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想知道你為什么會失眠嗎？那就快來看看吧，失眠是一種睡眠障礙，是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足的狀態(tài)，包括入睡困難，睡眠淺，早醒，睡眠不足，質量差等，現(xiàn)在很多人的壓力是很大的，稍微不注意，就很容易白天忙的要死，到了晚上準備睡覺時反而不困了，睡不著，經(jīng)常半夜腦子處于清醒狀態(tài)，這對很多人來說，對健康有著很大的影響，什么原因呢？

有可能是疾病的因素，當我們身體運作出現(xiàn)問題的時候，或者是因為自身就有的疾病，出現(xiàn)頭疼，抽搐，腿疼，咳嗽等，這些因素也會影響到我們的睡眠質量，其中還有一種不能忽視的地方，就是精神性的疾病以及心理性的疾病，都會造成你的失眠，如果你是因為疾病才導致的現(xiàn)象，那么想要去緩解失眠這種癥狀的話，就要先治好病，這樣你在調整下睡眠也就不會出現(xiàn)這種現(xiàn)象了。

有太多的人和事放不下，有時候，突然覺得心情煩躁，看什么都覺得不是很舒服，想哭，但卻有哭不出來，夜深人靜的時候往往不會想起來那些自己討厭，算計自己的人，想的都是那些本來可以做的更好的事情，還有那些自己沒有珍惜的人，藏在心底放不下又忘不掉。

不注意心理變化，心理健康也是我們身體健康的一部分，很多人對于自己心里的變化并不重視，甚至是任由它發(fā)展，事實上，自己心理的波動在一定程度上是會影響到機體健康，以及晚上的睡眠質量。

尤其是在睡前，你的情緒一直是處于波動的狀態(tài)，或者是非常消極的態(tài)度，首先你入睡的時間會特別的晚，其次你大腦是處于興奮的狀態(tài)，即使是你想要趕快入睡，都很難做到立即入睡的狀態(tài)，最后睡眠的影響，將長期下去，就會造成身體健康的負擔，經(jīng)常出現(xiàn)長期失眠的人群，其中一半左右的失眠者幾乎都是因為心里的因素，進而才影響到睡眠的。

不良的習慣，在睡前你都喜歡做些什么呢？是玩手機，還是電腦，吃個宵夜，喝酒等等，其實這些都是不良的習慣，不管是飲食還是你睡前喜歡做的一些事情，只要會影響到睡眠的，就要盡量的去避免，這樣也不會讓你的失眠現(xiàn)象減少，相反，如果你經(jīng)常在睡前做這些事情，最容易影響的就是你的睡眠質量了。

針對這種現(xiàn)象，不是心理也不是疾病，而是自己造成的原因，你還是趁早給改了吧，在睡前最重要的是，營造睡覺的氛圍，只需要躺在床上安安靜靜的，過一會兒你也就慢慢的睡去了。

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