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宅在家里辦公學(xué)習(xí)，打開電腦和手機(jī)，鋪天蓋地的疫情消息總讓人心情跌落谷底，此時，你該如何應(yīng)對父母情緒，整理好心情呢？

除了最基礎(chǔ)的保持正常生物鐘，保持生活原本的穩(wěn)定狀態(tài)，列舉一些讓自己開心的活動，并去完成外，治療情緒瘟疫，你還可以這樣做：

1、減少信息攝入

減少看疫情新聞的時間，每天不超過一個小時，睡前不過分關(guān)注負(fù)面消息，不傳謠，不信謠，減少噪音。

關(guān)注幾個靠譜的新聞源：世界衛(wèi)生組織；新京報；三聯(lián)生活周刊看；澎湃新聞；搜狐新聞，不要輕易相信沒有來源的截圖和視頻，自疫情開始以來，有太多事件層層反轉(zhuǎn)了。

2、跟自己聊聊天

自言自語是一種能力，可以給自己打氣加油，可以給自己做心情分析：我不能被情緒打敗我可以我能行。

3、運(yùn)動

運(yùn)動可以緩解精神緊張、焦慮，做做運(yùn)動，把你收藏的那一堆運(yùn)動健身APP和視頻撿起來。

4、理性思考

很多微博都是在販賣焦慮而已，理性給出自己的擔(dān)心和焦慮，比如前幾天遭到群嘲的雙黃連治病法，就是一種謠言。

身在谷底，仰望星空，一定要相信疫情會過去，而且你看，已經(jīng)立春了，春天來幫助你了哦。

原諒自己的無能為力，保持冷靜客觀，關(guān)注自己和家人，每個人都先照顧好周圍的一切，才能有更大的力量去幫助遠(yuǎn)方的哭聲。

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