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你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷，當(dāng)別人求助于你時(shí)，你總是會(huì)盡心盡力的去幫助對(duì)方，但有的時(shí)候真的想要拒絕，話到嘴邊卻有咽回去了，以至于最后做了一些違背自己內(nèi)心意愿的事情，不會(huì)拒絕，過(guò)于考慮別人感受什么心理？是自身問(wèn)題呢，還是社會(huì)問(wèn)題，難道是自己太過(guò)于善良了嗎？

關(guān)于人性本能的研究一直是心理領(lǐng)域中具有爭(zhēng)議性的話題，拒絕看似就一句話的事情，但往往又不是我們想象中的那么簡(jiǎn)單，仿佛內(nèi)心有一場(chǎng)辯論賽一樣，作為正方的你想要拒絕，可是反方的自己卻不斷地找理由來(lái)說(shuō)服自己。

心理學(xué)上將這些不好意思拒絕別人，太考慮別人感受的人稱之為討好型人格或者是圣母型人格，而這兩類人格均呈現(xiàn)不健康的心理狀態(tài)。

討好（Flattering）型人格：每次拒絕別人的要求后會(huì)感覺(jué)自己犯下了彌天大錯(cuò)，愧疚感強(qiáng)烈

圣母（Notre Dame）型人格：對(duì)別人的感受很敏感而忽視了自己，總是把行善作為唯一的準(zhǔn)則

為什么怕說(shuō)“不”？

拒絕別人需要勇氣和技巧，它是社會(huì)交往中一項(xiàng)不可或缺的技能。這些始終不敢拒絕別人的人，在生活中普遍會(huì)有諸多的負(fù)面情緒，并造成極大的心理壓力。

通常情況下，人在沒(méi)有完全熟悉對(duì)方之前不會(huì)拒絕別人，這是出于禮貌和尊重，但是有部分人，心里十分想要拒絕，但嘴上卻無(wú)法說(shuō)“不”。

其實(shí)，害怕說(shuō)“不”的心理，是潛意識(shí)中自己主觀上太過(guò)看重別人的評(píng)價(jià)，拒絕別人未必會(huì)傷害到他，根源上是自己內(nèi)心接受不了被人拒絕，認(rèn)為別人受不了拒絕而不敢說(shuō)“不”。

害怕說(shuō)“不”的心理原因有以下幾點(diǎn)：

被拒傷害

害怕說(shuō)“不”的人，在他過(guò)去的成長(zhǎng)經(jīng)歷中，一定也被人拒絕過(guò)，甚至是伴隨著“不許你做這樣的事情！”、“你不可以這樣！”的氛圍。長(zhǎng)期下來(lái)，人的思維和思想受到制約，缺乏自主性和獨(dú)立性。

你的所作所為無(wú)形之中都被一種力量操控著，總是會(huì)想起“你不能！”、“你不可以！”的指引，潛意識(shí)中會(huì)形成與拒絕相關(guān)的情況，為達(dá)到不被拒絕或避免說(shuō)“不”導(dǎo)致的懲罰。

人的個(gè)性中會(huì)逐漸形成對(duì)“不”的高度敏感，使你不得不服從，但內(nèi)心又非常厭惡，從而產(chǎn)生種種焦慮，這是害怕被拒絕的最初始創(chuàng)傷。

依賴和焦慮癥狀

每個(gè)人都有依賴心理，只是所依賴的對(duì)象和程度不同。人的依賴情況與焦慮息息相關(guān)，即，當(dāng)你對(duì)某人產(chǎn)生過(guò)度依賴情結(jié)，就會(huì)產(chǎn)生害怕失去他的恐懼。

而害怕說(shuō)“不”，也正是人的依賴性和焦慮造成的。這里的焦慮不僅僅是原生家庭體驗(yàn)的原始焦慮，而是步入社會(huì)后對(duì)他人產(chǎn)生的依賴和焦慮。

在人的成長(zhǎng)過(guò)程中，需要重要人物給予他人格上的關(guān)注和肯定的，若是他沒(méi)有獲得這種認(rèn)可，便會(huì)埋下自卑的種子，產(chǎn)生渴望被重視的需求。

脆弱的自尊

我國(guó)文化中的“面子”，造成了人們高度重視自己的“臉面”，這些文化深深影響著一代又一代人的思想和心理。

過(guò)分看重“面子”的人在做任何事情時(shí)都要顧及自己的行為對(duì)他人的影響，以及他人對(duì)自己的看法。這是文化形成的人際行為準(zhǔn)則，根源上是人的自尊需要。

羞恥文化也是束縛內(nèi)心的枷鎖，部分人性格軟弱、敏感，在極講究面子文化的環(huán)境中長(zhǎng)大，便容易倍受人際焦慮的折磨。

這是完全活在他人的評(píng)價(jià)之中的，對(duì)自我價(jià)值的概念也是建立在他人的印象上，會(huì)過(guò)度關(guān)注他人的行為反應(yīng)，包括對(duì)方的需求。

以“討好”為代價(jià)的幫助是壓抑自我，必然會(huì)逐漸感覺(jué)自己是為別人而活，也會(huì)產(chǎn)生拒絕別人的愿望，但欲求不能。因?yàn)閮?nèi)心的不安全感，使他無(wú)力承擔(dān)被拒絕的后果，唯有在迎合中，才能感覺(jué)自己是善良的，才能避免人際交往中的焦慮。

過(guò)度善良

我們生活中總有這樣的人，他們因?yàn)榧彝キh(huán)境的緣故，在能力上超過(guò)常人，總是犧牲自我價(jià)值和利益。

也許他們因?yàn)樽约旱倪^(guò)度善良，會(huì)暫時(shí)性得到他人的贊美，而失去主觀意識(shí)能力的他們，還會(huì)為這不懷好意、別有用心的夸贊而暗地高興，更加堅(jiān)定了他們持續(xù)性犧牲自我的觀念。

事實(shí)上，他們的付出遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)他們獲得的肯定。

接受一個(gè)人不容易，拒絕一個(gè)人也同樣不容易。如果這件事情你極不情愿做，也請(qǐng)順應(yīng)本心說(shuō)“不”。違背內(nèi)心的聲音，在表面上看起來(lái)沒(méi)什么，但會(huì)產(chǎn)生諸多負(fù)面情緒。

學(xué)會(huì)拒絕，不是拒人于千里之外，而是一種自我保護(hù)，一種順應(yīng)本心的呼喚，更是成熟的人際交往能力。

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