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冬季對(duì)于很多人來說是一個(gè)美麗的季節(jié)，但是對(duì)于有些人也是憂郁的季節(jié)。憂郁的原因可能各不相同，比如：冬天太冷，沒法出門；不喜歡下雪等等。所以，我們應(yīng)該知道冬天應(yīng)該如何放松。有幾種冬季放松法是十分的簡單而且可以輕易做到的！

放松方法一：肌肉松緊法。

通過做一些動(dòng)作，使自己的肌肉得到放松。從頭部開始，轉(zhuǎn)動(dòng)幾下腦袋；然后用力閉眼睛再睜開；然后咬緊牙齒再放松，依次往下?；蛘哒酒饋碛昧ι焐鞈醒⑺紫赂觳驳鹊?，都能起到放松的作用。

放松方法二：生物回饋法。

如果身體有酸痛的地方，坐在舒服的椅子上，閉上眼睛、嘴巴張開、放松肩部、雙腿分開，集中自己的精力，靜下心感受疼痛的部位，慢慢地調(diào)整刺激。深呼吸，仔細(xì)地感覺自己的心跳、脈搏跳動(dòng)。

放松方法三：大字放松法。

躺在舒服的床上，將身體擺成一個(gè)大字，按照自己感覺自在、舒服的方式來。調(diào)整自己的呼吸、閉著眼睛，動(dòng)動(dòng)自己的手指、腳趾。然后想一些美好的事情，直到坐著、站著都能進(jìn)入放松狀態(tài)。

學(xué)會(huì)放松自己，不要因?yàn)樘鞖獾纫蛩赜绊懽约?，保持積極健康的心態(tài)，平穩(wěn)地度過每一天

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