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之前聊過了什么是自我邊界意識，今天，想聊一聊該如何培養(yǎng)自我邊界意識。

在聊聊該如何培養(yǎng)自我邊界意識前，我們先一起聊聊如果沒有一個明確的自我邊界，會引發(fā)什么樣的后果吧。

從朋友訴苦，到仔細觀察周邊的人，再到自我審視，發(fā)現(xiàn)沒有自我邊界或者邊界意識模糊的人缺乏自我、不能獨立、依賴感嚴重、自尊感不強，將自己的生活、工作、乃至感情搞得一塌糊涂。

因為他們沒有一個明確的界限，對自己一昧地退讓，對他人一昧地依賴，忘記了自己和別人是獨立的個體。不難發(fā)現(xiàn)，邊界意識模糊的人都有一些特性，如：不知道自己的底線在哪里、不懂得尊重自己、不懂得拒絕別人等等。

尤其對于女性這個弱勢群體來說，如果不懂得建立自我邊界，則會讓自己處于一種更加弱勢地的位置，甚至贏不了他人的尊重。

要建立自我邊界，首先要明確自己的底線在哪里，包括身體的、精神的、以及心理的。如果你不清楚自己的底線，那么在和別人的交際中就無法設(shè)定合適的距離。其次要明白界限具有彈性。界限并不一定是固定不變的，尤其對于親密的人來說，界限是有彈性的。

畫一個圓，在圓內(nèi)標注清楚什么行為是你完全允許的，什么行為是作為親密的人可以接受的，除此之外則是你需要在日常生活中拒絕的。最后要容許自己說“不”。

生活中許多事情往往已經(jīng)對你造成了侵犯，或者讓你自己感覺很不舒服，可是你因為好面子、好說話等等一系列原因，拒絕說不，一昧地忍讓、退步，讓事情變成了惡性循環(huán)，隨之也失去了贏得別人尊重的資本。

親愛的，你建立了你自己的邊界線了嗎？

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