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每年春節(jié)最讓人不舒服的地方就在于，一群其實和你關(guān)系不親密的親戚會對你的生活指指點點，他們超越界限，又極其重面子愛攀比的人際互動方式讓人倍感壓力。今年春節(jié)，不妨去努力嘗試“低密度社交”吧——減少不必要的應(yīng)酬、多陪陪父母家人、和真正的好友相聚暢談、遠離那些會讓你焦慮和不健康的一些活動……

作為心理咨詢師，每年臨到春節(jié)，我總會被問到這樣一個問題：

新年又到了，大家很容易陷入到各種各樣的焦慮之中，有什么可以緩解的方法嗎？

在我看來，比起提建議，其實最重要的是先要去了解一下：

為什么一到這時候，大家都會感到焦慮不安？

我們都知道，中國式春節(jié)有一個很濃重的特色——

高密度的人際關(guān)系。

意思就是，在這個特別重要的節(jié)日，我們要和家人親戚、朋友同學(xué)，甚至一些無關(guān)的人打交道。

拿我自己舉例子。

我是在河北農(nóng)村長大的，以前在我們老家過年時，無論關(guān)系好壞，都要和每一個兄弟聚餐喝酒；白天還要去每一家親戚串門，并且以示尊重，一天通常只能去一家。

像這種高密度的交往，就會讓我們不得不去面對各種難以應(yīng)對的事情：

在上學(xué)的，被問成績；

工作了的，被問工資；

沒結(jié)婚的，被催婚；

結(jié)了婚的，被催生；

有孩子的，被催生二胎……

類似這種接連不斷的盤問，對于大多數(shù)人，尤其是三十來歲的年輕人來說，簡直就是一種巨大的壓力。

本來是能好好放松的春節(jié)假期，因為這種高密度的人際關(guān)系，反而成為了一個極其沉重的負擔。

相信在生活里，我們都有過這樣一種感受：

高密度地和別人打交道，很容易產(chǎn)生一種不舒服的感覺。

因為這種高密度的人際關(guān)系，通常有以下3個特點。

① 人和人之間，邊界模糊，甚至不存在邊界，黏稠甚至是共生式。

常見的有：

過年時，不太熟的人也會隨便到家里串門；

還在睡覺，親戚擅自開房門“參觀”房間；

以朋友的名義，讓你幫忙找工作或者借錢；

……

在人際交往中，這種模糊的邊界，其實意味著這種關(guān)系是共生式的——

不分你我，你的就是我的，我的就是你的。

② 要尊重彼此的面子。

這可以說是我們文化中的一大特色。

在春節(jié)期間，很多人回到家鄉(xiāng)，可能都會遇到這些情況：

親戚想要我們幫忙做些事，例如借錢、借用人脈等，我們可能會覺得很難拒絕對方；

原本想著多陪伴家人，但經(jīng)常有同學(xué)朋友聚會，礙于面子只能應(yīng)邀；

酒桌上，多的是以“不喝就不給我面子”為由勸酒的人，似乎不接受就是不給足對方面子；

……

因為在我們社會，通常會要求我們要講人情，要顧及別人面子。

但要知道，所謂面子，就是一種脆弱的自尊。

愛講面子的人，通常只有一張臉、一張面子，但里子其實是一個破碎的自我。

和這樣的人打交道，通常需要戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地，時常擔心會不會傷害到對方的面子。

③ 總有人認為自己有資格去指揮、命令別人怎么做。

比如催婚這件事。

過年在家，有些人和我根本就不熟，但他們經(jīng)常一見到我，就會跟我說：

我認為你現(xiàn)在必須得結(jié)婚生孩子了。

他們覺得自己貌似有資格去跨越邊界，直接向我提這種要求。

而有些年輕人面對長輩的催婚，雖然已經(jīng)一再強調(diào)有自己的規(guī)劃，而且現(xiàn)在時代不同了，一個人也可以過得很好。

但很多時候，這樣的溝通完全不起作用，甚至還會引起沖突。

因為，這些愛提建議的人，總是會偏執(zhí)地把自己的想法強加給別人：

我讓你怎么做，你就得怎么做，你怎么這么不識好歹？

非常常見的有：

找工作都這么難了，就不要那么挑了；

你這樣的為人處世，太不尊重別人了；

你已經(jīng)結(jié)婚幾年了，是時候該生娃了；

教娃得你聽我的，你這樣教根本不行；

……

拜托，要不要結(jié)婚生孩子，家里孩子成績?nèi)绾?，工作怎么樣，都是別人自己的事??！

所以說，為什么很多人覺得在春節(jié)期間壓力大，極其的不開心？

因為，模糊的邊界，脆弱的面子，再加上窒息的偏執(zhí)，這些都的的確確讓人在關(guān)系里，感到非常的不舒服。

講到這兒，我們就要來探討一下：

讓人舒服的人際關(guān)系，究竟是怎樣的？

我想，這樣的關(guān)系都有一個特質(zhì)，那就是清爽。

它有以下三個特點：

① 有邊界，并且互相尊重。

意思是說，當我們交往的時候，要得到對方的允許，而不是想來就來。

并且在交往過程中，可以非常清晰地分清楚“我是我，你是你”。

而不是我的事就是你的事，想讓別人做什么，別人就得做。

② 有可選擇性。

即親密的關(guān)系可以多交往，疏遠的關(guān)系可以少交往，不喜歡的關(guān)系可以不交往。

而不是像以前那樣，過年期間，無論遠近或者關(guān)系好壞，每一家親戚都要串門，每一次同學(xué)聚會都得礙于面子去應(yīng)約。

③ 能緩解焦慮。

一段壞的關(guān)系，會讓你在其中感到越來越焦慮。

比如春節(jié)期間，有些親戚一開口就會問：年齡這么大了，怎么還不嫁人？

或者他們會跟我們炫耀：我兒子/女兒一個月工資有多少多少……

這其實就是在制造一種焦慮。

反之，好的關(guān)系，是能少制造焦慮，甚至還能容納焦慮。

比如面對親戚的催婚，有些開明的父母會幫孩子講話，尊重孩子的選擇；

或者面對別人詢問孩子的工資，父母也會幫忙搪塞過去……

看到這，可能就會有人問：

關(guān)于春節(jié)，我們一直以來都是這種習(xí)俗，怎么可能做到清爽呢？

的確，在我們的印象里，春節(jié)通常都是高密度交往這種狀態(tài)，看起來似乎真的很難有轉(zhuǎn)變。

那么，就真的得一直這么高密度交往嗎？

據(jù)我觀察，其實已經(jīng)有了一些新的變化。

比如，現(xiàn)在過春節(jié)，不再要像以前那樣，每次去親戚家，都要停留上一整天。

像我們河北老家，親戚基本都是一天就集中串完好幾家。

因為大家都一致地認識到：

在現(xiàn)代社會，其實親戚宗族之間的聯(lián)結(jié)，并不是那么重要了。

在過去，由于社會支持體系不是很完善，親戚宗族非常重要，因為需要得到彼此的幫忙和支持。

所以，過往春節(jié)那些高密度的、讓人不太舒服的人際交往，實質(zhì)上有一個巨大的功能：

增強宗族關(guān)系，以及和親戚之間的聯(lián)結(jié)，讓彼此變得更加團結(jié)有力量，去應(yīng)對殘酷的社會競爭。

但是在現(xiàn)代社會，法律體系、經(jīng)濟體系和互聯(lián)網(wǎng)體系越來越完善，所以血緣關(guān)系這方面的聯(lián)結(jié)，也就變得越來越薄弱了。

而同時，個體的選擇反而變得更重要了，我們個人可以越來越尊重自己的意愿而活。

因此，我們不妨順應(yīng)這個趨勢，以自己以及自己周圍那些重要的個體為中心，去做選擇。

比如，春節(jié)回到家，可以多和重要的關(guān)系待在一起，例如多陪陪自己的父母，多和兄弟姐妹聚一聚；那些普通的關(guān)系，或者自己覺得不重要的關(guān)系，可以減少一些。

而就在去年的春節(jié)，因為疫情的原因，我們基本都需要隔離在家，人和人之間真的減少了很多往來。

但據(jù)我了解，很多人都認為，2020年這個隔離的春節(jié)，因為沒有那么多交往了，真的跟以前很不一樣。

這個現(xiàn)象，其實就是我所說的：低密度春節(jié)，即低密度社交。

我的多數(shù)來訪者也講到，因為隔離在家，春節(jié)減少了大部分的應(yīng)酬，難得的放松了下來。

另外，我一些工作繁忙的朋友也感慨，從沒試過長時間和家人待一起，以前會覺得很難以忍受，現(xiàn)在覺得這是很享受的一件事。

2021年的春節(jié)也快要到了。

并且，近期也在倡導(dǎo)就地過春節(jié)，少交往，少家庭聚集。

所以我猜，今年的春節(jié)，仍然會是低密度社交這種模式。

連續(xù)兩年都體驗這種低密度的春節(jié)，我想這也許會構(gòu)成一些影響：

人際關(guān)系如此高密度的節(jié)日，換成低密度的社交，原來是這么的好。

因此，在人際交往中，我們要記得：

不要太委屈自己，不要太委屈你的伴侶，也不要委屈你的父母和孩子。

也許會發(fā)現(xiàn)：

所謂舒服的關(guān)系，就是我們能夠在這里面，以自己為中心而活著。

這樣過的時候，不僅自己舒服，大家也舒服。

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