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古語有云“子非魚安知魚之樂”，對于疾病來說其實很多情況下我們并不能夠感同身受，特別是對于一些特殊的疾病，例如“抑郁癥”，越來越多的人被抑郁癥所困擾，嚴重的會危機生命，而很多健康的人對于抑郁癥的認知有誤解，造成了抑郁癥患者的心理壓力加大，你了解抑郁癥病人眼中的抑郁癥嗎？其實，在一些抑郁癥患者的眼中，抑郁癥很可怕又沒那么可怕！

把抑郁癥當作普通的生理疾病

在我看來，抑郁癥和糖尿病是差不多的。我們患了抑郁癥，5-HT和多巴胺都產(chǎn)生得不足，所以才得服藥一年、兩年、三年甚至終生；糖尿病患者胰島出了一點問題，不怎么產(chǎn)生胰島素了，他們有的也得靠終生注射胰島素來維持健康。所以，我們沒什么好自卑的，都是生理上的一點問題。

就把自己當作類似于糖尿病患者那樣的患者吧，他們也有幸福的可能，雖然這病夠讓人頭疼的，把你的幸福感幾乎弄沒了。對于別人，可能我們真的難以開口讓所有人都理解這是怎么一回事，但我們可以告訴自己，我并不是一個瘋子，即使行為有點失常，所以，不要因為罹患抑郁癥而自卑。

學會與疾病一起生存

做好打持久戰(zhàn)的準備。很多人的風濕一患就是幾十年，碰到陰雨天就疼到不行，但無論如何也找不到特效藥，還有很多人得高血壓冠心病，吃東西總是要先考一下，這些都是一輩子的病。所以我們要學會與疾病一起生存，不要在服藥后一年、兩年、三年后灰心喪氣，怎么一停藥就復發(fā)？因為生活總是有不如意的事情，我們和抑郁癥的伴隨時間有可能長至終生。

我們很希望做一個普通人，沒有這樣痛苦的人，但事實上，沒有一個人是完完全全健康的，或多或少都有點這樣那樣的毛病，肝病、腎病、頸椎病甚至疑難雜癥，我們得的不是無藥可治的疑難雜癥，所以多少還是幸運的，天下不存在完美的事情，每個人的問題都不同，最普通最正常的人，恰好就是有這樣那樣問題的人。

認識你自己

健康是什么？是找到最適合自己的生存方式。在多少好一點可以做一點事情的時候(總有這樣的時候)，我們要對自己進行思考，雖然在抑郁癥中，我們通常只想兩個問題:1、人為什么活著？2、我為什么活著？但我們要告訴自己的是，我是一個什么樣的人？我以后要做一些什么？什么樣的生活方式才能更適合我？

可能這些問題一時難以想明白，難到看起來根本就想不明白，或者明白了也沒有用，思考無法教會我生活——但是不能停止認識你自己的步伐，在抑郁中，我們對自己的判斷常常是有偏差的，得一點一點糾正自己，而且，我們的思考總會在某一個時間起效。

自己成為自己的醫(yī)生

這是接著上面一點說的。既然我們面對著心理咨詢尚未普及的事實，我們只有學習各種各樣讓自己生活得更好一點的方法，自己治愈自己。

引用時下流行的話說，“再牛B的肖邦，也彈不出老子的悲傷!”世界上只有自己最了解自己，只有自己才能找到最適合自己的方法。心理咨詢和藥物可以提供給我們一個緩沖的作用，讓我們有時間并且有能力去思考自己究竟是怎么回事，該怎么辦，以后要怎么生活。這樣的思考過程是通向痊愈必經(jīng)的路。

因為罹患這樣的病，我們比常人需要吃更多的香蕉，比常人更需要用各種各樣的積極的態(tài)度來干預自己的生活，比常人更需要自己激勵自己、自己獎勵自己、自己給自己豎立目標、自己對自己好。這就好像風濕病患者比普通人需要穿得更厚，尤其在膝蓋部位一樣。既然已經(jīng)如此，我們能做的改變，就一點一點去做，得自己做，這些事情，只有自己做才能夠做得最好。

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