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緊張的社會環(huán)境，快節(jié)奏的生活，面對各個方面的壓力，盡管一些細(xì)小的事情，也可能擊倒我們，讓我們處在困惑之中，感受到威脅與失控的狀態(tài)，這樣的狀態(tài)很容易觸發(fā)我們體內(nèi)最原始的戰(zhàn)或者逃的機(jī)制，如何正確面對焦慮與壓力，是我們要討論的話題，不要讓焦慮控制你，一旦習(xí)慣性的控制你，你就更難掙脫了，和我一起進(jìn)入今天的話題吧！

一般情況，我們在意識的到或意識不到的層面努力！在別人甚至自己面前隱藏這些感覺，而唯一能藏這些壓力反應(yīng)的地方，就是我們自己的內(nèi)心深處！在這種慣性的反應(yīng)狀態(tài)下，我們的身體一直保持在激發(fā)狀態(tài)，我們時不時會發(fā)現(xiàn)自己不可思議地緊繃或者疲憊，于是想極力擺脫，卻徒勞無益，這讓我們更加感覺到無力，我們慢慢在慣有的模式中陷入一種循環(huán)！在此時，最重要的提醒將是：健康的應(yīng)對之道是停止對壓力的慣性反應(yīng)，并開始采取有覺察的回應(yīng)！

處于有壓力的情境時，我們駕馭好自己，看到、承認(rèn)現(xiàn)在的情境充滿壓力，也承認(rèn)內(nèi)在有習(xí)慣性的反應(yīng)的沖動，發(fā)怒、攻擊、躲起來、放棄等等的感受和想法，但是我們同時也可以試著不去壓抑它們，也不縱容它們，因為它們只是為了避免我們認(rèn)為的“災(zāi)難”，它們需要被看到，光是面對及觀察，就能打破我們舊有的惡性循環(huán)！

允許自己感受當(dāng)下的所有感受，只是領(lǐng)受，雖然這在開始是如此的不容易，幸好我們可以通過正念的練習(xí)訓(xùn)練自己的身心慢慢學(xué)習(xí)有覺察地回應(yīng)。在此過程中，我們會慢慢領(lǐng)悟，其實我們不需要老是跟自己的想法和情緒對抗，也不需要過快認(rèn)同于它們，我們不可能也不需要強(qiáng)迫事情的發(fā)展如我們所愿。在很多時候，被威脅的感覺跟事情本身關(guān)系并不大，而主要受制于我們的內(nèi)心狀態(tài)！

慢慢地也許我們會真正領(lǐng)悟到：只有在當(dāng)下，我們可以和自己所經(jīng)驗到的一切產(chǎn)生關(guān)聯(lián)，那就是當(dāng)下，當(dāng)我們可以這樣做時，會很驚詫地發(fā)現(xiàn)原本很多讓你“踩雷”的事情，已經(jīng)不再令你抓狂，不是因為你的放棄也不是因為外界的變化，而是因為你擁有更多的心理空間，更加篤定地相信自己，有意思的是，這一切，會不知不覺帶來外界的變化！

在這個過程中，我們需要提醒自己時時不忘覺察，將其帶入每時每刻，如此一來，壓力將會變?yōu)槲覀兙毩?xí)覺察的契機(jī)，就像風(fēng)之于水手，你熟練地運用它們以推往你想去的地方！而呼吸和身體將是這一旅程重要而又關(guān)鍵的風(fēng)向舵和把手！

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