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人對(duì)選擇的自由特別敏感。

同樣一件事，「我想這么做」和「我不得不這么做」，感受上有天壤之別。平常能隨時(shí)買菜的時(shí)候，有人故意少吃，不吃，餓肚子的感覺也很美好：我可以吃，但我不吃。但假如是因?yàn)槭澄锒倘?，不得不餓肚子，就沒法這么從容了。每天限量的進(jìn)食，無論多少，對(duì)人都是一種折磨。不少節(jié)食的人，最近可能每天都要刷 App 搶菜。

因?yàn)闆]得選，舒服的事也會(huì)不舒服。

這是人的本性，這種例子隨處可見。從制訂政策的角度，有一些應(yīng)用的啟發(fā)。但我今天想談一個(gè)反向的角度：當(dāng)我們?cè)谝粋€(gè)無法擺脫的處境里，感到不舒服，我們就要區(qū)分：這種不舒服有多少是「客觀」造成的，多少是因?yàn)椤笡]得選」？

區(qū)分兩者，有助于打開我們思維上的盲區(qū)。

比如，很多社恐的人找我做咨詢，他們不敢跟人交往，感到很痛苦。我的工作通常是陪他們發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)是「有能力」和人交往的。有趣的是，一旦證明了這一點(diǎn)，很多人就變得更「獨(dú)」了，更加心安理得地不去社交，甚至主動(dòng)宣揚(yáng)自己社恐（對(duì)，我本人也是這樣），拒絕大多數(shù)的社交場(chǎng)合，用獨(dú)處的時(shí)間思考和學(xué)習(xí)。所以他們「治好」的表現(xiàn)并不是社交，反而是更主動(dòng)地享受獨(dú)處?！獑栴}是，他們以前也在獨(dú)處，為什么那么痛苦呢？

痛苦不是獨(dú)處造成的，而是以為「沒得選」，不得不獨(dú)處，這才痛苦。一旦相信自己既可以選擇和人交往，也可以選擇獨(dú)處，一個(gè)人就可以客觀比較這兩種狀態(tài)，從而發(fā)現(xiàn)獨(dú)處的魅力所在。

再拿疫情舉例，我們關(guān)在家，沒得選。

很多人都憋壞了，感覺這樣下去要崩潰?？墒菦]有疫情時(shí)，很多人宅在家里是很開心的。父母催你出門走走，你還嫌麻煩。在家辦公？遠(yuǎn)程協(xié)作？那更是夢(mèng)寐以求的好差事?，F(xiàn)在高三的學(xué)生，只能在家上網(wǎng)課，一個(gè)個(gè)哭天搶地。但假如這學(xué)期正常開學(xué)，同時(shí)有一個(gè)政策：你可以選擇來學(xué)校，也可以在家自主復(fù)習(xí)——你相信嗎，有一些現(xiàn)在正在糟心的學(xué)生，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更愿意在家學(xué)習(xí)。

一旦可以選擇，不舒服的事也可能舒服。

但現(xiàn)在沒得選，我們的本能就開始抵抗了：「在家辦公/上課，這叫什么事?。⌒侍土?！我希望回到過去的生活！」其實(shí)，我們抱怨的時(shí)候，并沒有真的在考慮，「在家辦公/上課」作為一個(gè)客觀選項(xiàng)的真實(shí)效率怎么樣，或者可以怎樣提高。我們說它不好，只是在為自己爭(zhēng)取選擇權(quán)。

這有點(diǎn)像是人體自帶的一個(gè)安全閘。只要有被迫的感覺，安全閘就會(huì)自動(dòng)啟動(dòng)：不給我選擇？！不行！關(guān)閘！當(dāng)機(jī)！用阻斷的方式保護(hù)自己，后面的通通不再考慮。旁人也許會(huì)問，現(xiàn)實(shí)中到底發(fā)生了什么？或許并不壞呢？——那也不行，它又不是我選的。而且，「現(xiàn)實(shí)中的狀態(tài)并不壞」，這種思想很危險(xiǎn)?！肝覀儤O容易變成奴隸，而且變了之后，還萬(wàn)分喜歡。」（這句真是魯迅說的）

這當(dāng)然很有道理，這是我們的本能。

但有時(shí)候，這個(gè)本能也會(huì)形成盲區(qū)，帶來?yè)p失。我們不得不呆在某種狀態(tài)里，就會(huì)因?yàn)檫@其中的「被迫感」陷于驚惶或憤怒，無法恰當(dāng)應(yīng)對(duì)。

所以在必要的情況下，不妨?xí)和Ｒ幌逻@個(gè)安全閘。也就是說，暫時(shí)不去考慮選擇權(quán)的問題，直接去考慮當(dāng)下的處境本身——哪怕它不是我們選擇的——但它作為一個(gè)選項(xiàng)客觀上怎么樣：我可以承受嗎？會(huì)有哪些困難和好處？困難怎么克服？哪些好處可以利用？是不是有這種可能，它對(duì)別人不好，對(duì)我反而是好的？就像獨(dú)處之于內(nèi)向者，看起來是不好的狀態(tài)，其實(shí)更符合一部分人的需要。

不能選擇出門，這很糟糕，但遠(yuǎn)程辦公或許并不壞？確實(shí)有人發(fā)現(xiàn)，他們遠(yuǎn)程辦公的效率反而更高，就算疫情結(jié)束，還會(huì)繼續(xù)考慮這種協(xié)作方式。我們經(jīng)常會(huì)因?yàn)榍罢叨芙^承認(rèn)后者的好。但仔細(xì)想想，也許它對(duì)一部分公司就是好的，也許對(duì)一部分職位是好的，或者對(duì)某些人是好的。

當(dāng)然，也有可能想過之后，發(fā)現(xiàn)還是不好，那也正常。但至少我們想過了，這就不一樣。我經(jīng)常聽到一些來訪者說：「我不喜歡這樣！」哪里不喜歡？他能說出很多個(gè)不好。那行，我們來一個(gè)一個(gè)解決。這時(shí)他又不樂意了：「為什么要我來解決？又不是我的問題！」每一個(gè)解決方案都能挑出毛病。這種時(shí)候，再怎么努力推動(dòng)改變也沒有用。

他不是對(duì)解決方案不滿，而是對(duì)「沒得選」的處境本身不滿。他真正想說的是：「我根本不該面對(duì)這個(gè)，不是我選的。和它有關(guān)的我都不要！」

不由分說地關(guān)閉了安全閘。假如這種處境不改變，這種不滿就會(huì)延續(xù)很長(zhǎng)，甚至是一生。

跨過這個(gè)不滿，就是我們說的「接受」。但它是一種冒險(xiǎn)。因?yàn)椤附邮堋孤犐先ハ袷且粋€(gè)軟弱的詞，會(huì)讓人想到逆來順受，任人宰割。所以我們心里有一個(gè)警告的聲音：「不能接受！什么事發(fā)生了你都只能接受，這太可悲了！」我覺得這個(gè)聲音也很重要，有時(shí)確實(shí)應(yīng)該保持警醒。但你要知道，不接受的只是「沒得選」這一點(diǎn)，而不見得是客觀狀態(tài)本身?？梢砸贿叢唤邮?，一邊悄悄問自己：「這么個(gè)狀態(tài)，有沒有可能，其實(shí)對(duì)我也還好？」

你認(rèn)真想過這個(gè)問題，就等于敲一敲你的安全閘，然后你可以自己決定它開著還是關(guān)著。

這也是選擇權(quán)。有些壞事發(fā)生在我們身上，是沒得選。對(duì)此生氣是很自然的。你可以生氣，或者可以暫時(shí)不生氣，先把它看清楚一些，打算周全一些。這是在沒得選的時(shí)候，最后的一點(diǎn)選擇。

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