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憤怒是一種很常見的情緒，每個人的心里都會存在憤怒。

不過，能否覺知到自己內(nèi)心的憤怒，能否合理表達(dá)內(nèi)心的憤怒，是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。

憤怒是一種攻擊性。弗洛伊德說，一個人能否合理表達(dá)自己的攻擊性是健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，如果一個人做不到這些，就必然有心理疾病。

有些孩子在被養(yǎng)育的過程中，會對自己的父母產(chǎn)生很多憤怒的情緒，當(dāng)這些情緒不能對自己的父母表達(dá)的時候，這些憤怒的情緒就會轉(zhuǎn)而指向自身，進(jìn)而變成一種自我攻擊。

我們的一位學(xué)員曾這樣講述自己的成長經(jīng)歷：

焦慮和抑郁是一對孿生兄弟，如影隨形，我自己是易焦慮體質(zhì)，源于內(nèi)心的不安全感，焦慮后隱藏著自責(zé)和內(nèi)疚。

李老師說，焦慮不一定會消耗能量，自我攻擊才會，而抑郁包含自我攻擊。

回想小時候，這種評判和攻擊多半來源于父母，時間久了就內(nèi)化了，我的頭腦被嚴(yán)厲完美主義的父親占據(jù)，指責(zé)的聲音太強(qiáng)烈，使我活的小心翼翼，遇事就自然而然地找自己的原因，都是自己不好。

我爸對身邊的人也是這樣，明明一件事沒有對錯，他非要給你分個對錯，然后來指責(zé)和攻擊你，不斷的掌控你。

我試圖反抗，他還經(jīng)?！耙陨碜鲃t”，“強(qiáng)迫”自己帶病工作，帶病干活，實(shí)在做不到了，就表現(xiàn)出很內(nèi)疚和失落的樣子，始終不能接納自己，那種深深的自責(zé)和無力感，也讓我害怕說“自己不行”，否則，做錯了就陷入自責(zé)和后悔中。

我又一次對父親的做法感到難過和憤怒，這樣消耗而單一的思維行為模式影響了他60多年，也影響了我整個少年、青年。

我甚至懷疑我遇到了一個假的“好父親”，他自己難受 ，為什么還要用這種模式教育下一代，作為那個年代少有接受過教育的大學(xué)生，思維模式怎么這么不開放？

我是老二，從生下來，我就懂得看著周圍人的臉色生活，好像一不聽話，爸媽就不要我了，我有個姐姐，從小父親對她嚴(yán)格要求，但她就是學(xué)習(xí)成績不好，被父親指責(zé)習(xí)慣了，認(rèn)命了，反正我成績不好，那就讀個中專早就業(yè)吧。

父親轉(zhuǎn)而把注意力都放在我身上，我求生欲那么強(qiáng)，早就發(fā)現(xiàn)自己表現(xiàn)好，父母就偏愛我，實(shí)際上，我奪愛成功，做事乖巧、成績上進(jìn)，把自己打造成人見人夸的好孩子，習(xí)慣去迎合別人，我會想盡辦法表現(xiàn)好，一是害怕被指責(zé)，發(fā)脾氣，二是讓父母對我滿意，偏愛我。

姐姐運(yùn)氣好，中專畢業(yè)就分配了，工作也穩(wěn)定。等到我這一代，沒有分配，全憑競爭上崗，父母吃過生活的苦，用理性和經(jīng)歷告訴我社會的殘酷、生活的煎熬，我完全相信，因?yàn)樗麄冞^的艱難，還幻想著通過子女成才來改變現(xiàn)狀。

無形中，我就被推到了很高的位置，我未來的生活關(guān)系著父母的生活，關(guān)系著家族的名譽(yù)，姐姐沒有能力辦到 ，這下只能靠我了，所以，我一生下來就是背著使命來的，還只能成功不能失敗。

以上都是父母從點(diǎn)滴中灌輸給我的邏輯，我深信不疑，我倔強(qiáng)地、堅強(qiáng)地走過青少年這一段，學(xué)會了怎么“逼迫”自己，學(xué)會了“吃別人吃不了的苦”、做不好都是自己的原因。

多么深的自我攻擊啊，現(xiàn)在意識到還不算晚，前30年配合父母，我把自己傷的多深，所以很自卑，不會對自己好點(diǎn)，感受不到自己的感受。

很多孩子站錯了位置，背負(fù)了本不屬于他的責(zé)任，所以迷失了自己。我父母始終不拿回他們的責(zé)任，遇事都是子女的問題，我也不想去指責(zé)他們，他們沒那個能力。

我現(xiàn)在能做的，就是找回真實(shí)的自己，堅定自己的內(nèi)心，放下那些外界評判，讓一切回歸原本的模樣。

父母是大我是小，我只能背負(fù)自己的生命和責(zé)任，雖然難以依靠你們，你們也不是好的容器，但我可以做自己的容器，樹立起自己的邊界，不屬于自己的責(zé)任不接，我的生活我做主。

患有抑郁癥的人，他們的“超我”常常過于強(qiáng)大，道德感超強(qiáng)，對自我要求過高。當(dāng)他們無法達(dá)到自己內(nèi)心的要求時，就會產(chǎn)生嚴(yán)重的自責(zé)。

他們會因?yàn)樽约簺]做好某事而在內(nèi)心不斷攻擊自己，指責(zé)自己，認(rèn)為自己一無是處，甚至?xí)驗(yàn)樽约鹤鲥e某事而認(rèn)為自己不配活著。

那些無法被表達(dá)的憤怒，將會變成自我攻擊傷害你。而抑郁癥療愈的過程，也是表達(dá)憤怒，減少對自我的攻擊的過程。

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