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社交可以說是現(xiàn)如今生活中每個人都必不可少的一種活動，很多性格內(nèi)向的人會在人際交往的活動中感覺到不安，這就是社交恐懼癥，那么如何消除社交恐懼癥呢？怎樣擺脫臉紅，心跳，說話結(jié)巴以及手足無措等等現(xiàn)象呢？下面我們就在社交心理學(xué)來說明一下！

如何消除社交恐懼癥，什么是社交恐懼癥：

一般情況下，社交恐懼癥患者會害怕自己成為別人注意的中心，總是感覺周圍的人都在觀察自己！

害怕介紹給陌生人，害怕在公共場合進餐，不愿意和其他人爭論來捍衛(wèi)自己的權(quán)利！

還有特殊社交恐懼癥，他們覺得某些特殊的場景特別的可怕，比如說當(dāng)眾發(fā)言，當(dāng)中表演等等！

特殊社交恐懼癥在和其他人交流的時候沒有任何的壓力，但是一旦到了某一種場合就會出現(xiàn)這種病癥！

如何消除社交恐懼癥，社交恐懼癥具體的表現(xiàn)：

社交恐懼癥患者總是擔(dān)心會在別人面前出丑，在參加任何的活動之前都會覺得非常的焦慮！

聚會結(jié)束后，他們會不斷的回想自己在過程中的各種細節(jié)，反復(fù)的咀嚼自己應(yīng)該如何正確的行動！

很多時候，社交恐懼癥患者會出現(xiàn)口干舌燥，呼吸急促，手腳冰涼甚至內(nèi)心痛苦等等！

這類人群在很多時候會丟掉最適合自己，最好的工作機會，兩性關(guān)系以及交友的機會！

如何消除社交恐懼癥：

做一些能夠克服自己秀卻心理的運動，比如說將兩腳平穩(wěn)的站立，然后將腳跟提起，幾秒鐘之后放下，可以消除心神不寧的感覺！

害羞的情緒會讓人呼吸急促，我們可以做數(shù)次深呼吸來環(huán)節(jié)緊張的心情！

和別人在一起的時候不妨拿著一本書或者什么小東西在手里，這樣會讓羞怯減輕，會有一種安全感！

學(xué)會毫無畏懼的看著別人，如果老師回避其他人的視線的話，會讓自己變的越來越?jīng)]有勇氣！

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