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衰老是人的一種自然過程，越來越多的人開始重視抗衰老，會(huì)選擇各種各樣的護(hù)膚產(chǎn)品，各種保健品，只要和抗衰老有關(guān)的統(tǒng)統(tǒng)買買買。但事實(shí)上抗衰老最好的方法是需要從小習(xí)慣養(yǎng)成，從睡眠上，飲食上，以及運(yùn)動(dòng)方面打下好的基礎(chǔ)才可以。光靠護(hù)膚品是沒有用的。衰老的主要原因又是什么呢？

最好的抗衰老的方法是什么

1、睡眠是基礎(chǔ)

皮膚在夜間的修復(fù)和代謝速度是比較快的。如果這時(shí)候熬夜，就會(huì)使皮膚代謝慢下來。皮膚代謝慢下來之后呢，皮膚粗糙、毛孔粗大、膚色暗沉、水油失衡等皮膚問題，也會(huì)接踵而來。

2、嚴(yán)格防曬

很多同學(xué)都知道，做好防曬能防止皮膚變黑。但其實(shí)防曬的另一個(gè)重要任務(wù)，就是減少紫外線對(duì)膠原蛋白的損傷，減少皮膚光老化。

3、運(yùn)動(dòng)、飲食、睡眠是基礎(chǔ)

運(yùn)動(dòng)是最好的抗老藥，有一件事，不用動(dòng)刀、不用醫(yī)美儀器，甚至不用花錢，就能提升面部輪廓，讓皮膚變得緊致紅潤，那就是，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

長期堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，有控制體重、改善睡眠、提升身體機(jī)能等多種好處，可以使我們大腦更靈活，心肺功能更強(qiáng)大，骨骼更強(qiáng)壯，肌肉更緊致，整個(gè)人看起來也更年輕。

4、飲食也很關(guān)鍵

很多同學(xué)不知道，皮膚老化有時(shí)候是“吃”出來的。

人體衰老的根源在于氧化自由基損傷，自由基是導(dǎo)致人們衰老的最大的敵人。它在皮膚細(xì)胞中堆積，就會(huì)形成老年斑;與真皮里的膠原蛋白聚合，就會(huì)引起皮膚失去張力和彈性，皺紋增多。

而不健康的食物，比如甜品、奶茶、高油高鹽食物、燒烤、油炸食品等，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的糖化反應(yīng)，形成過量自由基。最后體現(xiàn)到臉上，就是皮膚暗黃皺紋多了。

所以，健康清淡的飲食，少油少鹽少糖對(duì)于維持面部年輕化也很有幫助。

人開始衰老的表現(xiàn)

1、毛孔越來越大，肉眼可見的毛孔讓人心煩意亂!用各種清潔用品，反而變本加厲。

2、暗斑越來越深，以前看著不明顯的斑點(diǎn)開始加深，新的斑點(diǎn)也開始有了苗頭

3、眼周、嘴角細(xì)紋增多，如果面部肌膚已經(jīng)出現(xiàn)各種細(xì)紋，就要提高警惕了哦~

4、膚色暗沉明顯，熬夜、長痘、曬黑之后肌膚恢復(fù)緩慢，皮膚的新陳代謝速度放緩，皮膚顯得粗糙。

5、肌膚松弛，缺少彈性，雙下巴越來越明顯，體內(nèi)膠原蛋白流失所致，不是靠啃幾根豬蹄就能補(bǔ)回來的哦~

衰老的主要原因

僅僅從年齡層面上來講，人的衰老也就是在40歲以后，身體的各項(xiàng)功能都會(huì)有明顯下降。而要說身體機(jī)能真正下降的年齡段，則是在30歲以后，尤其是對(duì)于男性而言，30歲是個(gè)走下坡路的階段。

當(dāng)然，這個(gè)年齡也不是固定不變的，它還和每個(gè)人的習(xí)慣息息相關(guān)。如果每天都已經(jīng)習(xí)慣了熬夜，睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足，衰老也會(huì)來得更快一點(diǎn)。

熬夜也只是影響衰老速度的一個(gè)因素而已，喝酒抽煙、久不運(yùn)動(dòng)等等也都會(huì)影響到衰老的速度。

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