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每個人都會自卑，只不過有些人只有人生的某個階段會自卑，而有些人的自卑可能會貫穿他的整個人生，那么自卑是什么？是一種感覺？是一種情緒？為什么每個人都會自卑呢？你能夠發(fā)現(xiàn)你身邊那些自卑的人嗎？要知道自卑的人會很敏感，如何與自卑的人相處也是一門學(xué)問呢！

自卑是什么？

自卑的意思是低估自己的能力，覺得自己各方面不如人。自卑，可以說是一種性格上的缺陷。表現(xiàn)為對自己的能力、品質(zhì)評價(jià)過低，同時(shí)可伴有一些特殊的情緒體現(xiàn)，諸如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等。

自卑是一種感受和體驗(yàn)，同時(shí)也是一種信念和想法。

自卑的人會堅(jiān)定地認(rèn)為:自己比不上別人，沒辦法對身邊的人與事物施加影響，所以，就自然而然地產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的無力感和自責(zé)感，嚴(yán)重者甚至?xí)a(chǎn)生內(nèi)疚感，為周圍一切不順利的事情責(zé)備自己。

與此同時(shí)，自卑者還會表現(xiàn)得十分敏感，非常在意別人對自己的評價(jià)，很容易被負(fù)面的評價(jià)所困擾或者激怒。

自卑感從何而來？

自卑看似與生俱來，但其實(shí)與外在環(huán)境的關(guān)系更為密切。在個體的社會化過程當(dāng)中，如果父母或者學(xué)校的教育方式充滿了打擊、諷刺、挖苦，那么自卑幾乎在所難免。

另一種自卑，與突如其來的變故有關(guān)，比如說高考失利或者戀愛失敗等。

另有一種自卑，則是基于環(huán)境不適應(yīng)而產(chǎn)生的，比如說高考狀元到了清華北大，如果不能及時(shí)對自己的心理狀態(tài)進(jìn)行重新排列，過一段時(shí)間就有可能發(fā)現(xiàn)“自己什么都不是”！

自卑的正負(fù)兩端

自卑本身是一個貶義詞，但其實(shí)從心理學(xué)的角度，自卑也是有正能量的。雖然自卑所帶來的負(fù)面體驗(yàn)是痛苦的，但是自卑本身也是一種激勵，可以轉(zhuǎn)化為一種動力，促使個體更加完美。

但沉重的自卑感，不僅會使人意志消沉、心灰意懶，而且可能會引起抑郁、酗酒、吸毒、自殘，甚至自殺。除此之外，從最近幾年媒體曝光的惡性事件來看，一個極端自卑的個體，有時(shí)候會做出極端報(bào)復(fù)-社會的行為。

自卑同磁場一樣，同時(shí)擁有正負(fù)兩端。自卑和自信一樣，都是有力量的，關(guān)鍵是怎么引導(dǎo)和運(yùn)用它。如果自卑的力量是向外的，自卑就有可能轉(zhuǎn)化為一種前進(jìn)的動力。

比如說一個自卑者如果有了理想，常常為了不斷證明自己，并最終取得意想不到的成就。反過來，如果自卑的力量是向內(nèi)的，則會使得個體意志消沉，自怨自艾，自憐自愛。

如何克服自卑心理？

內(nèi)在省察

要擺脫自卑的陰影和控制，必須適時(shí)自省，用積極的心理干預(yù)來對抗心魔。不拿他人作為對比對象，只和自己較勁;勇敢地承認(rèn)自己的不足、面對自己的缺陷，相信只要通過自己的努力，就可以彌補(bǔ)、超越各種不足和缺陷;哪怕只是取得了一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，也能夠慷慨地肯定和贊揚(yáng)自己的努力和成長。

通過這樣的方式，自卑者將一點(diǎn)一滴地體驗(yàn)到生命帶來的成長感、進(jìn)步感以及自己對自己人生的把握感，將自卑轉(zhuǎn)換為前進(jìn)的動力。

在自卑感來襲之時(shí)，你可以不斷地對自己說:自己是一切的根源，自己沒有了，世界就沒有了，所以要在意的只是自己，而不是他人的評價(jià)，要努力改變和能努力改變的只是自己，而不是他人！

外在修煉

其實(shí)，在心理治療的機(jī)制下，對抗自卑心理的招數(shù)有很多，其中最常見的是照鏡子，通過照鏡子欣賞自己，鼓勵自己。其次，是從身體姿勢入手，身體也可以影響心理。

以駝背為例，自信了背自然就挺直了，反過來挺直脊梁，也是一種自信的心理暗示。又比如說看人的方式，直視他人的眼睛，而不是側(cè)仰的39度角，也有助于傳遞自信的態(tài)度。除此之外，鍛煉不僅可以強(qiáng)健體魄，也可以強(qiáng)健心智，其中尤以武術(shù)類更容易給人力量感。

克服自卑的努力，不該是閉門造車式的退隱修行，而是要在健康正常的人際關(guān)系中逐漸體會的，因?yàn)橹挥性谂c他人的正常交往中，才能體會到“自尊”帶來的愉快感受。

因此，多結(jié)交幾個欣賞自己的人，對于克服自卑往往會事半功倍。所以與其努力去迎合一個不欣賞自己的人，不如去尋找和珍惜那些欣賞自己的人，對自己好的人。

如何與自卑的人相處？

與自卑的人相處，可能會像踩到了沉穩(wěn)的木板，也可能像踩到了硌腳的石頭，也有可能像是踩到了彈簧，并遭遇意想不到的反彈與沖擊。

在我們的身邊不乏自卑的個體，與自卑個體的相處之道必須把握以下幾個要點(diǎn):首先要學(xué)會包容，其次要學(xué)會尊重，此外還要足夠真誠。因?yàn)樽员暗娜藭幸粋€過度防守的心理機(jī)制，你對他好他可能會拒絕，你要包容他的拒絕。

同時(shí)，由于自卑者敏感和缺乏安全感，所以不虛偽掩飾，更能獲得自卑者的認(rèn)可。

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