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現(xiàn)在人們面對(duì)的社會(huì)壓力之大，焦慮的現(xiàn)象就很普遍，尤其是一些整天忙于工作，一個(gè)人靜下來的時(shí)候總是會(huì)感覺到異常的疲憊，每個(gè)人都會(huì)焦慮，但大部分人經(jīng)過短時(shí)間的調(diào)節(jié)就可以恢復(fù)到正常的水平，并不會(huì)影響到自己的情緒，也不會(huì)因?yàn)檫^于擔(dān)憂而影響到自己的睡眠，食欲，約會(huì)等等，但長(zhǎng)期持續(xù)這種情緒，就會(huì)引起極度焦慮癥，長(zhǎng)期極度焦慮就會(huì)影響你的生活，面對(duì)極度焦慮該怎么辦？

給自己找點(diǎn)事做：

如果這種極度焦慮的感覺太明顯，讓你難以平靜，可以適當(dāng)?shù)慕o自己找點(diǎn)事情做，做一些不用動(dòng)腦的事情，或者是找一件能讓你全身心投入的事情，你所喜歡的事情。在那過后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，做這件事情的過程中，你根本不會(huì)去想任何煩惱的事情，你就是投入其中，輕松自在。會(huì)很好的緩解你的心情。

學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)：

擺正自己的位置，不要為過去而傷感，也不要為未來?yè)?dān)憂，活在當(dāng)今就是最好的心態(tài)，當(dāng)你焦慮的時(shí)候，一定要抱有活在當(dāng)下的心態(tài)。只有你擺正自己的心態(tài)，才能夠活出自己，不必為任何事而感到焦慮！

充足的睡眠：

缺乏足夠的休息時(shí)間也會(huì)讓人心煩的，如果近期感覺到焦慮不安，不妨今晚就早點(diǎn)睡覺吧，什么都不做，什么都不想，早早進(jìn)入睡眠。充足的睡眠會(huì)讓人感覺精力更充沛，頭腦也更清醒一些?；蛟S一覺醒來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)人的感覺好了很多。

因?yàn)橐粋€(gè)人睡眠不足的話，很容易感到疲憊和憔悴的，如果這種狀態(tài)太多的話，就很容易出現(xiàn)極度焦慮的情況，所以大家一定要調(diào)節(jié)睡眠。

好好思考：

如果你知道是什么讓你焦慮的，那么可以給自己留出一點(diǎn)時(shí)間，慢慢去思考一下該問題，思考自己可以如何更好地應(yīng)對(duì)此事，同時(shí)去面對(duì)自己內(nèi)心的焦慮感受。如果你并不是很明確是什么事情在影響你，也沒關(guān)系，你可以對(duì)最近的一些事情展開思考，認(rèn)真地去思考，也可以對(duì)最近與身邊的人之間的互動(dòng)和關(guān)系進(jìn)行思考。這種思考一方面可以幫你找出根源，另一方面也是為你的生活進(jìn)行一次整理和反思。保證

放松身心：

極度焦慮的時(shí)候，精神和身體都會(huì)變得比較緊張，通過讓身體的放松，可以在一定程度上緩解內(nèi)心的焦慮感?？梢酝ㄟ^做運(yùn)動(dòng)、深呼吸、聽一些舒緩的音樂，或者想象的方式讓自己的身體一點(diǎn)一點(diǎn)放松。都是很好的辦法！

自由聯(lián)想：

找個(gè)地方坐著或者是躺著，閉上眼睛，先通過一些簡(jiǎn)單的放松方法讓自己的身體處于比較放松的狀態(tài)，讓大腦放松，然后進(jìn)行自由聯(lián)想，不必控制自己去想什么，就放松讓大腦里的思緒自己浮現(xiàn)，順著大腦里出現(xiàn)的事情和感受去想。通過這樣的方式，或許可以讓你找到令你焦慮的原因。

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