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總是在抱怨職場(chǎng)壓力太大，總是每天處在高壓狀態(tài)下，這對(duì)我們的身心都會(huì)產(chǎn)生傷害，那如何為自己減壓呢?下面為你提供職場(chǎng)減壓的9個(gè)有效方法。

1、運(yùn)動(dòng)減壓

運(yùn)動(dòng)減壓，是一種非常健康的排壓方式，在下班之余可以邀請(qǐng)自己的朋友一起運(yùn)動(dòng)，通過(guò)邊運(yùn)動(dòng)邊交心地方式，來(lái)快速達(dá)到減壓的目的。

2、心理暗示調(diào)節(jié)

在職場(chǎng)中，遇到困難和挫折是常有的事情，這個(gè)時(shí)候作為職場(chǎng)人士應(yīng)該不斷地給予自己樂(lè)觀地心理暗示，讓自己能夠保持積極地態(tài)度去處理任務(wù)。

3、休假調(diào)節(jié)

如果感覺(jué)自己被壓力圍住已經(jīng)喘不過(guò)氣來(lái)，這個(gè)時(shí)候可以向公司請(qǐng)假調(diào)休，通過(guò)休息旅游去散心，讓自己慢慢地找到解壓的方式，然后重新回到奮斗的位置上，繼續(xù)出發(fā)。

4、轉(zhuǎn)變對(duì)待壓力的態(tài)度

對(duì)待壓力不要總是想著難受的一面，而是應(yīng)該看做是一次翻身和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，只有這樣才能夠讓自己快速地找到疏散壓力的方法， 并且找到解決方案。

5、傾訴壓力

其實(shí)當(dāng)壓力來(lái)的時(shí)候，我們第一印象就是感覺(jué)到困難，而不是想要如何去解決，這個(gè)時(shí)候可以將你的壓力傾訴給自己的朋友、家人，都可以得到很多意見(jiàn)和安慰。

6、給自己創(chuàng)造休息時(shí)間

午飯后犯困的不止你一個(gè)，下午兩點(diǎn)左右困意最濃。與其午間打盹討人嫌，不如讓自己在心理上放松下，花幾分鐘時(shí)間在社交網(wǎng)絡(luò)上看看朋友的動(dòng)態(tài)，或者外出走走清醒頭腦。不要因?yàn)樽⒁饬Σ荒芗卸杏X(jué)有壓力，相反，給自己走神的權(quán)利。

7、學(xué)會(huì)拒絕

你也許什么都想做，任何挑戰(zhàn)都想接招，但有時(shí)最大的挑戰(zhàn)是鼓起勇氣拒絕，擔(dān)太多責(zé)任是讓你過(guò)勞累緊張的最主要原因。美國(guó)的加利福尼亞大學(xué)發(fā)表研究表明：拒絕更容易帶來(lái)緊張。雖然拒絕別人不是件愉快的事情，但有時(shí)最健康的做法就是禮貌地回絕，避免操勞過(guò)度。

8、頻繁交流

如果你覺(jué)得上面的管理層聽(tīng)不到自己的聲音，就很容易受打擊。實(shí)際上，不到三分之一的員工覺(jué)得管理層可以基于員工們的建議和反饋改變執(zhí)行方式。如果你希望被公司尊重，最好的方法就是說(shuō)出自己的想法，建立和同事、團(tuán)隊(duì)及老板的溝通網(wǎng)，如果覺(jué)得工作量太大，大膽講出來(lái)，要求實(shí)際的解決方法來(lái)減小自己的壓力。

9、積累點(diǎn)滴喜悅

工作中小小的壓力很容易累積起來(lái)，進(jìn)而掩蓋您真心喜歡這份工作的方面。每天，花幾分鐘時(shí)間記錄下工作中的點(diǎn)點(diǎn)希望：寫(xiě)下一個(gè)你為之興奮的項(xiàng)目，一件同事做的好事，甚至一個(gè)提醒自己為什么喜歡這份工作的理由。壓力很容易積少成多讓人喘不過(guò)氣，但不要讓每天的瑣事磨掉你的職業(yè)激情。壓力不一定會(huì)壓低你的職業(yè)高度。想要更快樂(lè)高效，現(xiàn)在就開(kāi)始精簡(jiǎn)自己的工作生活吧。

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