美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

每個(gè)人在生活中都會(huì)體驗(yàn)到各種各樣的情緒：高興，生氣，悲傷，快樂(lè)，恐懼，內(nèi)疚，羞愧，這些情緒構(gòu)成了我們生活的萬(wàn)花筒，使我們的生活多姿多彩，樂(lè)趣叢生。但是大部分人似乎都很偏心，他們更喜歡積極情緒，聽(tīng)聽(tīng)我們?cè)谏誴arty，跨年倒計(jì)時(shí)，流星劃過(guò)瞬間許的愿望吧：“希望我以后可以永遠(yuǎn)幸?？鞓?lè)”，“希望自己能夠心想事成”，“讓我再也不要不開(kāi)心”等等，這些愿望反應(yīng)了我們?nèi)祟?lèi)共同的心愿，即希望自己能夠永遠(yuǎn)只體驗(yàn)積極情緒，盡可能避免負(fù)性情緒。

但是，沒(méi)有負(fù)性情緒的生活真的就是幸福的生活嗎？

聰明的你看到這里可能會(huì)想，雖然我這么希望，但是生活中不可能沒(méi)有負(fù)性情緒。但是，你知道這些負(fù)性情緒其實(shí)也是在幫助你更加幸福嗎？

情緒到底是什么

要回答上面的問(wèn)題，首先讓我們來(lái)看看情緒到底是什么。

情緒是我們對(duì)客觀事物的態(tài)度的一種反映，當(dāng)客觀事物能夠滿足我們的需要時(shí)就會(huì)引起我們積極的情緒體驗(yàn)，比如快樂(lè)，滿意等。當(dāng)客觀事物不能滿足我們的需要時(shí)會(huì)引起我們消極的情緒體驗(yàn)，比如憤怒，憎恨等。

正性的情緒的好處我們?cè)谏钪卸嘤畜w驗(yàn)，那負(fù)性情緒到底有什么作用呢？我們以日常生活中常見(jiàn)的恐懼，焦慮，悲傷，憤怒為例來(lái)說(shuō)明這個(gè)問(wèn)題。

恐懼是當(dāng)我們面對(duì)對(duì)我們生命產(chǎn)生威脅的的事物時(shí)產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)，恐懼能夠快速激活我們的身體能量，讓我們迅速做出保護(hù)自己的反應(yīng)，逃離危險(xiǎn)；焦慮是當(dāng)我們面對(duì)未來(lái)不確定性的時(shí)候產(chǎn)生的情緒反應(yīng)，焦慮有助于我們的行為激活，提高活動(dòng)效率，更快更好的完成任務(wù)；悲傷是當(dāng)我們面對(duì)喪失時(shí)自然產(chǎn)生的情緒反應(yīng)，例如失去親人，重要的關(guān)系，珍貴的物品，我們就會(huì)感到悲傷，悲傷使我們認(rèn)識(shí)到人和事物的重要性，能夠更好的珍惜相似的人和事物，去積極主動(dòng)的和已有的人，物產(chǎn)生聯(lián)結(jié)，更加投入的去過(guò)好當(dāng)下的生活。憤怒是當(dāng)我們?cè)庥龃煺蹠r(shí)產(chǎn)生的情緒反應(yīng)，憤怒能夠激活我們解決問(wèn)題的能量，促使我們?nèi)ふ覇?wèn)題的解決方案。

負(fù)性情緒向我們發(fā)出信號(hào)，讓我們?nèi)プ瞿承┬袨榛蛘哂行袆?dòng)的傾向，這些行為叫做情緒驅(qū)動(dòng)行為，它們往往是自動(dòng)和適應(yīng)良好的。比如對(duì)于考試的焦慮讓我們更加認(rèn)真的準(zhǔn)備復(fù)習(xí)，對(duì)車(chē)禍的恐懼讓我們更加遵守交通規(guī)則，過(guò)馬路也更加小心。親人逝世讓我們學(xué)會(huì)更加珍惜自己身邊已有的人。這些情緒驅(qū)動(dòng)的行為都是適應(yīng)的，有助于我們更好的生活。說(shuō)到這里，你或許又會(huì)產(chǎn)生疑問(wèn)，既然負(fù)性情緒能夠幫助我們，那為什么我體驗(yàn)到的是更多的痛苦，這就要我們好好反省一下自己對(duì)負(fù)性情緒體驗(yàn)的態(tài)度了，正是我們對(duì)負(fù)性情緒體驗(yàn)的不接納使我們產(chǎn)生了不良的情緒調(diào)節(jié)策略，例如壓抑，回避，忽略，這種對(duì)負(fù)性情緒的過(guò)度關(guān)注和控制反而導(dǎo)致這種情緒體驗(yàn)的增強(qiáng)，導(dǎo)致我們會(huì)更加擔(dān)心害怕，導(dǎo)致生理，情緒喚醒的加劇，控制情緒的努力失效，造成惡性循環(huán)，最終增加我們心理上的痛苦。

舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，面對(duì)重大考試焦慮，如果個(gè)體能夠接納自己的焦慮，就會(huì)利用焦慮去幫助自己更好的復(fù)習(xí)，那這就是適應(yīng)的，但是，如果個(gè)體不能夠接納焦慮，認(rèn)為產(chǎn)生焦慮非常糟糕，難以忍受，那么個(gè)體此時(shí)往往想要快速消除焦慮，就會(huì)采取一些不適應(yīng)的策略，比如去看劇打游戲轉(zhuǎn)移注意力，但考試壓力真實(shí)存在，看劇打游戲只能短暫的讓個(gè)體的焦慮消失，從長(zhǎng)期來(lái)看并無(wú)益處，只能導(dǎo)致個(gè)體更加焦慮，甚至崩潰。

既然越是想消除負(fù)性情緒它們就越頑固，我們到底該如何對(duì)待自己的負(fù)性情緒呢？

不妨和負(fù)性情緒做朋友，允許它們存在，接納它們，聽(tīng)聽(tīng)它們想告訴我們什么，通過(guò)負(fù)性情緒去更好的聽(tīng)到自己內(nèi)心的聲音，看到自己真正的需要。我們生活的目標(biāo)絕不是沒(méi)有負(fù)性情緒，那樣的生活是貧瘠而單調(diào)的。

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無(wú)法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請(qǐng)點(diǎn)擊【侵權(quán)刪稿】。