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疫情從年前持續(xù)至今，持續(xù)的好轉(zhuǎn)，也有部分企業(yè)開始陸續(xù)復(fù)工，但是疫情尚未結(jié)束，大家還是不能夠掉以輕心，很多上班族因此產(chǎn)生恐懼心理，面對當(dāng)前疫情形式，上班族應(yīng)該客觀的認(rèn)識和評價自己的承受能力，并學(xué)會自我防護(hù)意識，提高自己的心理承受能力在各種事件中基本保持心理平衡，那么面對疫情尚未結(jié)束上班族如何調(diào)節(jié)心理？

對于普通上班族來說，返崗復(fù)工，在心理上，既有對開工的向往，也有擔(dān)憂，可能受疫情的影響，工作形式，工作的內(nèi)容相應(yīng)的也發(fā)生了變化，如何進(jìn)行心理調(diào)適呢？分享一些好的方法，幫助你調(diào)節(jié)心理。

上班族調(diào)節(jié)心理方法一：可以嘗試接納目前的暫時的困難

接受現(xiàn)實，做好防護(hù)措施，也可以和單位協(xié)商，采取錯時上班、輪崗上班、在家辦公，錯峰出行等等措施來保護(hù)自己，減輕外出擔(dān)憂，減輕疫情所帶來的心理焦慮和恐懼；當(dāng)然，上班族適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心理，在這種非常時期，保持適度的焦慮水平，也可以讓自己對病毒感染保有必要的警惕。

上班族調(diào)節(jié)心理方法二：學(xué)會放松

在閑暇時間，進(jìn)行各類有放松作用的休閑娛樂，盡管，短時期，我們不能面對面的相聚，但是很多的市民朋友做了富有新意的創(chuàng)造，網(wǎng)絡(luò)上有許多人極具創(chuàng)新的精神，創(chuàng)造了很多令人捧腹的視頻，看看這些，笑一笑，也可以讓自己在工作之余放松心情、減輕壓力。這也是上班族們調(diào)節(jié)心理很好的方法。

上班族調(diào)節(jié)心理方法三：合理飲食

飲食上要多吃水果和素菜，這些含有的維生素非常多，維生素是人體不可或缺的營養(yǎng)元素，能幫助人體有效的提高抵抗力，同時能讓人保持心理健康，從而釋放壓力。這樣才能更好地調(diào)節(jié)心理。

上班族調(diào)節(jié)心理方法四：積極學(xué)習(xí)新的技術(shù)

比如，在網(wǎng)絡(luò)，云端學(xué)習(xí)與工作相關(guān)的新工具，新的技能，也許，公司、單位配合疫情，可能開展了新的業(yè)務(wù)，也要參加新的培訓(xùn)，以積極的心態(tài)，參加新的項目。比起抱怨，自己還沒有掌握和熟悉新的業(yè)務(wù)更加能緩解你的焦慮。

上班族調(diào)節(jié)心理方法五：多做運動

下班的時候應(yīng)該多做做運動，運動是釋放壓力的最好方式之一，比如跑步、練瑜伽等，但切記不可過分的運動，否則會讓人感覺身心疲憊

上班族調(diào)節(jié)心理方法六：在疫情時刻，每個人做好自己工作的時候

關(guān)心家人，同事，朋友，互相理解，互相支持，對于那些疫情防控人員的辛勤勞動表示一聲感謝。即使帶著口罩，也不能阻斷我們給他們一個微笑，一句鼓勵，給他們一張卡片，給家人一個擁抱，這樣的相互幫助的行為，也會減少焦慮，帶來安全感。

如果你做了種種防護(hù)措施，仍然很緊張，總是關(guān)注那些負(fù)面的信息，想停下來，也無法停止，而且你的這種焦慮、恐懼嚴(yán)重到完全無法出門上班，自我調(diào)整無效，此時應(yīng)該求助專業(yè)的心理咨詢師或心理門診，也可以求助各類網(wǎng)絡(luò)公益熱線，如果嚴(yán)重影響到睡眠，伴發(fā)軀體不適，可以合并使用藥物。如果你的家人，陷入到此類的嚴(yán)重恐懼中，也要重視，小心防護(hù)，避免意外發(fā)生，盡快求助專業(yè)人士進(jìn)行心理評估。

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