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焦慮癥，時常在等待結(jié)果的時候，坐立不安，神經(jīng)緊繃。患有這樣精神病的人，在很多時候都會因為過于的焦慮而產(chǎn)生心悸、手抖、出汗、尿頻的癥狀。那么，你是否患有這樣的精神病呢？你又該如何去調(diào)解它呢？來做個測試看看吧。

測試開始：

你常常會在一下哪種情況下感到焦急？

A出門等公交的時候

B急著要做事時被其他事情拖住了

C學生時代考試后等待分數(shù)的日子

D做選擇的時候

答案在下面哦

選擇A：自我暗示催眠

你可能狀態(tài)比較嚴重一些，因為焦慮導致睡眠障礙，入睡難，睡不著或是經(jīng)常多夢或是驚醒，你可以進行自我暗示催眠，離開電腦和手機，可以數(shù)數(shù)，數(shù)山羊，或是找一個字數(shù)很多的追悼會讓自己去讀，很多你就能輕松入睡。

選擇B：自我放松

雖然你可能無法抑制自己，對可能出現(xiàn)的危險狀態(tài)的焦慮，但是你在想象情景的時候，可以從最好的方面開始，然后重復的慢慢的，挑一些好的狀況去想，這樣你可以自我放松一些。最后才是危險情景，你就變得很容易接受。

選擇C：轉(zhuǎn)移注意力

焦慮來的時候，總是胡思亂想，坐立不安，其實可以采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移注意力，在你最痛苦的時候，看一部喜劇片，或是看一本輕松的書，甚至說可以去干一些體力活，一些運動，讓你緩解很多壓力，忘卻痛苦的事。

選擇D：自我反省

你屬于對情緒或是欲望抑抑者，壓抑到潛意訓只去了，但是沒有消失，會讓你焦慮痛苦，而且你還不知道什么原因，你需要自我反省，把潛意識中的痛苦說出來，進行反省和發(fā)泄，會讓你減輕焦慮，釋放壓力。

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