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在我們?nèi)粘５墓ぷ鳝h(huán)境中總是會(huì)出現(xiàn)一些磕磕絆絆，根據(jù)心理學(xué)家做的一項(xiàng)研究表明，辦公室中工作的人群有百分之三十的時(shí)間都會(huì)出現(xiàn)脾氣古怪，愛(ài)發(fā)牢騷，容易發(fā)怒等等，那么一些清除辦公室壞情緒的辦法您一定需要，下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)如何遠(yuǎn)離辦公室的壞情緒吧！

一些清除辦公室壞情緒的辦法：

第一，該發(fā)泄的時(shí)候就發(fā)泄：

想要擺脫話(huà)心情的最明智的方法就是不要控制它們，想辦法將它們發(fā)泄出來(lái)，但是要設(shè)置好自我放縱的界限，小編認(rèn)為，三到五分鐘就非常不錯(cuò)，可以選擇在沒(méi)有人的時(shí)候哭幾聲，獲得拍打桌椅，跺腳等等方式來(lái)發(fā)泄！

第二，故作好心情：

就算心情非常的不好，也要裝作自己有一個(gè)好心情的樣子，這樣會(huì)讓您的壞心情悄悄溜走，如果您的負(fù)面情緒開(kāi)始發(fā)作，可以嘗試伸個(gè)懶腰，做幾次深呼吸或者打一個(gè)電話(huà)轉(zhuǎn)移一些自己的注意力，當(dāng)然也可以強(qiáng)行笑幾分鐘！

第三，迅速進(jìn)入工作角色：

如果有不愉快的事情降臨在了你的都上的話(huà)，您可以用工作來(lái)麻痹自己，迅速的進(jìn)入工作的角色當(dāng)中去，如果沒(méi)有辦法快速的進(jìn)入工作狀態(tài)，也可以去幫同事的忙，這樣會(huì)讓翻新的事情被你忙亂的節(jié)奏沖掉！

第四，會(huì)議美好時(shí)光：

每個(gè)人的生活中都有過(guò)美好的事情，你可以在心情不好的時(shí)候去回憶一下他們！

第五，暫時(shí)置身事外，如果您被工作壓力壓的喘不過(guò)氣的時(shí)候可以嘗試放下手中的一切，讓自己停下來(lái)，舒緩一下緊繃的心情，讓自己適當(dāng)?shù)姆潘停?/p>

第六，充分保持水分：

在緊張的時(shí)候，不知所措的時(shí)候可以泡上一杯茶，小口小口的喝，茶水的味道會(huì)潛移默化的緩解緊張的情緒，而且身體每天也需要很多水來(lái)保持精力充沛，沒(méi)有必要等到口渴的時(shí)候再喝！

第七，唱一首自己喜歡的曲子，很多資料表明，音樂(lè)可以改變?nèi)说那榫w，如果您感覺(jué)自己的情緒糟糕，可以花一點(diǎn)時(shí)間去哼唱經(jīng)典的曲子，而且在周?chē)鷽](méi)人的時(shí)候也可以大聲的唱出來(lái)！

第八，學(xué)會(huì)釋然：

很多事情根本就沒(méi)有解決的辦法，如果感覺(jué)自己進(jìn)入了牛角尖的話(huà)可以抽出三五分鐘靜靜的望著窗外，或者閉眼想一些愉快的事情，用自己的思想去控制情感，酒柜感覺(jué)到豁然開(kāi)朗！

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