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恐懼心理的方法" >

每個人心中都有自己恐懼的事情，平常可能連自己都沒有注意到，但一旦發(fā)生卻還是會影響到我們的生活，那如何克服自己的恐懼心理呢?下面給你幾點建議。

1、了解恐懼

當我們對某個事物產(chǎn)生恐懼時，不妨靜下心來。想想自己為什么會害怕。仔細洞察內(nèi)心，找到恐懼的來源，這樣，你就會對恐懼情緒，有進一步的認識。

2、談論你的恐懼

有的事情，我們不太容易說出口，這是可以理解的，但是有的事情，說出來卻比不說出來好，一旦說出來，也就沒什么可怕了，甚至覺得很好笑。恐懼也是這樣，把恐懼說出來，你可能就恢復正常了。

3、提高認識

對自己所恐懼的東西要有比較正確和客觀的認識。比如，有的人十分害怕鬼怪和幽靈之類莫須有的東西，其實他們應該認識到，無論是鬼怪還是幽靈都不過是人們想像出來的，不是客觀存在的，這只是自己的心理因素在作怪。認識到這一點，就很容易能夠擺脫長期鬼怪思想對自己的困擾，讓自己走出這種恐懼心理。而有的人害怕昆蟲，害怕老鼠，其實這些也無須害怕，地球不只是人類自己的，也是各種生物共同生存的地方，而昆蟲和老鼠等雖然面目可憎，但是他們在人類面前只能是毫無反抗能力的弱者，其實應該害怕的是它們。只要你能夠抱有這種思想，它們就不會顯得那么可怕了。

4、經(jīng)常交流

當人們對一些事物了解很少時，難免會產(chǎn)生恐懼。反之，當人們對事物了解的足夠多時，之后遇到的恐懼，則會隨之減少。而，與人交流、溝通，是一個很直接、有效的方法。

5、尋找后援團

找一個能夠幫助你克服恐懼的人比什么都有效，有時，有個人握著你的手，你就會覺得好很多。這不是什么丟人的事，即使是成年人，有時也需要握著別人的手來汲取勇氣。朋友可以給你安全感，分散你的注意力，能為你加油鼓勁。

6、敢于面對

很多人對自己害怕的東西都敬而遠之，其實要想擺脫對這種事物的恐懼心理，就應該去面對它，去接近它，了解它，最終達到適應和習慣的目的。比如有很多人害怕水，不敢到水里游泳，和朋友出去游泳的時候只是在一旁觀看而不敢去玩。對于這種情況，只要多多了解，知道這只是自己的心理作用，并在朋友的幫助下試著去接觸它，你就會逐漸發(fā)現(xiàn)，其實它并不像你想像的那么可怕。而有些人有恐高癥，也是同樣的道理，需要的是多多了解多多鍛煉。

7、勇于嘗試

了解恐懼后，要做的是，多去嘗試。做一些不敢做的事情。你會發(fā)現(xiàn)，恐懼只是一時的感覺。而勇于嘗試，只是一瞬間的想法，勇敢一次，下次就不會害怕了。

8、轉移注意力

注意是人的心理活動對于一定對象或者目標的指向和集中，當你心理出現(xiàn)恐懼的時候，如果一直拼命注意某個讓你覺得恐懼的細節(jié)或者事情、聲音，那么這種恐懼就好越來越占據(jù)你的心里，甚至影響你的日常生活。所以轉移注意力，去做一些帶正面能量的事情。

9、信念激勵

心理學表明，信念對于一個人的性格的形成和心理的健康有著莫大的影響與關系。正確的信念會成為人們前進、成功的精神支柱，但是相反，不好的信念會導人入歧途。然而，想要克服心理恐懼，可以用正面并且樂觀、振奮的信念來激勵心理患者。

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