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現(xiàn)在很多人都喜歡拖延，很多事情能拖則拖，不去面對而是選擇逃避，下面小編為你介紹拖延癥的日常表現(xiàn)來看看你有沒有吧。

拖延癥的日常表現(xiàn)：

1.起床很晚，非常愛睡賴床，甚至任何時間都可以睡覺;

2.不僅是愛睡覺，做所有事都給人一種懶散的感覺，總是暗示自己處理不了，從心里就不愿主動的去積極處理工作;

3.不信任自己，做起事來毛手毛腳，怕給別人帶來麻煩，有各種各樣的擔(dān)心，進(jìn)而耽誤了工作;

4.行動上的奴隸，光說不做，說起來滔滔不絕，但卻遲遲不愿意開始付出行動;

5.很擅長制定計(jì)劃，但從來沒有實(shí)施過，比如減肥，運(yùn)動，學(xué)習(xí)等;

6.當(dāng)你很有壓力的時候，會想到的總是放棄;

7.正是因?yàn)樽约汉芡涎樱詴w慕努力工作的人。

造成拖延的四大原因：

1、低目標(biāo)價(jià)值

所謂低目標(biāo)價(jià)值就是你所設(shè)定的目標(biāo)價(jià)值不大，你并沒有足夠的動力去做這件事情，例如，當(dāng)你的任務(wù)讓你感覺無聊甚至厭煩的時候，你通常會延后做這件事情的時間。要知道，任何具有重大意義和價(jià)值的任務(wù)都是由意義不大的小任務(wù)來構(gòu)成的，如果你在小任務(wù)上拖延，通常就會造成最終的任務(wù)的失敗。

2、拖延者的人格問題

有些人天生就是拖延者，因?yàn)槟承┗蚩梢允谷烁菀谆纪涎影Y(當(dāng)然，有這樣的基因并不一定會發(fā)展成為拖延癥)，這樣的人有哪些人格特征呢?研究發(fā)現(xiàn)，拖延的人自我控制力低下，容易分心和沖動，有時候患有焦慮和抑郁。值得注意的是，抑郁和拖延往往相互促進(jìn)，越抑郁你就越拖延，而拖延會造成很多生活上心理上的失敗，進(jìn)而加劇了抑郁。

3、低自我效能感與對失敗的恐懼

自我效能感是心理學(xué)家班杜拉提出來的，它指的是個體認(rèn)為自己有多大的把握完成某一任務(wù)，高自我效能感的人更有自信，通常認(rèn)為自己能夠完成某一任務(wù)，因而拖延行為較少。有研究發(fā)現(xiàn)，被試如果期望自己能夠成功，那么他的拖延行為會大大減少，這可以在一定程度上說明，拖延者內(nèi)心存在著對失敗的恐懼。

4、目標(biāo)錯誤

幾乎所有的拖延者都在設(shè)定目標(biāo)時出現(xiàn)困難，他們的目標(biāo)要么過于宏偉而無法下手要么過于瑣碎而迷失方向，因此學(xué)會如何設(shè)定目標(biāo)至關(guān)重要。

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