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現(xiàn)在人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，并且各種新聞?lì)^條公眾號(hào)中隨便一查就有超多的養(yǎng)生相關(guān)的知識(shí)，但是有很多的養(yǎng)生知識(shí)其實(shí)都是錯(cuò)誤的，照著做照著吃不但不能夠調(diào)理身體，反而會(huì)傷害到自己，下面是一些騙了很多人的養(yǎng)生誤區(qū)，不要在“假養(yǎng)生”了，多學(xué)點(diǎn)正規(guī)的養(yǎng)生保健知識(shí)才是真！

一、水果是零食 ，可吃可不吃

中國人特別是男性，經(jīng)常吃水果的比例偏低。他們其實(shí)有一個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)，認(rèn)為水果是零食，可吃可不吃。其實(shí)，水果里含人體必需而又不能自身合成的礦物質(zhì)，含具有強(qiáng)抗氧化作用、防止細(xì)胞衰老的維生素及可以明顯降低血液中膽固醇濃度的可溶性纖維果膠等。

建議由“先吃飯后吃水果”改為“先吃水果再吃飯”。將水果放在飯前，可以保證快速消化，有效幫助控制熱量、補(bǔ)充膳食纖維、礦物質(zhì)和微量元素。

二、植物油吃多了對(duì)身體沒有影響

許多人不知道植物油的熱量是非常高的，相同重量的植物油所提供的熱量要高出豬肉一倍多，是鰻魚的4倍多。

過多食用植物油也有很大危害。如每天多攝入5克油而不被消耗掉，10年后則多長20斤。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的居民平衡膳食寶塔中，油脂類在最頂層，每天不應(yīng)超過25克（半兩）。

三、每周一次大量劇烈運(yùn)動(dòng)也對(duì)身體有益

一次大量的劇烈運(yùn)動(dòng)不能替代其他幾天運(yùn)動(dòng)所帶來的健身結(jié)果。習(xí)慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動(dòng)時(shí)，發(fā)生急性心肌梗死的危險(xiǎn)性最大，鍛煉必須堅(jiān)持循序漸進(jìn)，必須經(jīng)常堅(jiān)持。

四、蛋黃含有大量膽固醇 ，血脂高不能吃蛋黃

膽固醇是維持正常代謝必須的物質(zhì)。80%的膽固醇是內(nèi)源性的，從食物中來的外源性的只占20%，食物中的脂肪決定了膽固醇的吸收量，在肉類中脂肪含量最高的是豬肉，而魚、蝦等白肉中脂肪含量低。

雞蛋中含有大量卵磷脂，是維持記憶和思維的物質(zhì)。不吃雞蛋或吃蛋清不吃蛋黃，會(huì)失去很多必要的營養(yǎng)素。建議正常人每天吃1個(gè)雞蛋，低密度脂蛋白高、患糖尿病、心血管病者每兩天吃1個(gè)雞蛋比較合適。

五、不吃油鹽降三高

“每人每天不能吃超過一瓶蓋的鹽。平時(shí)炒菜盡量少油，可以減少得高血脂、冠心病的可能性?！敝酪稽c(diǎn)養(yǎng)生保健知識(shí)知識(shí)的人都知道，這些推薦少油鹽的健康吃法是好，但是有些人過度追求“低油低鹽”，或者干脆不吃，這可就不對(duì)了。要知道，油鹽并不是健康的敵人！適當(dāng)?shù)乜刂朴望}攝入量才是明智的做法。

六、更年期能忍則忍

不少中老年女性認(rèn)為更年期是自然過程，什么潮熱、盜汗、渾身乏力、焦慮等到了這個(gè)年齡自然而然會(huì)這樣，其實(shí)這樣的認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的，雖然更年期是都要經(jīng)歷的過程，但因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)期體內(nèi)激素水平和內(nèi)分泌都在變化，如果有問題，還是要及早面對(duì)。

七、熱衷于吃補(bǔ)藥來養(yǎng)生

人到了一定年紀(jì)，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可減緩生理功能下降，推遲衰老進(jìn)程。

但中醫(yī)健康養(yǎng)生的認(rèn)為，虛則補(bǔ)之，虛還分氣虛、血虛、五臟虛癥。有些人沒有氣虛，吃了補(bǔ)品，反而會(huì)出現(xiàn)興奮、煩躁，失眠、頭痛、腹脹、血壓升高等癥狀，補(bǔ)了反而傷身。對(duì)于一般人來說，平衡的膳食足以滿足身體的營養(yǎng)需求，所以，好好吃飯，不偏食不挑食，也是一種養(yǎng)生的態(tài)度。

八、靠吃芹菜降壓

有些老年人聽說吃芹菜、木耳可以降血壓，就不好好吃藥了。其實(shí)芹菜、木耳只是對(duì)降壓有輔助作用。

降壓藥是針對(duì)人體相應(yīng)的疾病和癥狀的，像這種放棄吃藥的做法，反而會(huì)導(dǎo)致血壓反復(fù)波動(dòng)，影響血管功能，損害心、腦、腎等重要器官。

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