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你有沒有在這個世界上感到孤獨？人是天生的社會動物。你渴望與他人聯(lián)系，你想要被愛。想要有一個你可以愛的人作為回報是很正常的。所以我們有時候害怕孤獨感。

當(dāng)你正經(jīng)歷一段艱難的時期，并且覺得沒有人可以尋求支持時，學(xué)會解決你的孤獨感也可以幫助你解決你可能面臨的其他心理健康問題。

下面的建議希望能幫助你：

1.加強現(xiàn)有關(guān)系

您的生活中可能已經(jīng)有了可以更好地了解的人，或者可以加深與家人的聯(lián)系。如果是這樣，為什么不更頻繁地打電話給朋友，多和他們出去，尋找其他方式來享受你現(xiàn)有的關(guān)系并加強聯(lián)系呢？如果您正在努力尋找與親人接觸的動力，那么慢慢開始可能會有所幫助。想出一個你可以想象伸出援手的朋友或家人。知道強大的社會支持對您的心理健康有益也令人欣慰。

2.主動尋找一些接觸朋友的活動

你可以在當(dāng)?shù)卣业揭恍┯薪M織的活動，比如參加一些免費的旅游活動，或者體育比賽。在這些活動中，你可能接觸到各種各樣的人，一定會有和你志同道合的朋友。

3.養(yǎng)寵物

寵物，尤其是狗和貓，提供了很多好處，防止孤獨就是其中之一。養(yǎng)寵物結(jié)合了利他主義和陪伴的好處，并以多種方式對抗孤獨感。它可以將你與其他人聯(lián)系起來——遛狗會讓你進入一個其他遛狗者的社區(qū)，而一只拴在皮帶上的可愛狗往往會吸引人們。此外，寵物提供無條件的愛，這可以成為孤獨的良藥。

4.和陌生人說話

在日常生活中找到聯(lián)系的一種簡單方法是與您遇到的熟人或陌生人進行小規(guī)?；?。事實上，研究表明，這樣做有助于我們的社交和情感健康。因此，當(dāng)你看見小區(qū)周圍的鄰居在散步時，不妨搭訕。之后你可能會發(fā)現(xiàn)自己更快樂。

5.練習(xí)自我保健

當(dāng)您感到孤獨時，請確保您正在盡您所能連接現(xiàn)實生活，照顧好自己。自我照顧總是一個好主意，尤其是當(dāng)你情緒低落時。從長遠(yuǎn)來看，吃有營養(yǎng)的食物、鍛煉和充足的睡眠只會讓你感覺更好。

6.到外面去

無論您是和朋友一起還是獨自一人，在大自然中度過時光都可以提升您的心情。有相當(dāng)多的研究表明，在大自然中外出可以幫助孤獨的人。乘坐風(fēng)景優(yōu)美的車道。一個人或與朋友一起在公園散步。從工作或家庭事務(wù)中休息一天，在海灘、湖泊或小徑上享受一天。

7.保持忙碌

重新思考你如何度過你的業(yè)余時間。當(dāng)我們感到孤獨時，有時我們只想躲到角落里躲起來。有的人喜歡把自己掛在網(wǎng)上，每晚獨自一人玩手機，這樣更大的可能會讓我們陷入孤獨。我們?yōu)樽约簞?chuàng)造了一種生活，剝奪了我們有意義的社會聯(lián)系，擺脫它的唯一方法就是開始不同的生活。讓自己從那些孤獨感中分心，尋找興趣點和好的情緒。您是否有一直想從事的愛好或一直想做沒空做的項目？花一些時間投資于你自己和你的興趣，并在這個過程中保持專注。最好是一件既有興趣又有一定高度的事情，這樣你可能找到心流的感覺，忘記孤獨。

8.做一些志愿服務(wù)

當(dāng)您感到孤立時，志愿服務(wù)可以幫助您融入世界，并將您與周圍的社區(qū)聯(lián)系起來。進行面對面的社交互動往往會改善我們的情緒，志愿服務(wù)可能對我們的心理健康產(chǎn)生積極影響。

這幾年，我自己也是這樣度過的。只要你堅持“手上有事做，心中有人念”，就不會孤獨了。

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