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前進的路上，為自己加油

有一段時間，自己好像變了，開始懂得接納自己，開始用欣賞的眼光看自己、看別人，可是后來慢慢又回到原點，這是為什么呢？

每個人都有一套自己長期以來養(yǎng)成的慣性思考模式或行為模式，這個模式可能已經(jīng)累積了20年或者30年，并不是一下子就能立刻改變的，所以要一直保持覺察，提醒自己、修正自己，這樣才能慢慢建立新的思考模式或行為模式，用新的模式來代替舊的模式。

我們難免會在改變的路上來來回回，有時候前進兩步，有時候又后退一步。如果我們能看到自己渴望改變的心，就是進步，從長遠來看，就是在朝著前進的方向走去。

在我們追尋成長與改變的旅途中，要為自己加油打氣，好比我們開車上路，這次加滿了油，然后開開心心地上路，但是開了一段時間，跑了一段路程后，油箱難免會變空，我們就要再次加油，確保有動力繼續(xù)往前跑，對不對？

現(xiàn)代人的生活壓力都很大，常常要爬坡上路，這是很耗油的，所以我們就要隨時注意自己的油箱狀況，在油快要耗盡的時候，記得為自己加油。如果在成長路上能幸運地找到一群可以互相加油的伙伴那就更好了，可以彼此分享、鼓勵，這條路就可以走得長長遠遠。當然，偶爾可能會回到原點，不過沒有關(guān)系，也不要焦慮，可以試著把內(nèi)心的感受表達出來，自己或者伙伴繼續(xù)幫你加油，油箱加滿之后，就可以繼續(xù)往前跑。

有的朋友會背負著婚姻家庭的壓力上路，這是一種比較辛苦的狀況，當然更耗油。那是不是可以想辦法改善這個狀況呢？

在親密關(guān)系里有一點很重要，不要因為對方很愛我，所以我們結(jié)婚，這樣的結(jié)婚在我看來是沒有真正意義的。親密關(guān)系應(yīng)該像一面鏡子，通過這面鏡子，可以看到真正的對方，可以幫助雙方看到比較深層次的東西。比如說，對方會讓我們看到我們身上的不安全感，讓我們看到我們的軟弱，也會激發(fā)我們的潛力。

未成家之前，一個人是很自由的，成家后要兩個人走，然后生兒育女，而我們要承擔起一個家庭的責任，這會讓我們變得勇敢、堅強，我覺得這就是親密關(guān)系很重要的意義。

好好珍惜現(xiàn)在的親密關(guān)系，如果親密關(guān)系發(fā)生問題的話，努力去學習溝通、彼此了解，然后讓彼此變成人生旅途的親密旅伴，變成肩并肩的合伙人，一起往前走。這樣的婚姻就是不耗油的，而且會變成你的加油站。

讓身體參與發(fā)泄情緒

這幾天很忙碌、很焦慮、心很累，難得有片刻的放松。我覺得心靈寫作是很棒的港灣，失眠的時候書寫有幫助，憤怒的時候怎樣才能讓情緒平穩(wěn)一點？想坐下來寫當下的感受，可是手出汗，大腦好像離自己很遙遠，根本無法企及，請問有什么方法嗎？

想要坐下來書寫當下憤怒的感受，可是沒有辦法平靜下來。我想說，有沒有可能是你的目的性太強了？也就是說，你的重點是想要趕快讓情緒平穩(wěn)下來，而不是去書寫憤怒的情緒。

當一個人氣憤的時候，他可能會說：“我很氣憤，我覺得我現(xiàn)在就像一團要爆炸的火藥。”你可以像這樣寫出自己的感受，情緒可能就會慢慢地恢復，因為這個情緒被你看見了，它就完成了它出現(xiàn)的使命。你也是這樣做的嗎，對你有幫助嗎？

比方說，你有一個憤怒的情緒，要書寫它的話，第一步是你要跟憤怒的情緒在一起。通過書寫去面對它，看清楚它是什么樣子的，是一座火山嗎？是一顆炸彈嗎？是洪水猛獸嗎？來自哪里？為什么會這么強烈？什么會讓你這么不舒服？面對它，而不是擺脫它。

如果你愿意接納自己所有的情緒，去當自己的溫暖父母來陪伴一個大聲哭鬧、一直在發(fā)脾氣的孩子，你可以問他：你怎么啦，你怎么這么生氣呢，什么事情讓你這么生氣呢？

了解他、陪伴他，他要哭就讓他哭一會兒，他要鬧就讓他鬧，給他時間。跟他說——“我會陪你的，我不會批判你，不會否定你”；不要指責他——“這有什么好生氣的，別那么幼稚”；也別禁止他——“不準哭、不準鬧、不準生氣”，這就是接納的態(tài)度。

接納情緒就是，真正地承認它，它就能慢慢安靜下來了。如果你很急著說“你趕快走開，你趕快安靜”，這股憤怒的能量就會一直卡在你的心里或者身體里，以后還是會找機會出來鬧。

有的人一直書寫憤怒的情緒，可是沒有用，如果是這種情況的話，可以試試看用一些動態(tài)的方式來輔助：找一個安全的地方，把你寫的憤怒的文章大聲地念出來，哭出來都沒關(guān)系，用你的身體的能量來協(xié)助你釋放情緒。記住，我們不能只停留在手寫，而要讓身體參與進來。

如果你有一個痛苦的童年

很多人都會歌頌?zāi)笎鄣膫ゴ蠛蜏嘏?，可我寫出來的母親是逆主流的，但這是我真實的感受。把它寫出來會扎得我心疼，我想說，并不是所有的媽媽都是好的，我覺得有些媽媽是陰暗的。

說到媽媽的陰暗面，我覺得承認這點非常重要。在我們的社會文化里，不能接納母親是不好的。在童話里面就會創(chuàng)造出很多邪惡的后母與巫婆，這些形象其實就是母親陰影的轉(zhuǎn)化。

能夠看到母親的陰暗面，看到母親對自己的傷害，是接納真實的感受的第一步。但放過自己，不要讓自己繼續(xù)受傷害，是更重要的一步。

先讓自己不受傷害，保護自己，為自己創(chuàng)造療傷的空間，等到自己足夠強大了，再回頭來看看有沒有重新修復的可能。所以，我們第一步，是先要承認自己真實的感受，然后學會照顧自己、放過自己。

我受的責罵、挨打，會讓我很容易恨別人，我不想要自己變成這個樣子。當我成為媽媽后，我要變得跟我的父母非常不一樣。

“我不想要自己變成這個樣子”，這句話講得真好，這是拿回自己生命的主控權(quán)。成年人的人生可以自己決定，可以決定自己不受父母的影響，不讓自己變成自己不喜歡的人。把自己生命的主控權(quán)拿回來，想辦法擺脫原生家庭的負面影響，活出自己想要的人生，因為自己人生的路還是要自己走的，父母也不能代替我們。

我常常覺得愛人比被愛更有力量，因為當你付出愛的時候，你是一個行動者、照顧者，你比自己想象中的更強大、更勇敢，生命變得更有力量。

為人父母就好像重新走一趟童年，看著自己的童年深深受到父母的影響，很多東西不是自己可以決定的，但是當我們變成父母后，在陪伴孩子長大的過程中，我們內(nèi)在的小孩也會被呼喚出來，如果我們足夠溫暖，就能療愈自己的內(nèi)在小孩。

媽媽對孩子早年的影響確實是很大的，有些媽媽自己的狀況不好，帶給孩子很多痛苦和陰影。有人說，如果上天給你安排一個不好的媽媽，那你這輩子就是來修煉靈魂的。表面看起來，這些受傷害的孩子會很痛苦，會有疾病產(chǎn)生，會有心理問題產(chǎn)生，但是走過這個過程，也是讓自己變得更強大。

無論如何，我們終于長大成人了，作為孩子的任務(wù)已經(jīng)結(jié)束，可以為自己而活了。我們是成年人，可以想辦法把自己生命的主控權(quán)拿回來，在各種經(jīng)歷中，錘煉出我們勇敢的靈魂。

讓我們一起變得勇敢，想辦法讓自己的人生走向自己希望的方向，想辦法讓自己活成自己喜歡的樣子，過上自己喜歡的生活。

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