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在壓力如此之大的現(xiàn)實(shí)社會(huì)中,焦慮是一種普遍現(xiàn)象,那么你對(duì)于焦慮又有什么了解的呢?焦慮究竟是不是一種心理疾病呢?其實(shí)很大一部分人都會(huì)講憂慮和焦慮這兩個(gè)字替換著使用,想要分清他們確實(shí)不太容易,下面我們就來詳細(xì)的解答一下!

什么是憂慮:

憂慮是一個(gè)人在認(rèn)知的過程中,心理上發(fā)生的,如果心理上預(yù)感某個(gè)事情會(huì)以失敗告終的話就會(huì)產(chǎn)生這種情緒!

憂慮往往會(huì)出現(xiàn)兩種情況,第一種是考慮可能發(fā)生消極事件以及后果,第二部分就是想辦法去解決問題,因此,焦慮可以被理解成一種心里過程!

在心理上預(yù)期將會(huì)發(fā)生的事,并進(jìn)行相應(yīng)的準(zhǔn)備,你會(huì)在頭腦中詳細(xì)建構(gòu)各種場景,預(yù)測可能會(huì)發(fā)生什么,自己對(duì)各種不同的情境會(huì)如何應(yīng)對(duì)!

憂慮有哪些特點(diǎn):

憂慮通常是以如果……怎么辦的問題開始!

憂慮就是關(guān)于未來的種種想法!

就算你正在琢磨的是一件往事,但當(dāng)你憂慮的時(shí)候,關(guān)心的依然是這件事情對(duì)未來的影響!

憂慮總是消極的!

當(dāng)你擔(dān)憂未來可能出現(xiàn)的種種結(jié)果時(shí),關(guān)心的不是可能發(fā)生的積極事件,因?yàn)榉e極事件不會(huì)有什么問題需要你在心理上嘗試解決!

相反,你的憂慮集中在那些可能發(fā)生的壞事上,所以,憂慮的內(nèi)容往往傾向于災(zāi)難的,這就意味著你會(huì)將注意力集中在那些最壞的情形上,即使在邏輯上你知道它們很可能不會(huì)發(fā)生!

什么是焦慮:

憂慮是發(fā)生在心理上的,焦慮則是發(fā)生在心理上的!

所謂的焦慮就是人們?cè)谟龅侥撤N危險(xiǎn)或者威脅的時(shí)候產(chǎn)生的各種軀體感受,比如說焦躁不安或者心跳加速,呼吸變快等等!

在我們的體內(nèi),有一個(gè)專門對(duì)威脅和危險(xiǎn)做出反應(yīng)的系統(tǒng),焦慮就是這個(gè)系統(tǒng)的一部分,所有與焦慮相關(guān)的軀體感覺,其實(shí)都是身體讓你做好應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)的準(zhǔn)備!

焦慮存在哪些問題:

因?yàn)榻箲]是體內(nèi)威脅探測系統(tǒng)的一部分,所以它是你最重要的生存機(jī)制之一,在所有地球生物身上,它都以某種形式存在著!

它的作用就是讓你盡快脫離危險(xiǎn),例如,當(dāng)你被一頭熊追趕時(shí),它會(huì)讓你能跑多快就跑多快,不幸的是,焦慮系統(tǒng)存在兩個(gè)嚴(yán)重的問題!

第一個(gè)問題是,只要你認(rèn)為自己處于危險(xiǎn)中,焦慮就會(huì)被觸發(fā),盡管事實(shí)上你并未身陷險(xiǎn)境!

第二個(gè)問題是,它事實(shí)上只是一種應(yīng)對(duì)生命危險(xiǎn)的理想化機(jī)制!

總結(jié):

簡而言之,持有該信念的人認(rèn)為,如果你對(duì)某件事感到焦慮,這種焦慮會(huì)對(duì)最后的結(jié)果產(chǎn)生直接影響,如果不事先焦慮,壞事就會(huì)發(fā)生,因?yàn)槭孪炔唤箲],好事未能發(fā)生!

如果你相信能從焦慮中得到這些好處,就會(huì)明白為何自己把事先不焦慮視為潛在的危險(xiǎn),因?yàn)槟阆嘈湃绻孪葲]有焦慮就會(huì)導(dǎo)致消極結(jié)果!

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