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當(dāng)我們提到雙相情感障礙，實(shí)際上在心理學(xué)領(lǐng)域內(nèi)，它被稱為“躁狂抑郁性精神病”，一種情感障礙性精神病。這種障礙的發(fā)展往往由雙向性性格變異作為早期先兆，呈現(xiàn)循環(huán)的特點(diǎn)，情感變化似乎不受任何明顯原因的約束，像是在“兩極”之間搖擺。

這種雙相情感障礙的發(fā)病率達(dá)到了驚人的2%，而且患者自殺的風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)普通人群的100倍。不乏歷史上的名人，如梵高、畢加索、舒曼、拜倫、丘吉爾等等，都曾被診斷出患有雙相情感障礙。這突顯了這種情感障礙的嚴(yán)重性和影響。

然而，對于雙相情感障礙患者及其家屬來說，如何調(diào)理心情，控制情感變化，是一項(xiàng)至關(guān)重要的任務(wù)。以下是一些實(shí)用的方法：

1. 冷靜處理事情，不過分責(zé)備自己： 面對生活的復(fù)雜問題，保持冷靜處理，即使犯錯(cuò)也不要過度指責(zé)自己。這有助于保持心理平衡，減輕精神壓力。與朋友廣泛交往，進(jìn)行心靈交流，有助于消除孤獨(dú)感，增進(jìn)友誼。

2. 傾聽音樂，轉(zhuǎn)移注意力： 音樂能夠帶來愉悅的情緒，尤其在心情不佳時(shí)，選擇適合自己的音樂，可以有效地改善情緒狀態(tài)，為心情帶來轉(zhuǎn)變。

3. 傾訴不快，與朋友互動(dòng)： 當(dāng)情緒不好時(shí)，尋求好友陪伴，傾訴自己的不快。這不僅能減輕內(nèi)心的壓力，還有助于建立更緊密的友誼。

4. 消耗負(fù)面情緒，做適度的運(yùn)動(dòng)： 運(yùn)動(dòng)能夠消耗情緒，幫助釋放壓力。踢足球、跑步、打游戲等都能夠?qū)⒉涣记榫w排遣，有助于心情的調(diào)整。

5. 控制情緒，避免沖動(dòng)行為： 對于雙相情感障礙患者，情緒的控制至關(guān)重要。在沖動(dòng)行為來臨之前，可以嘗試用一句警示的話語提醒自己，避免做出不理性、極端的事情。

6. 家人需要給予溫暖： 家屬在與雙相情感障礙患者相處時(shí)，要理解他們情感波動(dòng)的特點(diǎn)。尤其在患者情緒發(fā)作時(shí)，不要與其對抗，而是理解和包容，給予適度的支持。

7.提前預(yù)防，未雨綢繆 ： 患者可通過不斷地練習(xí)和實(shí)踐，培養(yǎng)預(yù)防意識(shí)，當(dāng)情緒波動(dòng)時(shí)能夠及時(shí)啟動(dòng)自我控制的方法。警示自己，冷靜思考，避免沖動(dòng)行為。

最終，雙相情感障礙不僅對患者本人構(gòu)成挑戰(zhàn)，也對家庭和社會(huì)帶來影響。通過家人的支持和自我努力，患者可以在面對情感波動(dòng)時(shí)，保持冷靜、控制情緒，逐漸建立穩(wěn)定的心理狀態(tài)。這種調(diào)整不僅是個(gè)人的自救，也是對周圍人的最大關(guān)愛和呵護(hù)。

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