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隨著當(dāng)代社會的發(fā)展，很多人由于是承受社會壓力越來越大，不知道從什么時候開始，我們都變得越來越浮躁，越來越急功近利，也變得越來越焦慮，每個人都生活在忙碌當(dāng)中，無時無刻不在承受這個社會帶給自己的壓力，導(dǎo)致心理承受能力逐漸降低，面對各自生活和工作中的各種壓力和負(fù)能量，得不到排遣，容易造成心理浮躁等現(xiàn)象，那么如何讓浮躁不安的心理安靜下來？

多多學(xué)習(xí)：

浮躁有時候是自己缺少知識，不知道該如何去面對，就很容易產(chǎn)生急躁了，以及不安的心理，讓我們面對這個事情的時候就會顯得很急躁，久久不能平靜下來，通過看書，獲取知識，讓我們從中掌握一些方法，學(xué)會調(diào)節(jié)，讓自己急躁不安的心得到緩解，富有才華，就不會因為不知如何去面對事物，而讓自己急躁。

要學(xué)會淡定：

淡定不是說學(xué)會就學(xué)會的，那是需要我們努力才能夠做到的，我們在平時的時候，就要學(xué)習(xí)一些讓我們自己能夠淡定的方法，比如說聽一些輕音樂，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動，凡是能讓我們心情平靜下來的方法，都值得一試，不要讓自己的心情幅度太大，免得急躁不安。

運(yùn)動放松：

當(dāng)我們急躁的時候，或者不安的時候，我們可以讓自己進(jìn)行跑步，通過跑步讓我們自己急躁的心情得以釋放，運(yùn)動會讓人們變得開心起來，因為大家在運(yùn)動的時候，一般會將注意力集中在運(yùn)動這件事上，大腦得到片刻的放松，所以在運(yùn)動之后大家都會感覺精神氣兒得到了放松，很舒服。與此同時呢，大腦得到了氧氣的供應(yīng)會更加的舒服，從而緩解緊張的神經(jīng)系統(tǒng)。當(dāng)神經(jīng)系統(tǒng)得到緩解的時候，身體會產(chǎn)生一種讓人感到快樂的東西。更重要的是，運(yùn)動讓大家短暫忘卻了各種不快樂的事情，所以在運(yùn)動完之后腦子里都被疲勞所充斥著，忘記了那些不愉快的事情。

要有強(qiáng)大的心理準(zhǔn)備：

我們自己做什么事情都要有強(qiáng)大的內(nèi)心，不能經(jīng)歷不起大風(fēng)大浪，讓自己多遇見一些事情，能夠讓自己的心理承受能力提高，心理承受能力高，隨之也會減少自己急躁的心。

學(xué)會思考：

急躁來源于我們內(nèi)心的沖動，我們不要沖動，要思考思考，知道自己下一步要做什么。不要啥都不管，就是急躁不安。

進(jìn)行積極的心理暗示：

如果大家在心情煩躁不安的時候可以進(jìn)行一些積極的自我暗示，就能緩解煩躁不安的癥狀。大家可以多對自己說“這不是什么問題，我一定可以解決的”“我相信自己的能力”之類的話，就能增加自信心，緩解患者的心理壓力。

轉(zhuǎn)移注意力：

如果患者在做某件事情的時候感覺煩躁不安，實在集中不了注意力。這時候如果可以的話，就先把手頭的事情放下，做一些可以放松自己的事情，比如說看看劇、聽聽歌。當(dāng)患者的身心都到放松以后，再做這件事情會發(fā)現(xiàn)精力十足。

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