美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

每個(gè)人都有情緒，都會(huì)有各種各樣不同的情緒，其中負(fù)面情緒往往會(huì)讓人很不開(kāi)心，比如壓抑，憤怒，嫉妒等等，很多人會(huì)想辦法通過(guò)各種方式排解負(fù)面情緒，這種說(shuō)法不能說(shuō)不對(duì)，但你真的讀懂了負(fù)面情緒嗎|？其實(shí)負(fù)面情緒給我們帶來(lái)的正面意義，如果你真的懂了，可能會(huì)做出一些改變！

壓抑

讓你獲得安全

我們?cè)谏钪?，難免遇到讓自己覺(jué)得難捱的情況，我們時(shí)常會(huì)忍一忍，雖然我們覺(jué)得當(dāng)時(shí)有壓抑，但至少當(dāng)時(shí)你獲得了安全：在你沒(méi)有能力或者準(zhǔn)備去應(yīng)對(duì)那個(gè)沖突時(shí)，壓抑保護(hù)了你。

每一個(gè)壓抑都避免了一次

我們暫時(shí)不愿意去面對(duì)的沖突。

至于我們現(xiàn)在還要不要壓抑，

取決于我們有沒(méi)有準(zhǔn)備好

應(yīng)對(duì)一個(gè)可能的沖突，

或準(zhǔn)備好表達(dá)真實(shí)的自己。

老實(shí)說(shuō)，每個(gè)人都無(wú)法避免出現(xiàn)壓抑的情緒。當(dāng)我們還小的時(shí)候，我們依賴父母和他人，我們沒(méi)有足夠的能力獨(dú)立，沒(méi)有足夠的能力保護(hù)自己，不壓抑幾乎是不可能的。壓抑讓我們退回到自己的空間內(nèi)，讓我們得以喘息和休憩。

壓抑雖然保證了安全，但是確實(shí)委屈甚至扭曲了我們真實(shí)的自己，甚至有些人會(huì)形成了習(xí)慣性的壓抑。

如果一個(gè)人被鎖在箱子里很久，他的腿是不能馬上站立和走路的。如果我們有了壓抑的習(xí)慣，我們很難在不需要壓抑的時(shí)候依舊壓抑，會(huì)變的特別的委屈和憤怒。

解除習(xí)慣性壓抑的方法是：

努力的覺(jué)察和區(qū)分，過(guò)去(童年)那些“不得不”的壓抑。然后你需要明白 —— 我現(xiàn)在已經(jīng)成年了，我真的還需要這樣嗎？現(xiàn)在我的力量與能力，比過(guò)去的自己大幾十倍。我已經(jīng)有能力去改變，有能力真實(shí)的表達(dá)自己了。

如果我們還愿意承受壓抑，那也要接納自己暫時(shí)就是這樣的。不要自責(zé)和自我傷害。害怕、壓抑的慣性是客觀存在的，解除任何一個(gè)習(xí)慣都需要時(shí)間與力量，不能一蹴而就。

憤怒

包含著自尊自重的力量

說(shuō)到憤怒，很多人會(huì)覺(jué)得可怕、令人害怕和抗拒。實(shí)際上憤怒只是一個(gè)情緒而已，它和其他所有的情緒一樣。會(huì)讓我們害怕的，是表達(dá)憤怒的這個(gè)人，所附帶的其他破壞性的行為和能量。

比如，表達(dá)：我很生氣，這是憤怒;摔東西、打人，也是憤怒。由于承載憤怒的個(gè)體是否學(xué)會(huì)了合理的表達(dá)憤怒，而造成的表達(dá)方式的不同。但憤怒本身只是種情緒，它并不是一定要暴力或者極端表達(dá)。

憤怒里包含著力量和自尊自重。當(dāng)你不斷的退縮和被侵犯界限，你很難不憤怒。

力量是我們改變的動(dòng)力：

很多你平時(shí)無(wú)力干、懶得干、不敢干的事情，當(dāng)你憤怒的時(shí)候你就可以做了，而且很可能效率很高。人類(lèi)很多的作為和精彩，都是一怒之下、盛怒之下做出來(lái)的。

但由于我們幾乎沒(méi)有學(xué)會(huì)如何正確的表達(dá)情緒?？偸窃趬阂謮阂衷賶阂种?，情緒無(wú)法控制了才被迫爆發(fā)。所以憤怒就成了暴力與發(fā)泄的代言。

但真正需要去解決的，

并不是憤怒本身，而是不再壓抑憤怒。

要認(rèn)識(shí)到：我們身體就像一個(gè)容器，

當(dāng)情緒壓抑積攢到一定地步，

就會(huì)像火山爆發(fā)一樣失控。

學(xué)習(xí)在每一次情緒升起的時(shí)候合理的表達(dá)真實(shí)的自己，合理的表達(dá)憤怒，而不是去壓抑憤怒。壓抑憤怒才會(huì)造成無(wú)法控制的后果和令人害怕的狀況。

憤怒中蘊(yùn)含的是力量，你怎么用這個(gè)力量是你的選擇。實(shí)際上悲劇和災(zāi)禍不是因?yàn)閼嵟?，而是因?yàn)槟銘嵟械牧α康钠钍褂枚?/p>

對(duì)有的人用這個(gè)力量去生氣去破壞去攻擊，有的人用這個(gè)力量去爭(zhēng)取去發(fā)展去保護(hù)。怎么用是你的選擇，但這個(gè)力量是寶貴的資源，就像汽車(chē)的馬達(dá)。

當(dāng)一個(gè)人憤怒的時(shí)候，我們內(nèi)心的聲音是什么？

“這太過(guò)分了！”

“怎么可以這樣？！”

“這太不應(yīng)該了！”

我們內(nèi)心一直在追求公平與合理的被對(duì)待。這就是自尊與自重，希望更好的力量。

盡管每個(gè)具體的憤怒的人，他們頭腦里的觀念、界限千差萬(wàn)別，并不總是合適，尤其是人在遷怒的時(shí)候。但這里面的傾向是追求自愛(ài)和自重。能夠合理表達(dá)憤怒的人都不會(huì)過(guò)于內(nèi)在受傷，不會(huì)患憂郁癥。

嫉妒

告訴你真正想要的是什么

嫉妒告訴你自己想要的是什么，以及多么想要。

若你能夠穩(wěn)住神，不去急于排除這種不快，不去急著詆毀、誹謗、發(fā)泄不滿，而是能夠?qū)ψ约哼M(jìn)行細(xì)細(xì)的觀察：你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心有很多的饑餓，尤其是童年時(shí)的完全無(wú)助的饑餓。

嫉妒來(lái)源于我們想要卻暫時(shí)還沒(méi)有的東西，或者自己覺(jué)得不屑、但有沒(méi)能獲得的東西。簡(jiǎn)而言之：嫉妒就是我們沒(méi)能看見(jiàn)、回避和逃避的內(nèi)在需要。

嫉妒本身是一種饑餓感，它不來(lái)源于肉體，而來(lái)源于精神。填補(bǔ)精神饑餓最好的方法是：

先接納自己這里是饑餓的，然后如果真的很想要，那就去努力，如果自己不想要，那就徹底的把它放下。

雖然自我檢查內(nèi)在需求并不是一條輕易的路，但這是一條通往愛(ài)和希望的路。而讓我們難受的嫉妒，正是提醒我們看見(jiàn)需要的信號(hào)燈。

悲傷

包含著療愈與安慰

通常我們?cè)诮?jīng)歷著悲傷的時(shí)候我們會(huì)做什么？療傷、獨(dú)處、與自己待在一起、求助或者自憐、整個(gè)人沒(méi)有力量，也沒(méi)空思考其他的。

很多人都不喜歡悲傷。但細(xì)細(xì)回憶一下，每一次悲傷之后，我們的內(nèi)在都會(huì)進(jìn)行一次蛻變和升級(jí)。我們會(huì)經(jīng)由經(jīng)驗(yàn)悲傷，變得越來(lái)越強(qiáng)韌，越來(lái)越接納，越來(lái)越成熟。

不要去勸說(shuō)一個(gè)正在悲傷中的人盡快走出悲傷。陪著他，傾聽(tīng)他，對(duì)他說(shuō)：

如果你難過(guò)就盡情的哭出來(lái)?？粗迋€(gè)夠，就是對(duì)他最好的安慰和愛(ài)。相信他在充分的悲傷后會(huì)接納那個(gè)巨大的失落，并開(kāi)始新的生活。

每個(gè)人都需要時(shí)間和時(shí)機(jī)來(lái)整理、面對(duì)自己的內(nèi)在。悲傷的盡頭是接納與轉(zhuǎn)化。一個(gè)人若能明白悲傷背后蘊(yùn)藏著的巨大禮物，那悲傷的使命就完成了，他也會(huì)越來(lái)越不容易產(chǎn)生悲傷了。

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無(wú)法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請(qǐng)點(diǎn)擊【侵權(quán)刪稿】。