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每一位伴侶和每一段關(guān)系都有缺陷，你們會(huì)起爭(zhēng)執(zhí)，會(huì)有沖突。你會(huì)覺(jué)得不被傾聽(tīng)，不被理解，會(huì)感到沮喪。能否在親密關(guān)系中尋找到滿(mǎn)足感，與你接受甚至是悅納這些不完美的能力直接相關(guān)。

測(cè)試開(kāi)始：

1.每當(dāng)我表達(dá)恐懼或擔(dān)心時(shí)，我的伴侶會(huì)提出合乎邏輯的解決方案。

a.很少或從不

b.有時(shí)

c.經(jīng)常

d.很多時(shí)候是

2.我覺(jué)得我的伴侶并不“理解”我正在經(jīng)歷的痛苦。

a.很少或從不

b.有時(shí)

c.經(jīng)常

d.很多時(shí)候是

3.每次我感到焦慮去向伴侶尋求支持的時(shí)候，結(jié)果我總會(huì)覺(jué)得沮喪、無(wú)人傾聽(tīng)，或者遭到誤解。

a.很少或從不

b.有時(shí)

c.經(jīng)常

d.很多時(shí)候是

4.我覺(jué)得在我最需要TA的時(shí)候，TA并沒(méi)有在我身邊。

a.很少或從不

b.有時(shí)

c.經(jīng)常

d.很多時(shí)候是

5.每當(dāng)我沮喪和焦慮的時(shí)候，我的伴侶似乎都會(huì)對(duì)我生氣或因此而感到沮喪。

a.很少或從不

b.有時(shí)

c.經(jīng)常

d.很多時(shí)候是

6.在我感到擔(dān)心、緊張或者害怕的時(shí)候，我的伴侶也會(huì)感到壓力和緊張。

a.很少或從不

b.有時(shí)

c.經(jīng)常

d.很多時(shí)候是

7.好像每次我心煩意亂的時(shí)候，我的伴侶就會(huì)從我身邊離開(kāi)。

a.很少或從不

b.有時(shí)

c.經(jīng)常

d.很多時(shí)候是

8.在參加對(duì)我的伴侶來(lái)說(shuō)是很重要的活動(dòng)時(shí)，我會(huì)感到害怕或者不舒服。

a.很少或從不

b.有時(shí)

c.經(jīng)常

d.很多時(shí)候是

9.我覺(jué)得我的伴侶會(huì)因?yàn)槲覜](méi)有更理性和更明智而批評(píng)我。

a.很少或從不

b.有時(shí)

c.經(jīng)常

d.很多時(shí)候是

10.我覺(jué)得我的伴侶會(huì)認(rèn)為我呆板、固執(zhí)，不愿意面對(duì)我的恐懼。

a.很少或從不

b.有時(shí)

c.經(jīng)常

d.很多時(shí)候是

11.我會(huì)批評(píng)我的伴侶沒(méi)有足夠的同理心。

a.很少或從不

b.有時(shí)

c.經(jīng)常

d.很多時(shí)候是

12.我討厭我的伴侶，因?yàn)門(mén)A不能理解我。

a.很少或從不

b.有時(shí)

c.經(jīng)常

d.很多時(shí)候是

13.我討厭我的伴侶，因?yàn)門(mén)A不能對(duì)我的需要做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。

a.很少或從不

b.有時(shí)

c.經(jīng)常

d.很多時(shí)候是

14.我經(jīng)常認(rèn)為我的伴侶討厭我，因?yàn)槲医?jīng)常會(huì)表達(dá)自己的擔(dān)憂(yōu)、恐懼和憂(yōu)慮。

a.很少或從不

b.有時(shí)

c.經(jīng)常

d.很多時(shí)候是

15.我認(rèn)為我的伴侶會(huì)因?yàn)槲业膽n(yōu)慮而對(duì)我進(jìn)行過(guò)分保護(hù)。

a.很少或從不

b.有時(shí)

c.經(jīng)常

d.很多時(shí)候是

16.我認(rèn)為在面對(duì)那些會(huì)加重我的焦慮的事情上，我的伴侶會(huì)承擔(dān)超出TA分內(nèi)的責(zé)任來(lái)保護(hù)我。

a.很少或從不

b.有時(shí)

c.經(jīng)常

d.很多時(shí)候是

17.我擔(dān)心我過(guò)于依賴(lài)我的伴侶。

a.很少或從不

b.有時(shí)

c.經(jīng)常

d.很多時(shí)候是

18.我擔(dān)心我給我的伴侶帶來(lái)的負(fù)擔(dān)過(guò)重。

a.很少或從不

b.有時(shí)

c.經(jīng)常

d.很多時(shí)候是

答案在下面哦

如果你至少有兩個(gè)問(wèn)題選擇“c”或“d”，你的焦慮很有可能會(huì)極大地影響你們的關(guān)系。

在任何關(guān)系中，連接偶爾出現(xiàn)溝通問(wèn)題、誤解、憤怒和裂痕都是不可避免的。然而，當(dāng)過(guò)度焦慮參與其中時(shí)，這些生活中的波折就會(huì)頻頻發(fā)生，緊張感會(huì)加劇，你的連接以及伙伴關(guān)系（這是你們親密關(guān)系的基礎(chǔ)）就會(huì)失衡。

你該怎么辦？

你需要學(xué)習(xí)控制自己的焦慮水平，降低它們對(duì)你們親密關(guān)系造成的影響。你需要獲得新的知識(shí)和技巧，幫你與伴侶構(gòu)建新的溝通和聯(lián)系方式，從而得到更強(qiáng)烈的連接感和陪伴感。

如果你只選擇了“a”和“b”，就說(shuō)明你的焦慮水平并沒(méi)有給你們交流的質(zhì)量造成顯著影響。

你該怎么辦？

話(huà)雖這么說(shuō)，一段關(guān)系中總有可以提升和改進(jìn)的空間。你需要掌握一些減少焦慮的技巧和溝通實(shí)踐，從而來(lái)提升親密關(guān)系中的連接感和滿(mǎn)足感。

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