的空虛、那種孤獨(dú)，它又會(huì)再次出現(xiàn)。

那種感覺確實(shí)是很難承受的，這可能也是這位糖丸兒下意識(shí)還不希望，在腦中主觀地去結(jié)束這場(chǎng)單戀的原因。最后一個(gè)部分，我們就來說說，這樣的情況下要怎么辦。

一個(gè)有關(guān)自己的圓滿收尾

帶有想象的愛情是虛假的嗎，是不是兩個(gè)人之間的親密關(guān)系，不是真實(shí)的呀？但其實(shí)，我認(rèn)為這種感情本身是真實(shí)的，然后這個(gè)想象對(duì)于產(chǎn)生這個(gè)想象的人也是有意義的。比如它在一段時(shí)間里給了我們期待和動(dòng)力，很可能讓我們完成了一些目標(biāo)，甚至可能在一段時(shí)間里是我們自己的精神支柱。

我就記得我初中到高中的時(shí)候就轉(zhuǎn)到了另一個(gè)學(xué)校，然后在另一個(gè)城市。但是當(dāng)時(shí)初中的時(shí)候有一個(gè)關(guān)系特別好的男生，其實(shí)只是友誼而已，但是這種離開好像總想以某種更深的關(guān)系來抓住他一樣。他表白了，我也稀里糊涂同意了。

高中三年我們其實(shí)都沒有見過面，在不同城市嘛，偶爾有短信或書信的來往，但經(jīng)過了這么長(zhǎng)時(shí)間，別說愛情了，可能友誼都已經(jīng)不是原來的樣子了。高中結(jié)束之后呢，這段感情也很順理成章的結(jié)束了。 雖然原本就不會(huì)有任何結(jié)果，可是真的高中那三年，就是靠這種想象，這種虛幻的好像在談戀愛的感覺撐下來的，起到了讓自己沒有分心，然后把注意力都放在學(xué)習(xí)上的一個(gè)作用，然后那段時(shí)間里邊，這種虛幻的戀愛的感覺，也是我的一個(gè)精神支柱。

好不容易撐到高考結(jié)束了，分?jǐn)?shù)出來了，這個(gè)支柱坍塌了。因?yàn)槲覀儨贤艘幌拢l(fā)現(xiàn)早已不是當(dāng)年那個(gè)樣子，這幾年完全是靠想象堅(jiān)持下來的，挺難過的。

我還記得我一個(gè)人在大街上騎著車，那個(gè)風(fēng)吹著我的眼淚就往后飄，所以是非常痛苦的。尤其是你看我之前經(jīng)歷了三年很痛苦，那這位糖丸兒經(jīng)歷了更長(zhǎng)時(shí)間，這種痛苦感的程度，可能是更強(qiáng)烈的。 所以我們一定要理解，之前哪怕很奇怪的事情發(fā)生了，它也一定是有它自己的理由的。 然后剛才我們的新朋友里面的完形理論提醒我們，當(dāng)“未完成事件”是需要?jiǎng)e人來配合完成的時(shí)候，那我們把自己的一部分投射到別人身上，相當(dāng)于丟掉了我們的一部分。比如我們喜歡一個(gè)人運(yùn)動(dòng)好、溫柔，然后人緣好，這可能是我們自己想要成為的樣子，但是因?yàn)榉N種原因沒辦法做到，特別希望通過很Ta產(chǎn)生鏈接，來完成這部分的自己。

但這樣也可能阻礙我們?nèi)グl(fā)展這部分你還缺失的自己的機(jī)會(huì)，因?yàn)楫?dāng)你覺得，得到這個(gè)人之后這部分我就不用補(bǔ)齊了，因?yàn)榉凑齌a有，好像自己就完整了，這挺危險(xiǎn)的。因?yàn)槟呐聦?duì)方真的是這樣的人，不是我們幻想出來的，可Ta也不是我們自己呀。 所以我希望鼓勵(lì)這位糖丸兒想到喜歡的男生，你就認(rèn)真的想 ，把你幻想中那個(gè)樣子事無巨細(xì)地寫下來。

比如他是什么樣的人啊，會(huì)做什么樣的事啊，然后你要看著這些文字告訴自己，這些你幻想出來的部分，其實(shí)是你對(duì)自己的一個(gè)期待，是你自己想要獲得的，它跟你自己之間是有很強(qiáng)的聯(lián)系、很大的關(guān)系的。然后，不如試著把你幻想中的他的那個(gè)樣子，換成你自己，你看一下會(huì)怎么樣，你的感受是什么。

那如果你覺得根本做不到呀，我不想替代他，我就想讓他一直在我的幻想里，在我的腦子里，那你可以寫出限制阻止你這樣做的原因是什么，這些限制可能就是你需要突破的、需要改變的，你之前覺得無能為力，但也許你現(xiàn)在有能力去實(shí)現(xiàn)的。

我們要追求的是完整的自己、而不是完美的自己，甚至可能有很多很多不完美出現(xiàn)，比如憤怒、失望，甚至是自己的陰暗面，但你仍舊有可能是完整的自己，因?yàn)橥暾镞呥€包括對(duì)自己坦誠(chéng)、真實(shí)、誠(chéng)實(shí)，并接納所有發(fā)生在你身上的一切。

最后我想問，大家認(rèn)為如果可以用完整的自己來形容自己的話，會(huì)是哪些詞匯呢？很期待看到大家，對(duì)于自我完整的定義是什么樣子的，也希望大家慢慢能夠成為你定義的完整的樣子。

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