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三步建立雙贏親密關(guān)系。

第1步，你先要學(xué)習(xí)的是尋找他的優(yōu)點(diǎn)勝過夸大他的缺點(diǎn)。

常常有案主跟我講：??“老師，你讓我在婚姻當(dāng)中去欣賞他真的好難?！?，但是你們有沒有想過，當(dāng)你們當(dāng)初在戀愛的時(shí)候，準(zhǔn)備要結(jié)婚的時(shí)候，你一定是欣賞他的對(duì)不對(duì)？??

愛慕其實(shí)就是從懂得欣賞對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)開始。不是有這樣的一句話嗎：沒有人擁有所有的優(yōu)點(diǎn)，也沒有人是一項(xiàng)優(yōu)點(diǎn)都沒有的。??所以當(dāng)你能夠真正的去放下內(nèi)心的不滿和敵意，你就可以看到另外一半還是有一些你值得和肯定的地方。

欣賞??往往能夠豐富的表現(xiàn)出你對(duì)另外一半的認(rèn)同、信任、肯定和感激的情感，??能夠讓兩顆原本疏離的心慢慢的回暖，然后開始對(duì)于對(duì)方放下芥蒂，放下防御；同時(shí)欣賞能夠?yàn)榘閭H兩個(gè)人喚醒和注入更加強(qiáng)大的心理動(dòng)力，去積極表現(xiàn)，以及更多去發(fā)現(xiàn)對(duì)方值得欣賞的地方。

我曾經(jīng)在帶領(lǐng)一些其他的課程以及線下團(tuán)體的時(shí)候，會(huì)專門布置一個(gè)作業(yè)，??那就是我們會(huì)用一周的時(shí)間，每天5分鐘來專門去做這樣的一個(gè)練習(xí)——對(duì)伴侶的肯定、欣賞、贊同的練習(xí)。??那么我們?cè)趥€(gè)人成長(zhǎng)的系列當(dāng)中，能夠去看見自己，看見自己的優(yōu)點(diǎn)，對(duì)自己做欣賞和嘉許也是自我價(jià)值提升最快的一個(gè)途徑。??

但是很多時(shí)候，在中國(guó)文化當(dāng)中，在最親密的伴侶關(guān)系當(dāng)中，兩個(gè)人卻往往吝嗇去贊美對(duì)方，??反而特別容易看到不滿和不足的地方，??比如說不夠體貼，不夠浪漫，不懂關(guān)心，不愛干凈，沒有責(zé)任等等。很多時(shí)候，伴侶都把所有的時(shí)間和精力都放在批評(píng)指責(zé)和否定對(duì)方，??因此在這個(gè)過程當(dāng)中就產(chǎn)生了反感厭惡，那更不要說愛慕了。

當(dāng)我們婚姻中的兩個(gè)人開始真正的有這樣的欣賞行為，??并且讓人感到驚訝和欣喜，做出欣賞另外一方這樣的舉動(dòng)的時(shí)候，被欣賞的一方會(huì)感覺到充滿喜悅，??甚至他會(huì)覺得：哇！我是第一次聽到另外一半對(duì)于我的欣賞的話語。

當(dāng)然也會(huì)有一種可能性，就是你們的關(guān)系一直以來都是比較冰冷，??當(dāng)你去欣賞他的時(shí)候，他一定認(rèn)為你不是真心的，或者認(rèn)為你是在故意去討好，你假的很。這都沒有關(guān)系，??如果你真的想要重新去構(gòu)建你們的關(guān)系，請(qǐng)你一直發(fā)自內(nèi)心的去做這件事情。

我們所有的欣賞其實(shí)不必做的特別的突兀和不自然，??特別是對(duì)男性的欣賞，我們?cè)诤芏鄷r(shí)候可以借助一些語氣詞，比方說“哇！太好了！真棒！”，其實(shí)伴侶都是可以收到你的欣賞之心的。

??婚姻學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：其實(shí)我們的婚姻也是需要情感賬戶的。當(dāng)我們做了一些傷害婚姻的事情，我們必須要做5件事情去彌補(bǔ)，??這就是婚姻當(dāng)中的1:5法則。??所以欣賞是一個(gè)很好的去向你們的情感賬戶存款的一個(gè)過程??。

第2步，創(chuàng)造共同。

也就是創(chuàng)造我們勝過強(qiáng)調(diào)不同。??如果當(dāng)你回首盤點(diǎn)自己的婚姻，發(fā)現(xiàn)你們婚姻當(dāng)中的“我們”可能只剩下了孩子這個(gè)紐帶的時(shí)候，那么也許??這是一個(gè)危險(xiǎn)的信號(hào)。??那么思考一下如何在你的婚姻當(dāng)中去構(gòu)建“我們是一致的，我們有共同的”這樣的信念，才會(huì)讓伴侶關(guān)系更加的同心合力。??

在婚姻關(guān)系當(dāng)中，太過緊密可能會(huì)沒有空間感，會(huì)讓對(duì)方感覺到窒息；但是太過獨(dú)立疏離的關(guān)系也會(huì)讓親密感喪失?；橐霎?dāng)中有三大元素：??激情、親密、承諾。

這三大元素如果說只剩下了承諾和責(zé)任，那么這個(gè)婚姻關(guān)系就會(huì)覺得非常的無趣。在案例當(dāng)中會(huì)遇到很多真實(shí)的夫婦，??他們想要離婚的時(shí)候通常是這樣來抱怨的：“我們個(gè)性不合，??我們想法差異太大了，我們沒有共同的興趣，我們想要的生活太不一樣了?！?/p>

當(dāng)這些不同或者是差異沒有獲得協(xié)調(diào)以及過度強(qiáng)調(diào)的時(shí)候，那么往往負(fù)面的感受會(huì)加劇，關(guān)系會(huì)越來越疏離。??那么哪些東西是在我們的伴侶關(guān)系當(dāng)中要達(dá)到共同以及和諧一致的呢？

我們來梳理一下，那也許以下這些層面是可以增加彼此之間的??關(guān)系的，比如：??共同的人生信念以及人生價(jià)值觀，??對(duì)于未來共同的理想和目標(biāo)，??共同的興趣愛好，??家庭角色期待的一致，??情感親密程度和方式的一致，生活方式和習(xí)慣的一致，??溝通或解決問題方式的一致，??性欲望和性生活期待的一致，金錢使用或理財(cái)方式的一致，??子女教養(yǎng)方式的一致。

以上??這些其實(shí)是會(huì)有一個(gè)從大到小的排序的，大家可以去梳理一下，??也許你聽起來覺得好難，說：“老師我跟我的另外一半沒有一樣是一致的”，??但是其實(shí)當(dāng)你靜下心來你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些一致是可以慢慢去培養(yǎng)的。

第3步，回憶美好勝于翻舊賬。??在我們做夫妻治療的時(shí)候，治療師常常會(huì)問夫妻：你們當(dāng)初是怎么戀愛的？你們是如何結(jié)婚的？??在你的腦海當(dāng)中，對(duì)方為你做的一件讓你感動(dòng)的事情是什么？你為他做的讓他感動(dòng)的事情是什么？??他會(huì)如何評(píng)價(jià)你？你會(huì)如何評(píng)價(jià)他？

那這些問題其實(shí)都是去喚醒一些美好回憶的問題，??當(dāng)伴侶擁有更多的美好回憶，彼此的愛慕之情就會(huì)更加的深刻，也會(huì)倍加珍惜兩個(gè)人之間的情感關(guān)系，同時(shí)帶動(dòng)他們更有意愿和力量去面對(duì)婚姻的問題和危機(jī)。??

如果當(dāng)我們的夫妻在治療室當(dāng)中可以很快想起并且回答這些問題的時(shí)候，表明在他們的情感記憶當(dāng)中還有很多美好的回憶，??那就會(huì)啟動(dòng)他們對(duì)于情感的信心和盼望。??相對(duì)的，如果說他們很難想到，或者說想到的都是傷害和痛苦的經(jīng)驗(yàn)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們對(duì)于未來的期待其實(shí)是會(huì)降低很多的。

??那么在這個(gè)部分，我們?nèi)绾稳ピ谀X海當(dāng)中留存下這些美好的畫面和記憶呢？??比如我們常?？措娪?，就會(huì)發(fā)現(xiàn)那些歐美片當(dāng)中會(huì)掛滿了家庭當(dāng)中重要時(shí)刻的照片和文字，哪怕他們整面墻都是的。??比方說結(jié)婚的時(shí)候，孩子出生的時(shí)候，家人旅行的時(shí)候，其實(shí)這些都是伴侶或者是家庭共同??驚艷的那些美好的瞬間，是維持我們情感的很重要的資本。??

對(duì)于咱們中國(guó)人來說，這些年也會(huì)有越來越多的人重視這些儀式了，??比如說拍一段錄像給到對(duì)方，或者說做成電子相冊(cè)，也會(huì)在家里去準(zhǔn)備照片墻等等，這些的點(diǎn)點(diǎn)滴滴其實(shí)都是對(duì)我們的感情的形成是會(huì)有幫助的。

當(dāng)你和另外一半開始想象和記錄在你們剛剛開始認(rèn)識(shí)交往的時(shí)候，對(duì)方給自己的第一印象或者是對(duì)方與眾不同的地方，??比如你們第1次的約會(huì)，??你們決定結(jié)婚的時(shí)候，你們的婚禮，??你們的蜜月，??有哪些讓你感覺到幸福和美好的事情，??重新去喚起這些過去共同擁有的美好回憶，就會(huì)讓伴侶關(guān)系找到起初的愛。

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