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在分娩后的頭幾天到幾周內(nèi)，新媽媽會(huì)經(jīng)歷了各種各樣的情緒。 她可能會(huì)感覺(jué)到許多美妙的感覺(jué)，比如敬畏，喜悅和幸福， 她還可能會(huì)遇到不好的情緒，比如悲傷。分娩后的悲傷情緒和哭泣很常見(jiàn)，往往在一兩周內(nèi)減輕。 這種悲傷通常歸因于分娩后荷爾蒙的劇烈變化。

大約七分之一的母親的癥狀會(huì)更極端， 在分娩會(huì)后的幾周或更長(zhǎng)時(shí)間的時(shí)間內(nèi)，會(huì)持續(xù)有悲傷，焦慮或憂慮，那很有可能患有產(chǎn)后抑郁癥（PPD），正常情況下，產(chǎn)后的情緒波動(dòng)很快就會(huì)消失，但是產(chǎn)后抑郁癥則會(huì)持久存在，并嚴(yán)重影響新媽媽的日常生活能力。

產(chǎn)后抑郁癥的癥狀和“信號(hào)”是什么？

根據(jù)美國(guó)CDC(疾病控制和預(yù)防中心)的數(shù)據(jù)，多達(dá)20%的新媽媽會(huì)經(jīng)歷一種或多種產(chǎn)后抑郁的癥狀。與其他類(lèi)型的抑郁癥相似，PPD會(huì)包括如下多種癥狀：

在一天的時(shí)間內(nèi)，幾乎所有的時(shí)間里，情緒低落，感覺(jué)到沮喪，并且持續(xù)多周或更長(zhǎng)時(shí)間。

遠(yuǎn)離家人和朋友

對(duì)活動(dòng)（包括性）不感興趣

飲食和睡眠習(xí)慣的變化

整天大部分時(shí)間內(nèi)都感覺(jué)到疲憊

憤怒/煩躁

有焦慮，擔(dān)憂感，恐慌發(fā)作

產(chǎn)后抑郁癥可能在分娩后的前幾周開(kāi)始，但有時(shí)候，產(chǎn)后抑郁癥的癥狀要到生產(chǎn)后的數(shù)月才開(kāi)始出現(xiàn)。

產(chǎn)后精神異常是一種心理健康相關(guān)的狀況，即便分娩完成之后還會(huì)繼續(xù)惡化。這種罕見(jiàn)且嚴(yán)重的狀況包括幻聽(tīng)（聽(tīng)/見(jiàn)到不存在的東西），妄想癥，有時(shí)候還包括傷害自己和他人的想法。有些母親會(huì)冒出傷害孩子的想法。

如果，您有產(chǎn)后抑郁或者產(chǎn)后精神異常，請(qǐng)立馬求助。這些癥狀可以得到有效的治療，并且在一發(fā)現(xiàn)就開(kāi)始治療，治療效果會(huì)更好。

什么原因造成了產(chǎn)后抑郁？

許多因素會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁。有抑郁癥和其他精神疾病史的新媽媽面臨更高的產(chǎn)后抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。以下因素也會(huì)增加風(fēng)險(xiǎn)：

分娩后的荷爾蒙的劇烈變動(dòng)

情緒壓力，包括經(jīng)濟(jì)壓力，工作變動(dòng)，疾病或者親人的變故

社會(huì)關(guān)系的變化，或者缺乏強(qiáng)大的產(chǎn)后幫助和支持

撫養(yǎng)有特殊需求的嬰兒或者難以照顧的嬰兒

有精神健康問(wèn)題的家族病史

雖然有些新媽媽更容易患上產(chǎn)后抑郁癥，但是PPD可以影響任何人，包括正常分娩并產(chǎn)出健康孩子的新媽媽。

由于個(gè)人的抑郁癥病史會(huì)增加產(chǎn)后抑郁的風(fēng)險(xiǎn)，因此，如果您過(guò)去曾因抑郁癥或者焦慮癥掙扎，請(qǐng)告訴醫(yī)生。通過(guò)采取特殊的預(yù)防措施，您可以減少患產(chǎn)后抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。

產(chǎn)后抑郁癥如何治療？

如果您有產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，請(qǐng)咨詢(xún)您的醫(yī)生或心理咨詢(xún)師。 您的醫(yī)生可能建議您定期參與心理咨詢(xún)，或者開(kāi)始服用抗抑郁藥。 通常，推薦兩種類(lèi)型的治療。 PPD有時(shí)會(huì)自行消失，但通常在藥物治療和心理咨詢(xún)的幫助下，癥狀會(huì)更快消失。

生活方式的改變有也有助減輕產(chǎn)后抑郁的某些癥狀，如下的方法有可能有助于您應(yīng)對(duì)“新晉”父母而增加的壓力。

充足的睡眠

找時(shí)間運(yùn)動(dòng)

和家人/朋友建立支持自己的氛圍

定時(shí)吃飯，保證營(yíng)養(yǎng)的攝入

請(qǐng)求別人幫您帶孩子，適當(dāng)休息

您可以采取措施使自己感覺(jué)好些

母親角色的變化，這個(gè)過(guò)程可能是苛刻的并且讓人疲憊，新媽媽們需要學(xué)著適應(yīng)自己的新的身份，以及平衡對(duì)自己和嬰兒的照顧(可能會(huì)還會(huì)有家里的其他孩子和家人之間的關(guān)系)。

如果您是一個(gè)焦慮或沮喪的新媽媽?zhuān)踔量赡軙?huì)感到內(nèi)或羞愧。 重要的是要知道產(chǎn)后抑郁癥不是您的錯(cuò)。

產(chǎn)后抑郁癥是可以治療的醫(yī)學(xué)病癥。 通過(guò)與專(zhuān)業(yè)人士分享您的感受，您將可以做出積極的改變，這將對(duì)您的日常健康產(chǎn)生重大影響。

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