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衰老是人的一種自然過程，越來越多的人開始重視抗衰老，會選擇各種各樣的護膚產(chǎn)品，各種保健品，只要和抗衰老有關的統(tǒng)統(tǒng)買買買。但事實上抗衰老最好的方法是需要從小習慣養(yǎng)成，從睡眠上，飲食上，以及運動方面打下好的基礎才可以。光靠護膚品是沒有用的。衰老的主要原因又是什么呢？

最好的抗衰老的方法是什么

1、睡眠是基礎

皮膚在夜間的修復和代謝速度是比較快的。如果這時候熬夜，就會使皮膚代謝慢下來。皮膚代謝慢下來之后呢，皮膚粗糙、毛孔粗大、膚色暗沉、水油失衡等皮膚問題，也會接踵而來。

2、嚴格防曬

很多同學都知道，做好防曬能防止皮膚變黑。但其實防曬的另一個重要任務，就是減少紫外線對膠原蛋白的損傷，減少皮膚光老化。

3、運動、飲食、睡眠是基礎

運動是最好的抗老藥，有一件事，不用動刀、不用醫(yī)美儀器，甚至不用花錢，就能提升面部輪廓，讓皮膚變得緊致紅潤，那就是，堅持運動。

長期堅持適度運動，有控制體重、改善睡眠、提升身體機能等多種好處，可以使我們大腦更靈活，心肺功能更強大，骨骼更強壯，肌肉更緊致，整個人看起來也更年輕。

4、飲食也很關鍵

很多同學不知道，皮膚老化有時候是“吃”出來的。

人體衰老的根源在于氧化自由基損傷，自由基是導致人們衰老的最大的敵人。它在皮膚細胞中堆積，就會形成老年斑;與真皮里的膠原蛋白聚合，就會引起皮膚失去張力和彈性，皺紋增多。

而不健康的食物，比如甜品、奶茶、高油高鹽食物、燒烤、油炸食品等，都會導致體內(nèi)的糖化反應，形成過量自由基。最后體現(xiàn)到臉上，就是皮膚暗黃皺紋多了。

所以，健康清淡的飲食，少油少鹽少糖對于維持面部年輕化也很有幫助。

人開始衰老的表現(xiàn)

1、毛孔越來越大，肉眼可見的毛孔讓人心煩意亂!用各種清潔用品，反而變本加厲。

2、暗斑越來越深，以前看著不明顯的斑點開始加深，新的斑點也開始有了苗頭

3、眼周、嘴角細紋增多，如果面部肌膚已經(jīng)出現(xiàn)各種細紋，就要提高警惕了哦~

4、膚色暗沉明顯，熬夜、長痘、曬黑之后肌膚恢復緩慢，皮膚的新陳代謝速度放緩，皮膚顯得粗糙。

5、肌膚松弛，缺少彈性，雙下巴越來越明顯，體內(nèi)膠原蛋白流失所致，不是靠啃幾根豬蹄就能補回來的哦~

衰老的主要原因

僅僅從年齡層面上來講，人的衰老也就是在40歲以后，身體的各項功能都會有明顯下降。而要說身體機能真正下降的年齡段，則是在30歲以后，尤其是對于男性而言，30歲是個走下坡路的階段。

當然，這個年齡也不是固定不變的，它還和每個人的習慣息息相關。如果每天都已經(jīng)習慣了熬夜，睡眠時間嚴重不足，衰老也會來得更快一點。

熬夜也只是影響衰老速度的一個因素而已，喝酒抽煙、久不運動等等也都會影響到衰老的速度。

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