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不知道大家有沒有覺得自己越來越辛苦。大人們工作加班越來越多，孩子們參加的課外補(bǔ)習(xí)班也越來越多。

當(dāng)公司里有某些同事在加班 ，其他同事就會(huì)不好意思不加班，即使自己可能已經(jīng)做完成了手里的活兒。

內(nèi)卷是近幾年網(wǎng)絡(luò)上流行詞，一般用于形容某個(gè)領(lǐng)域中發(fā)生了過度的競爭，導(dǎo)致人們進(jìn)入了互相傾軋、內(nèi)耗的狀態(tài)。

“太卷了”已經(jīng)成為我們生活中常用的語氣詞。

我們每個(gè)人都變得更加努力了，但是我們的收獲基本沒有增加，可以理解為我們努力的性價(jià)比變低了。

過度的“內(nèi)卷”讓我們感到自我耗竭，幸福感水平降低，這正是過度內(nèi)卷帶來的負(fù)面效應(yīng)。

這種過度的，不健康的競爭風(fēng)氣，也會(huì)讓我們的人際關(guān)系更加緊張，我們開始不斷的和他人進(jìn)行比較，按照別人定義努力和成功的標(biāo)準(zhǔn)要求自己。

社會(huì)比較理論提出（Festinger, 1954）為了能夠更準(zhǔn)確、更有意義地對自己進(jìn)行分類，人們會(huì)將自己在生活不同方面的進(jìn)步和成就與他人的結(jié)果進(jìn)行比較。

有研究表明社會(huì)比較滿足了基本的人類動(dòng)機(jī)，如維持和提高自尊(Mehdizadeh, 2010）但社會(huì)上行比較的積極功能（同化功能）只發(fā)生在我們現(xiàn)實(shí)中有可能真正達(dá)到的成就。

社會(huì)上行比較的消極功能（對比效應(yīng)）會(huì)降低個(gè)體的自我評價(jià)水平，對個(gè)體產(chǎn)生負(fù)面的影響，如削弱積極情緒、強(qiáng)化消極情緒，還會(huì)降低自尊水平(Vogel et al., 2015)，導(dǎo)致妒忌、反芻以及抑郁等負(fù)性心理感受，會(huì)讓我們感覺自己不夠好，不值得。

小的時(shí)候有別人家的孩子，現(xiàn)在有社交媒體幫助我們?nèi)ズ蛣e人的高光時(shí)刻相比較，然而[比較是偷走幸福的小偷]。

作者有話說

我們的人生有很多維度，有些地方我們沒必要去競爭，但這并不是說我們可以不去努力了，而是不要將自我價(jià)值和生產(chǎn)力結(jié)合在一起，我們可以培養(yǎng)與成就無關(guān)的興趣愛好。要承認(rèn)我們能夠把自己想象的生活變成現(xiàn)實(shí)，能夠原諒我們的缺點(diǎn)，發(fā)掘自身的優(yōu)勢?！斑@個(gè)世界上你只要取悅兩個(gè)人，五歲的你和八十歲的你”。

當(dāng)下次我們發(fā)現(xiàn)在拿自己和別人比較時(shí)，可以寫下來是什么觸發(fā)了比較的想法，我們這種負(fù)面的想法究竟是什么，然后我們就可以嘗試把這些負(fù)面的想法轉(zhuǎn)換成積極的，最后盡可能的落實(shí)在我們的生活中。

成功人生是由我們自己定義的，可以是積極進(jìn)取忙碌充實(shí)的，也可以是安穩(wěn)閑適輕松自在的，當(dāng)我們被迫內(nèi)卷，為了想要卷贏而過度苛刻自己，感到自我耗竭時(shí)，我們可以停一停，停止無意義的精益求精，停止簡單的事情復(fù)雜化。

參考文獻(xiàn)

Vogel, E. A., Rose, J. P., Okdie, B. M., Eckles, K., & Franz, B. (2015). Who compares and despairs? The effect of social comparison orientation on social media use and its outcomes. Personality and Individual Differences, 86, 249–256.

Festinger, L. (1954). A theory of social comparison processes. Human Relations, 7, 117–140.

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