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當(dāng)決定尋求心理咨詢幫助時(shí)：

真的決定尋求心理咨詢的幫助真的很困難，這像是你需要對(duì)一個(gè)陌生醫(yī)生說(shuō)你長(zhǎng)了痔瘡并脫下褲子一樣可恥，那是潛藏在你深處的秘密，而此時(shí)你不得不把它挖出來(lái)讓他人知道以改善你目前糟糕到不能再糟糕的狀況，就像翻著曾經(jīng)的傷口，讓人痛苦不已。當(dāng)然，后面我也在這份痛苦中學(xué)會(huì)了成長(zhǎng)。

“由于抑郁癥，被建議邊吃藥變做心理咨詢。其實(shí)一開始真的挺反感的，填了幾個(gè)問(wèn)卷，還等了一會(huì)兒時(shí)間。后來(lái)咨詢師針對(duì)這些問(wèn)卷和詢問(wèn)了我的情況，為我制訂了咨詢方案，做了一年半，目前擺脫了抑郁癥?！?/p>

“開始的時(shí)候百般無(wú)奈，終于結(jié)束的時(shí)候，又百般不舍，哈哈哈哈”

（主動(dòng)求助，就是一件充滿勇氣的事情了?。?/p>

心理咨詢開始時(shí)：

“第一次正式咨詢的時(shí)候，前一晚我輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著，想著怎么描述自己的癥狀，怎么更好地表達(dá)才能知道我現(xiàn)在復(fù)雜的情況呢。結(jié)果就是：進(jìn)入咨詢室后，晚上記得的東西，有一部分忘了說(shuō)，想說(shuō)的也很快就說(shuō)完，剩下的時(shí)間感到無(wú)比尷尬，我也不太記得后面怎么度過(guò)的，我能記住的就是我當(dāng)時(shí)緊張得滿臉通紅，而且滾燙到不行，總之一個(gè)小時(shí)也就這么過(guò)去了?；厝サ穆飞线€在懊悔怎么不把昨晚想到的用紙記下來(lái)，現(xiàn)在想想也是很有趣（捂臉”

“我滔滔不絕對(duì)咨詢室balabala講著我的生活、我的煩惱，像一把機(jī)關(guān)槍一樣把內(nèi)心那些沉重的子彈全部掏空，而后才發(fā)現(xiàn)原來(lái)把內(nèi)心里的重物傾倒而出后是這么輕松?！?/p>

“一開始的內(nèi)心os是，很快我又可以回到原本那個(gè)正常的女孩了！也不知道咨詢師給了我什么，有這種莫名的自信哈哈哈哈”

（首次咨詢的目的往往是：評(píng)估及確立目標(biāo)。咨詢師幫助患者研究、了解自己和自已的問(wèn)題。評(píng)估問(wèn)題能使咨詢師和求助者更全面、深入地了解究竟發(fā)生了什么事情，究竟是什么促使求助者前來(lái)進(jìn)行咨詢。

找出問(wèn)題和困難后，咨詢師與求助者還要一起制定預(yù)期目標(biāo)，即求助者希望通過(guò)咨詢得到的特殊結(jié)果。）

進(jìn)入咨詢以后：

我也對(duì)心理咨詢誤解過(guò)

“我以為心理咨詢師幫我分析利弊，會(huì)給我最合適的解決目前困境的建議，這就是我目前所緊需的?？墒俏覀兒孟袷窃谟鼗氐亓闹臁．?dāng)我忍無(wú)可忍地問(wèn)他，‘所以你給我的建議是什么’的時(shí)候，卻得到了‘你認(rèn)為我應(yīng)該給你什么樣的建議呢’的回答。”

“我想有一部分人跟我一樣吧，覺得心理學(xué)特別厲害，咨詢師也可以看穿我們的想法。我以為我不用怎么說(shuō)，他就能通過(guò)什么表情動(dòng)作，一眼看出我的問(wèn)題所在，并直截了當(dāng)給我最好的解決辦法。但是到后面你會(huì)發(fā)現(xiàn)，咨詢師更像是一個(gè)值得依賴的知心的朋友或老師，你什么都愿意放心地對(duì)她說(shuō)。而想要解決的問(wèn)題并不像解題一般有唯一答案，咨詢師老師給了我力量并與我們一起尋找問(wèn)題的答案?！?/p>

“原來(lái)心理咨詢是這樣的，不是像醫(yī)院醫(yī)生一直問(wèn)你問(wèn)題——有什么癥狀，飲食如何，排便如何，不是的。但其實(shí)我更加希望的是咨詢師不停地問(wèn)我問(wèn)題，我好組織怎么回答。后來(lái)才知道這叫做防御，后來(lái)才知道原來(lái)有一個(gè)人在那靜靜地傾聽你的傾訴，在生活中是多么難得可貴的事情。我想咨詢師這個(gè)職業(yè)一定很累吧，每天接收著他人不斷傾倒與負(fù)能量?！?/p>

我也迷茫過(guò)“有時(shí)候，咨詢后會(huì)有一種極大的滿足感與舒適感，你感覺這次真的來(lái)值了，很有意義。但是，有時(shí)候，咨詢那天到了，你又很抗拒到底要不要過(guò)去。也曾迷茫過(guò)，不知道這樣下去到底有沒有用，更何況已經(jīng)花了不少錢。事實(shí)上，所有的事情都需要堅(jiān)持與努力，配合咨詢師，努力做好，這個(gè)過(guò)程有時(shí)候并不簡(jiǎn)單?！?/p>

“我也有過(guò)一段難過(guò)的時(shí)期，就是我也知道這么做對(duì)呀，也知道應(yīng)該這么做，道理我都懂，我就是做不到。那個(gè)時(shí)候?qū)ξ襾?lái)說(shuō)真的很不舒服，我也不知道后面的咨詢?cè)撛趺催M(jìn)行，難道要敷衍將就嗎?！?/p>

當(dāng)情況開始好轉(zhuǎn)

“原來(lái)咨詢師也不是相信中那么牛，他們也是普通的人，他們也有屬于他們的生活。他曾經(jīng)也告訴我，他也經(jīng)歷過(guò)類似的事情，他也跟我一樣如此絕望過(guò)。他讓我感受到我并不是一個(gè)人，就在我的對(duì)面，有另外一個(gè)人跟你站在一起，一起努力尋找解決的途徑?！?/p>

“我是一個(gè)兩百多斤的胖女人，幾年來(lái)有嚴(yán)重的暴食癥，他們好像稱之為神經(jīng)性貪食癥。有一次我終于問(wèn)了他這個(gè)問(wèn)題‘你其實(shí)是不是對(duì)我很反感，很討厭我呀’他猶豫了一會(huì)兒，毫無(wú)避諱地對(duì)我說(shuō)到‘我必須承認(rèn)的是我確實(shí)比較排斥體型較大的女生，這可能跟我小時(shí)候的經(jīng)歷相關(guān)。但是我一直在努力為你提供幫助，努力嘗試與你解決問(wèn)題。也確實(shí)我們可以看到你有很大的改變，你也開始運(yùn)動(dòng)，體重也減輕了不少?！鋵?shí)，我很早就看出他有點(diǎn)抵觸我，但是呢，他又很努力地幫助我，現(xiàn)在我只有一百二十多斤，雖然對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)不能說(shuō)瘦，但我也已經(jīng)很滿足，至少我暴食暴飲的癥狀已經(jīng)沒有了，他也表示通過(guò)我對(duì)胖的人有了很大的改觀哈哈哈，如果可以的話，他是我這幾年來(lái)‘最好的朋友’了?！?/p>

“你一定過(guò)得很累吧，你的內(nèi)心其實(shí)承擔(dān)著不該承受的重量，而你卻表現(xiàn)堅(jiān)強(qiáng)，也不敢與他人訴說(shuō)。你表面上偽裝地很好，其實(shí)內(nèi)心已經(jīng)百孔千瘡。聽到這樣的話以后，那是我在咨詢室內(nèi)第一次潸然淚下并嚎啕大哭，那一刻你會(huì)覺得這么多年了，終于有一個(gè)人走進(jìn)了你的內(nèi)心，終于有一個(gè)人理解了你，盡管我一直以相反的形式表現(xiàn)著。也是從那一刻開始吧，我也卸下了心防。”

（建立良好關(guān)系基礎(chǔ)的潛在價(jià)值是不可忽視的，因?yàn)樗亲稍冞^(guò)程中的特殊組成部分，咨詢師關(guān)心求助者并將其視為獨(dú)特而值得關(guān)注的人。對(duì)于求助者來(lái)說(shuō)，良好關(guān)系能幫助他們揭示、展露出自已的內(nèi)心世界。這主要來(lái)自于羅杰斯的患者中心或以人為本的治療方法。

除此之外，在咨詢過(guò)程還有兩大階段：策略選擇與實(shí)施，咨詢師促進(jìn)求助者領(lǐng)悟并做出相應(yīng)的行為；評(píng)估階段，包括評(píng)估咨詢師干預(yù)措施的有效性以及求助者朝向既定目標(biāo)的進(jìn)展情況。）

咨詢結(jié)束以后：

“我從一個(gè)兩百多斤的大胖女人減到一百二十多斤，我的暴飲暴食也改變了。以前的我，自卑到極點(diǎn)。雖然已經(jīng)習(xí)慣了他人異樣的眼神，但我還是會(huì)習(xí)慣性遇人都低著頭。我沒什么朋友，我也不想交任何朋友，我一直認(rèn)為我一個(gè)人也挺好的。直到問(wèn)題危害健康，我診斷后在建議下進(jìn)行心理疏導(dǎo)?，F(xiàn)在，我變得開朗自信，我在健身房里可以自由地對(duì)著他人打招呼，可以請(qǐng)教他人問(wèn)題，我覺得我現(xiàn)在的狀態(tài)比以前好太多了，我很感謝我的咨詢師?！?/p>

“我是抱著求人生建議而進(jìn)的咨詢室，而當(dāng)我真正走出了咨詢室的時(shí)候，我已然明白，沒有人能給你什么人生建議，只有你自己才能主宰你的人生！”

“我一直認(rèn)為自己是個(gè)很倒霉的人，交往過(guò)的人不是渣男就是有病。直到后來(lái)我才漸漸了解自己，原來(lái)自己本身也有原因才會(huì)屢屢遇到這些人。漸漸地，我成為了一個(gè)可以觀察自己、分析自己，并且，改變自己的人?！?/p>

（我開始接納自己，改變自己，愛自己！）

也就是說(shuō)，咨詢過(guò)程可分為四個(gè)主要階段：

（1）咨詢師要與求助者建立起種有效的治療關(guān)系。

（2）評(píng)估及確立目標(biāo)，常常與建立關(guān)系階段同時(shí)或稍后進(jìn)行。

（3）策略選擇與實(shí)施，咨詢師的任務(wù)是促進(jìn)求助者領(lǐng)悟并做出相應(yīng)的行為。

（4）評(píng)估階段，包括評(píng)估咨詢師干預(yù)措施的有效性以及求助者朝向既定目標(biāo)的進(jìn)展情況。

事實(shí)上，四個(gè)階段之間存在著互動(dòng)與交叉。換言之，雖然咨詢過(guò)程每個(gè)階段的重點(diǎn)不同，但各階段中的所有元素始終都貫穿于整個(gè)咨詢過(guò)程。

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