美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

在《身體篇》中，我們已經(jīng)探討過，不良情緒是如何對我們身體健康帶來影響和破壞的；與此同時(shí)，大量不良情緒的存在，也會對我們的心理活動(dòng)帶來影響，一定程度上破壞心理的正常功能，危害我們的心理健康。

不良情緒對心理產(chǎn)生的危害，首先體現(xiàn)在我們的主觀感受上，就是揮之不去的主觀痛苦。不舒服、難受的心理痛感復(fù)雜而又矛盾，肆虐著我們的生命世界，荼毒著我們的嬌柔心靈，瓦解著我們的生活熱情，污染著我們的精神國度。

情緒，既是能量，也是引擎；既有水流的韌度，又有氣流的銳力；既具有彌散性，也具有波動(dòng)性。它貫穿了我們生命歷程，也伴隨著我們的歲月沉浮。

不良情緒的漫延，不僅使我們在清醒的狀態(tài)下體驗(yàn)著各種各樣的煩擾，而且在我們休息的時(shí)候還會干擾著我們的睡眠過程，造成入睡困難——這是失眠的主要表現(xiàn)；即使入睡之后，不良情緒也會擾亂著人們的睡眠：或者是睡眠不深，使睡眠的質(zhì)量降低；或是多夢，讓人在睡夢中仍然遭受到情緒的困擾。

研究發(fā)現(xiàn)，睡眠中人人都會做夢，這是正常的生理和心理現(xiàn)象，只不過醒來之后大多會忘記；夢中的內(nèi)容并不預(yù)示著什么吉兇禍福，所以夢的內(nèi)容與現(xiàn)實(shí)生活的關(guān)系相對不大；夢中體驗(yàn)到的與現(xiàn)實(shí)生活有密切關(guān)系的，主要是夢境中的情緒。

那些自稱睡眠狀況不好的表現(xiàn)是多夢的人，未必是他們比別人在睡眠中做了更多的夢，而可能是如下原因：

1、睡眠中的夢境他們大多都記得；

2、記得的這些夢中體驗(yàn)到的情緒大多不怎么令人愉快。

也就是他們記住了很多讓自己非常不舒服甚至相當(dāng)痛苦的夢。這其中主要的禍?zhǔn)拙褪歉鞣N各樣的不良情緒，而這些不良情緒并非來自于睡眠本身，而是來自于現(xiàn)實(shí)生活。

心理學(xué)家在研究夢的過程中，發(fā)現(xiàn)有一些幾乎每個(gè)人都做過的與某些不良情緒有關(guān)的夢，這被稱為“共同的夢”。

比如，有一種典型的夢境是我們自己在夢中拼命奔跑，后面有某種可能會給我們造成傷害的某種動(dòng)物或人物在我們身后如影隨形地追；這種夢境讓我們緊張、害怕、無助而又恐慌，這往往與現(xiàn)實(shí)生活中曾經(jīng)遭遇到的心理傷害或他人的攻擊或令人頭疼無比的壓力性困境有關(guān)。

第二種典型的夢境是在夢中快速前行但卻找不到路，或在夢中內(nèi)急萬分，心急火燎地找?guī)瑓s怎么也找不到（有一部分確實(shí)是真的內(nèi)急了，這種情況只要起來去廁所噓噓就可以解決，我們所說的是生理上并沒有如廁需求的夢）；這種夢境讓我們著急、焦灼、心煩、煩躁，這往往與現(xiàn)實(shí)生活中某些不想、不愿或不知如何去做，而又不得不去面對的任務(wù)有關(guān)，其中有著飽滿的壓迫感。

第三種典型的夢境是在夢中忽然從高的地方掉了下去，不斷地往下墜落、墜落，卻總也落不了地；這種夢境讓我們恐懼、驚慌、沒著沒落，這往往與現(xiàn)實(shí)生活中對需要解決的問題一籌莫展、對未來的不確定與迷茫、遇到困難但缺乏社會支持、可能被群體排斥疏離、某種重要人際關(guān)系即將破裂、某些事情可能失去控制等情景有關(guān)。

類似的夢境幾乎每個(gè)人都經(jīng)歷過，其中的各種體驗(yàn)都和痛苦情緒有關(guān)，有的甚至?xí)w驗(yàn)到極其強(qiáng)烈的恐懼場景，這往往被稱之為噩夢或夢魘。很多孩子在現(xiàn)實(shí)生活中受到恐嚇或驚嚇后，睡夢中還可能出現(xiàn)夜驚。

所有這些令人不堪回首的痛苦夢境，都與現(xiàn)實(shí)生活中的各種事件或遭遇帶來的不良情緒有關(guān)，因此不良情緒對人們生活的干擾不僅體現(xiàn)在白天清醒的時(shí)候，同時(shí)還可能侵入我們睡眠。

邱氏名言1——不良情緒不僅侵占了你白天的生活，還攻伐著你夜晚的睡眠。

不良情緒對心理活動(dòng)的影響，其次體現(xiàn)在我們的認(rèn)知活動(dòng)中。

認(rèn)知是我們要保障基本的生存和發(fā)展，對周圍環(huán)境中的各種事物的認(rèn)識和反應(yīng)過程。有效的認(rèn)知讓我們清晰地了解和把握外在的世界，確保我們對目標(biāo)的準(zhǔn)確識別、對事務(wù)的有效處理和對危險(xiǎn)的及時(shí)規(guī)避。

不良情緒會干擾整個(gè)認(rèn)知過程，如使我們注意力不能集中、記憶力下降、認(rèn)識范圍變得狹窄、分析能力降低、思維能力下降，會直接影響我們的學(xué)習(xí)效率、工作效率、人際溝通和其他各種活動(dòng)。

比如，學(xué)生遭受不良情緒的困擾，學(xué)習(xí)成績必然會下降；

工作者遭遇不良情緒，工作基本會出錯(cuò)；

受到某些挫折性事件打擊的人們，在體驗(yàn)著強(qiáng)烈的痛苦情緒時(shí)，可能會表現(xiàn)得失魂落魄，走在路上可能會遭遇車禍或失足之類的意外危險(xiǎn)；

心情不佳的人們在與人溝通交流時(shí)，會顯得心不在焉，答非所問；

在家庭生活中，心情不好的情況下做家務(wù)，會越做越亂；如果去烹飪食物，則可能做出來的飯菜狗都不吃，這不是糟糕的心境直接破壞了食物的口感，而是不良的情緒擾亂了需要精細(xì)的認(rèn)知加工的烹調(diào)過程。

邱氏名言2——不良情緒會干擾我們的認(rèn)知過程，造成我們各種活動(dòng)的精確性及效率下降。

不良情緒對心理活動(dòng)的影響，其三體現(xiàn)在意志過程中。

意志是能夠極大地影響我們各種行為活動(dòng)的調(diào)節(jié)、控制和推動(dòng)力量，決定著我們行為的效率、速度和質(zhì)量。在很多需要長期堅(jiān)持、反復(fù)進(jìn)行的重大事件如學(xué)業(yè)、職業(yè)等活動(dòng)中，意志水平的高低決定了學(xué)習(xí)質(zhì)量的好壞和社會成就的水平。

前些年北京某些心理學(xué)工作者曾經(jīng)對一所普通的大專院校和人民大學(xué)的大一新生做了各種心理特質(zhì)方面的調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這兩所學(xué)校的大一學(xué)生在智力水平上并沒有顯著的差異，考上人民大學(xué)的孩子并不比大專院校的孩子更聰明；區(qū)別在于某些人格特質(zhì)上，如考上人民大學(xué)的孩子普遍意志品質(zhì)較普通大專院校的孩子高。

而深入分析則發(fā)現(xiàn)，意志品質(zhì)較高的人民大學(xué)的孩子，在學(xué)習(xí)方面更容易投入和堅(jiān)持，在學(xué)習(xí)過程中比大專院校的孩子體驗(yàn)著更多的積極情緒，而大專院校的孩子在學(xué)習(xí)中體驗(yàn)著更多的不良情緒，更容易厭學(xué)，或想學(xué)習(xí)卻覺得學(xué)不進(jìn)去。

這種情況不是偶爾的，而基本是持續(xù)的，有的甚至可以追溯到小學(xué)時(shí)期。這說明在漫長的學(xué)習(xí)生涯中，不良情緒確實(shí)會消磨人的意志，消減人們的斗志，挫傷人們的積極性和瓦解人們的自信心。

邱氏名言3——不良情緒會消磨人的意志，讓人變得被動(dòng)、消極。

不良情緒對心理的影響，其四表現(xiàn)在對人格的影響。

人格是心理活動(dòng)中比較穩(wěn)定的組織結(jié)構(gòu)，人格發(fā)展水平的高低決定著人對環(huán)境的適應(yīng)能力。

人格成熟度高的人，無論在家庭生活、職場生活還是社會生活中，都體現(xiàn)出較強(qiáng)的適應(yīng)性和靈活性，家庭更為和睦、做事更有效率、人際關(guān)系更為和諧。

他們在情緒方面的覺察、識別、控制、調(diào)整、影響能力顯得較高，心理自由度較大，情緒相對穩(wěn)定，不良心境相對較少。

而人格成熟度相對較低的人，在情緒方面的各種能力水平較低，尤其體現(xiàn)在對自我的情緒調(diào)節(jié)和控制方面，容易情緒失控和產(chǎn)生頻繁的、較大的波動(dòng)，不良情緒較多。

在人際交往方面也容易出現(xiàn)障礙，并導(dǎo)致較多的人際沖突，不僅自己經(jīng)常體驗(yàn)著不良情緒，而且還容易給他人帶來很多麻煩和痛苦。

其中一個(gè)在目前特別明顯，甚至造成很多社會矛盾的現(xiàn)象，是不良情緒較多的人，對外界有較多的敵意和很強(qiáng)的攻擊性。

他們在意志水平方面表現(xiàn)為自我控制能力的降低，在行為方面則表現(xiàn)為對他人的語言和身體的攻擊，在人格上在表現(xiàn)出較多的防御反應(yīng)、戒備心理、不安全感甚至幸災(zāi)樂禍，有意無意地把自身內(nèi)在的心理痛苦轉(zhuǎn)化為攻擊性的能量，不斷地潑灑向身邊的人。

無論是因?yàn)槟承┥鐣录l(fā)的網(wǎng)絡(luò)暴力，還是人們對醫(yī)療系統(tǒng)的醫(yī)護(hù)人員、教育系統(tǒng)的教育工作者、政府部門的公務(wù)人員的求全責(zé)備，其中固然有著人們對關(guān)乎自身生命安全、教育品質(zhì)、公共權(quán)益的文明訴求，但過度的及不分青紅皂白的苛責(zé)、質(zhì)問和持續(xù)性的攻擊，則會對能夠維護(hù)我們生命、財(cái)產(chǎn)等各種切身權(quán)益的服務(wù)群體造成不必要的傷害，在社會層面表現(xiàn)為對社會秩序的破壞，在個(gè)體層面表現(xiàn)為對內(nèi)在心理的創(chuàng)傷。

這些對他人有較多的攻擊傾向的人，其內(nèi)在的心理狀態(tài)在情緒方面基本上是比較痛苦的，在個(gè)人生態(tài)方面基本上是比較糟糕的，在現(xiàn)實(shí)生活中往往是有很多挫傷感的，總而言之，他們過得很不好。

比如前幾年我們因?yàn)獒烎~島事件與日本有政治摩擦的時(shí)候，國內(nèi)很多城市的人們自發(fā)地組織起來，上街示威游行，表示嚴(yán)重的抗議。但當(dāng)游行隊(duì)伍在路上遇到一些日本生產(chǎn)的汽車時(shí)，群情激憤之下，游行隊(duì)伍的某些人居然紛紛沖上前去，把這些汽車砸了個(gè)稀巴爛，有的還把車主拖下來痛揍一頓。

這在某種程度上不免有點(diǎn)擴(kuò)大化了，已經(jīng)在破壞最基本的社會秩序，因此維持秩序的警察就把這些人抓起來帶了回去，結(jié)果一詢問，發(fā)現(xiàn)其中有不少是生活各方面都不理想，正處于比較抓狂的階段，在游行過程中，不由自主地就出現(xiàn)了打砸日產(chǎn)汽車的行為。

這是非常典型的自己的生活過得比較糟糕、有很多內(nèi)在痛苦的人，有意無意中，把自身的不良情緒轉(zhuǎn)化為向外的攻擊行為的例子。

還有幾年前南方某城市一位中年男性因遇到不公正待遇無法解決，就帶著一桶汽油跑到公交車上點(diǎn)燃爆炸的事件；經(jīng)常披諸報(bào)端的很多幼兒園老師毆打、虐待幼兒的事件，我們看到了這些人最終擴(kuò)大化的對無辜的乘客和孩子的嚴(yán)重攻擊和重大傷害行為，但我們往往會忽略這些人內(nèi)在的狀態(tài)是多么的糟糕，也很少去提及他們曾經(jīng)深刻的痛苦。

他們的心理遭受到了非常嚴(yán)重的不良情緒的荼毒，因此而引發(fā)了極其嚴(yán)重的破壞性。我們需要關(guān)注，其實(shí)他們真的過得很糟糕。事件，令人痛心；當(dāng)事人，令人痛惜！這些事件，均可視為不斷積壓未能排解的不良情緒對人的心理健康的破壞。

不良情緒對人格發(fā)展有著負(fù)性的影響，既會延遲人格成熟的速度，也容易讓人形成不良的個(gè)性特征。以上所說的攻擊性傾向就是其一，其他還有抑郁性人格、焦慮性人格、偏執(zhí)性人格等等，都會使人在社會適應(yīng)方面出現(xiàn)問題，結(jié)果是要么容易貽害周圍，要么容易給自身帶來很多的痛苦，并對自身的心理健康帶來危害，損傷各種重要的心理功能。

邱氏名言4——不良情緒會讓人在人格上長不大，成為一個(gè)容易招災(zāi)惹禍的小孩。

在我們最主要的三大生活領(lǐng)域——家庭生活、職場生活和社會生活——中，經(jīng)常體驗(yàn)著不良情緒的人，對起著連接、維持、整合作用的各個(gè)生活領(lǐng)域的載體——人際關(guān)系，也會有很大的破壞。

如在家庭生活中，我們和父母、家人屬于比較親密的關(guān)系，親密關(guān)系中的溝通有幾個(gè)特點(diǎn)：

1、說話比較隨意，直接；

2、容易喪失最基本的禮貌和禮儀；

3、對親人的愛在不良心境中容易轉(zhuǎn)化為責(zé)難、恨意和攻擊；

4、輕微的攻擊是親密的象征，這樣顯得關(guān)系很不一般。

父母對孩子、孩子對父母、夫妻之間，矛盾出現(xiàn)時(shí)，特別容易轉(zhuǎn)化為沖突；比如很多人在職場受到挫折或壓抑，回到家會對家人發(fā)泄情緒，之后雖然后悔，但下次依然如此；成年人在外打拼承受壓力，不良情緒無法排解，回家后看到自己的孩子橫豎不順眼，不自覺地把孩子的很多正常表現(xiàn)視為問題，舉起為孩子的成長負(fù)責(zé)的義旗，義正辭嚴(yán)地展開了所謂的家庭教育。

由于家庭生活具有私密性和隨意性的特點(diǎn)，外部的社會力量較難隨時(shí)干預(yù)到家庭內(nèi)部的情況，這種較為安全和封閉的空間使人們不自覺地在親人面前在心理上退行為小孩子的狀態(tài)，會更加無所顧忌。有的則可能不幸地演變?yōu)椴粸槿酥念l繁而反復(fù)的家庭暴力。

家庭領(lǐng)域內(nèi)部的某些沖突式的溝通和碰撞，有時(shí)是家庭系統(tǒng)中解決親密關(guān)系中出現(xiàn)的矛盾的重要途徑，但這主要見于屬于成年人的夫妻和父母之間，其特點(diǎn)是能夠在沖突時(shí)在心理上退行到孩子的狀態(tài)，之后在情緒得到疏解和宣泄之后，還能以成年人的理智、成熟的方式來面對、協(xié)商和解決問題，表現(xiàn)為心理上較大的彈性和自由度，雙方都會有各自的讓步、調(diào)適和妥協(xié)，最后達(dá)到各方都能接受的相對平衡。

容易在家庭系統(tǒng)的親密關(guān)系中出現(xiàn)問題的，是有較多不良情緒的家庭成員，在遇到矛盾沖突的情況下，退行到了孩子的狀態(tài)之后，難以再回到成年人的心理狀態(tài)以較為理智的方式進(jìn)行調(diào)適，而是持續(xù)停留在孩子的狀態(tài)，以孩子式的、不理智的、不遵守社會規(guī)則的、自我中心的、不考慮其他人的權(quán)益和感受的方式來應(yīng)對，使親人之間的情感沒有得到疏解和流動(dòng)，而被阻礙和壓制。

無論這個(gè)人在家庭中的身份是父親、是母親、是丈夫還是妻子，都會在這樣相對不流暢的溝通互動(dòng)中，使其他的家庭成員受到一定的心理傷害。在家庭成員的情緒層面的表現(xiàn)就是，不良情緒沒有得到消解，甚至還有擴(kuò)大化的趨勢。

具有這種傾向的家庭成員，其在心理上的成熟度相對也是比較低的，不良情緒既可能是其心理不成熟的產(chǎn)物，也可能是影響其心理成長和發(fā)展的根源，二者互為因果，表現(xiàn)為某種持久的循環(huán)怪圈。這樣的互動(dòng)模式會極大地破壞親密關(guān)系的穩(wěn)定性、生長性和持續(xù)性。

任何一個(gè)人與他人交往互動(dòng)的模式，都來自于幼年時(shí)孩子和父母關(guān)系的雛形，成年之后的人際交往模式，是幼年模式的遷移和重現(xiàn)。因此家庭中的原生的人際互動(dòng)習(xí)慣，體現(xiàn)在職場生活和其他社交生活中的幾乎是同樣的模式。所以在我們的傳統(tǒng)文化中，人們判斷一個(gè)剛結(jié)識的人是否值得結(jié)交，會觀察此人對父母的態(tài)度，比如是否孝順等等。

心理學(xué)這門學(xué)科，是比較關(guān)注人們的人際溝通、交流及生活質(zhì)量的。有心理學(xué)家曾對究竟是什么影響生活的幸福做過專門的研究和調(diào)查，結(jié)果顯示，在日常生活中，幸福最主要的影響因素并不是很多人認(rèn)為的金錢、地位、名譽(yù)、成就等因素，而是良好的人際關(guān)系，尤其是親子、夫妻、親密朋友等關(guān)鍵的人際關(guān)系的融洽，才是影響人生幸福的最重要因素。

在融洽的關(guān)系中，人們的主要感受和體驗(yàn)，是較多的積極情緒而不是相反；穩(wěn)定和成熟的人際互動(dòng)模式，其最大最重要的功能是能夠在溝通交流中有效地消解、降低人們痛苦的情緒體驗(yàn)，增加和強(qiáng)化人們積極正向的情緒體驗(yàn)，一旦無法實(shí)現(xiàn)這樣的功能，原有的人際關(guān)系必將遭到損害。這可以看作是不良情緒對我們幸福最深刻的傷害。

在目前的生活中，以上所說的各種情況真的是隨處可見。這說明這種情境已經(jīng)不是個(gè)別的現(xiàn)象，而是我們每個(gè)人都可能有的遭遇。我們除了勇敢面對，就只能狼狽逃避，但實(shí)際情況是，我們避無可避：因?yàn)椴涣记榫w來自于我們自身的內(nèi)部，并不是可以說祛除就祛除的東西。

看來唯一的選擇，是只有去正視和面對。為避免過于悲觀，我們在此稍作提示：其實(shí)，是否有不良情緒本身不是問題，有不良情緒卻沒有足夠的能力或有效的方法通過自我調(diào)節(jié)和人際互動(dòng)來緩解和降低其強(qiáng)度，才是問題。

邱氏名言5——不良情緒本身不是問題，不會有效調(diào)節(jié)自身情緒才是問題。

因此無論從哪個(gè)角度來說，由于不良情緒對人們的身體、心理及社會功能，均會造成各種損傷和破壞，導(dǎo)致較低的身體健康水平、較低的學(xué)習(xí)工作效率、較差的人際關(guān)系狀況，有時(shí)還會把這種痛苦擴(kuò)大化，波及我們身邊親近甚至陌生的人。這種令人遺憾的情況背后所掩藏的，是相應(yīng)調(diào)節(jié)能力的缺乏和心理發(fā)展的停滯。

學(xué)會調(diào)節(jié)不良情緒，是我們每個(gè)人的必修課。

不良情緒，總是在不斷也各種現(xiàn)實(shí)傷害我們。為了避免這種對自己甚至可能擴(kuò)大化地對他人的傷害，我真的希望能夠有無數(shù)可以供我們選擇的方法，但思來想去，卻無奈地發(fā)現(xiàn)：

似乎除了自己主動(dòng)加強(qiáng)學(xué)習(xí)，促進(jìn)內(nèi)在的心理成長，學(xué)會覺察、識別、面對、調(diào)適自身的情緒之外，沒有其他路徑可走。

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請點(diǎn)擊【侵權(quán)刪稿】。