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很多人聽說過社交恐懼這個詞吧，但是又不知道社交恐懼癥具體包含有哪些，然后社交恐懼的根源是什么又是什么，其實很多人都有社交恐懼，只不過很多人不是很嚴重，并且通過鍛煉是能夠恢復過來的。

在公共場合，不敢和人聊天，怕吸引周圍的目光。在公司不敢表達自己的想法，怕被人笑話。在陌生的地方，沒有任何的安全感，也不敢去麻煩別人。到了需要說話的場合，因為緊張、焦慮、擔心，結果一句話也說不出來。不喜歡自己一個人去人多的場合。不喜歡主動去與人交流，害怕接觸新事物。害怕參加同學聚會，因為不知道說什么。

這些都是社交恐懼的一些表現，屬于對自己的一種極度不自信，害怕和回避外界某種客觀事物或情境。即使知道這些反應是不正常的，但是卻難以控制。

社交恐懼主要來自不自信

很多人從小到大經常被否人，否決，而長大后就會變得不自信甚至是自卑的情況，很多人的社交恐懼都是幼年的時候留下的心理陰影吧。

社交恐懼給工作的影響，讓我們不敢在領導面前自信的談論，不敢參加公司的集體活動，導致不被同事和老板認可。在客戶面前，不知道應該談論什么，從而失去了客戶。

一些人可能認為強迫自己產假幾次社交就可以得到改善，但是如果只是這樣，那么反而可能會因為社交挫敗陷入到更恐懼的情況。

要想建立自信社交，我們需要從想法、行動、情緒三個方面改變。

很多時候社交恐懼都是源于我們害怕，因此在想法上，我們需要進行積極的自我暗示，遠離消極的想法，不要老想著本應該這么做才更好，不要給自己施加太大的壓力。

在行為上，我們要將回避變?yōu)橹鲃?。如果你好不容易去參加某些活動，那么就不要想著太難受，走了算了。你需要和其他人一樣玩到活動結束。

在情緒上，在我們感到緊張、不安、害怕的時候，我們可以不要在意這些情緒，當緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

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