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過山車快要下山時感覺喉嚨發(fā)悶，或者當你的心臟跳得的很厲害時，你會聽到它撞擊肋骨的聲音，這就是感到焦慮的感覺。世界上許多人一生都為之奮斗。國立精神衛(wèi)生研究所得調(diào)查，焦慮是很常見的。

每年在美國有超過400萬成年人被診斷出患有這種疾病。美國心理學會將焦慮癥定義為未來的關(guān)注點。它可能導致避免引發(fā)或加劇痛苦的情況。這種“心理學的普遍感冒”以及抑郁癥，都是當今最持久的精神疾病之一。

焦慮至少可以說是一種不舒服的感覺，但是你不應該讓它影響你，如果沒有，你可以掌控一切：從思想，甚至行為和態(tài)度。要擊敗它，首先認識它是非常重要的，并要了解其來源。

如果你無法識別它，下面舉例六個常見的原因：

思考太多。

在心理上也被稱為反省。當你為所有問題創(chuàng)建問題時，就會發(fā)生這種情況，到每一次體驗和互動都變得消極的地步。對任何聲音變化都過于關(guān)注，或面部表情，可能是任何人發(fā)瘋。不用擔心任何細節(jié)，這會讓你沉迷于幾年前的錯誤。想得太多會使您擔心不太重要的細節(jié)并使所有內(nèi)容失真，使其比實際情況更糟。

在學術(shù)上脫穎而出。

在某事上表現(xiàn)出色是一 種美妙的感覺，如果讓你感到焦慮，那將是不值得的。一直過度勞累和壓力，使你容易焦慮和沮喪。如果你努力實現(xiàn)極高的目標，你正在為失敗和失望做好準備。你可能會一直被迫忙于工作或上學，對放松和娛樂感到?jīng)]意思。你永遠不會對自己或成就感到滿意，因為總有事情要做，你覺得自己必須繼續(xù)做下去。

自尊心低。

如今，在當今時代，你的隱私是普及的代價?；ヂ?lián)網(wǎng)使你始終想打動所有人。有些人認為自己的社交網(wǎng)絡定義了自己的身份，因此，被別人接受和愛的壓力已經(jīng)達到頂峰，也許這就是為什么負面的自我形象已成為焦慮的常見原因。不安全感是我們所有人都應對的事情，但不克服它可能會使你失去幸福，精力和安寧。懷疑自己會讓你覺得自己被周圍的每個人批評，令人恐懼的事情。但是，擔心他們所說的話并讓其控制你的生活并不健康。

悲觀思維。

似乎想得太多，這是另一個思想陷阱，許多焦慮癥患者經(jīng)常遭受痛苦。你總是擔心在任何情況下都可能發(fā)生的最壞的事情。對自己，周圍環(huán)境都有消極的心態(tài)，因為你一直在尋找新的東西而擔心這會讓你難以平靜。你可以將最小的不便變成焦慮和沮喪的漩渦，從中很難逃脫。

創(chuàng)傷事件。

你過去有過任何負面經(jīng)歷在塑造恐懼和焦慮中起著非常重要的作用，即使你不知道我們的生存意識如此強烈，我們的思想會盡一切努力使我們安全快樂。為了避免造成我們壓力或焦慮的任何事情。實際上，這是我們患上恐懼癥的原因之一，但是當談到焦慮時，創(chuàng)傷的經(jīng)歷教會了我們該害怕什么，要注意什么，不管它多么荒謬。如果你沒有明顯的理由患有焦慮癥，也許是由于深深的創(chuàng)傷或你仍然需要解決的持續(xù)性問題。

新經(jīng)驗。

最后，嘗試一些新事物，走出舒適區(qū)這是引起焦慮的另一個主要原因。當然，這個清單上最積極的事情。這種焦慮是你勇敢的好兆頭并且你正在由意識地努力成長為一個人。這是令人興奮的事，而不是令人擔憂的事。變化可能會令人恐懼，尤其是在突然而緊張的情況下，但這就是生活中的常態(tài)。接受變化需要很多情感上的成熟，隨之而來的緊張和擔憂是正常的。

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