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抑郁很難治嗎？這個(gè)病容易復(fù)發(fā)嗎？我為什么會(huì)得抑郁癥呢？滿(mǎn)腦袋問(wèn)號(hào)，關(guān)于抑郁我們多多少少有所耳聞，感覺(jué)他離自己很遙遠(yuǎn)，又很近，抑郁癥初期會(huì)出現(xiàn)精神焦慮不安，悲觀(guān)消極，疑心重重等各種情況，發(fā)展至后期精神狀況就會(huì)變得十分不樂(lè)觀(guān)，就連身邊的人都可以直觀(guān)的看出患者情緒上的變化，那種充滿(mǎn)恐懼絕望的神色，有些病人還會(huì)坐立不安，悲傷哭泣，更為嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)自殘等嚴(yán)重行為，下面我們探討一下抑郁癥為什么總是反反復(fù)復(fù)難治好？也為各位分享自我預(yù)防調(diào)理抑郁的好方法！希望大家對(duì)身心健康引起重視。早早預(yù)防！

抑郁癥為什么總是反反復(fù)復(fù)難治好？

抑郁癥患者常使用“反芻思考模式” (諸如：我到底出了什么問(wèn)題、為什么發(fā)生在我身上、何時(shí)才能結(jié)束等) 來(lái)處理這些感覺(jué)和想法。在不斷循環(huán)思考的狀態(tài)下，會(huì)使情緒癥狀延長(zhǎng)、并加深腦中情緒與事件的連結(jié)，容易再度引發(fā)重郁癥。較嚴(yán)重患者的上述反應(yīng)幾乎變成自動(dòng)化習(xí)慣，致使復(fù)發(fā)幾率更高。

1、前期對(duì)抑郁癥不重視，非要拖到非治不可

在發(fā)現(xiàn)抑郁癥癥狀初期采取科學(xué)的治療，不但能防止病情的惡化還能省去不少費(fèi)用。抑郁癥拖得越久，就越容易對(duì)身體和其他機(jī)能造成傷害，并且還可能會(huì)引起其他并發(fā)癥，這樣也會(huì)加大治療難度。

2、不遵從醫(yī)囑，吃藥斷斷續(xù)續(xù)

抑郁癥久治不愈的一個(gè)原因在于沒(méi)有堅(jiān)持治療，抑郁癥本身就是一個(gè)復(fù)發(fā)率很高的疾病，復(fù)發(fā)一次治療難度也會(huì)加大。很多抑郁癥患者在治療期間覺(jué)得吃藥有副作用或是覺(jué)得自己情況有所好轉(zhuǎn)就立馬停藥，但是盲目停藥可能會(huì)出現(xiàn)斷藥反應(yīng)，也會(huì)加大后期的治療難度造成病情的反復(fù)。

抑郁癥病程治療分為三期：急性期、鞏固期和維持期。

3、頻繁的換藥

過(guò)早的、過(guò)于頻繁的更換各種藥物在抑郁癥的治療中十分的常見(jiàn)。有一些抑郁癥患者在短時(shí)期內(nèi)服用抗抑郁藥物一般兩周左右，沒(méi)有看到立竿見(jiàn)影的效果就立馬放棄，認(rèn)為抗抑郁藥物都是沒(méi)有用的。但要知道抗抑郁藥物一般4~周左右才能有效果，這是因?yàn)樗幚碜饔煤鸵钟舭Y這個(gè)病的特點(diǎn)決定的，所以這個(gè)時(shí)間換藥的結(jié)果可能會(huì)導(dǎo)致前功盡棄，又要重頭再來(lái)。

4、治療太單一

很多抑郁癥患者在治療的時(shí)候采取藥物治療就只是單純的服藥，或者是單純的心理治療，其實(shí)這都是治療抑郁癥的必要因素但這并不是全部。抑郁癥治療是一個(gè)完整的系統(tǒng)化的體系，有針對(duì)性和階段性，每個(gè)時(shí)期采用的治療方法是不一樣的。很多抑郁癥患者會(huì)問(wèn)“那么我應(yīng)該采取哪種方法治療呢？”這要根據(jù)你在某個(gè)階段里，選擇哪種治療對(duì)你最有幫助。

5、抑郁癥患者的心理狀態(tài)

一個(gè)抑郁癥患者如果TA心理上不健康的話(huà)，就很容易導(dǎo)致抑郁癥反復(fù)出現(xiàn)。或者是有些抑郁癥患者會(huì)對(duì)抗抑郁藥的使用顧慮甚多，比如總是懷疑抑郁癥的藥物有依賴(lài)性或者吃了會(huì)不會(huì)變傻等問(wèn)題。這樣持續(xù)被焦慮的心理所影響的話(huà)，很容易導(dǎo)致抑郁癥很難治好。

自我預(yù)防調(diào)理抑郁的好方法

1、做好心理準(zhǔn)備

正視抑郁癥，把抑郁癥當(dāng)做是一場(chǎng)“重感冒”，不要越陷越深，及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)處理。心理病也是一種?。∮行枰獣r(shí)也要進(jìn)行治療吃藥，在生活中適當(dāng)對(duì)自己做些預(yù)防保護(hù)，可以避免接觸讓自己生氣的人，避免大起大落的心情，保持良好的心態(tài)，提高承受能力。

2、豐富自己的生活

如果休息日一直都悶在家里，難免會(huì)產(chǎn)生一些孤獨(dú)失落感，這時(shí)候要學(xué)會(huì)合理安排自己的生活，放慢自己的節(jié)奏與心情，試著通過(guò)養(yǎng)花、種菜、養(yǎng)魚(yú)、下棋和廣場(chǎng)舞等各種增加生活情趣的活動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)換自己的心情。同時(shí)進(jìn)行多樣的活動(dòng)也是保持大腦良好運(yùn)行、增進(jìn)身心健康的最佳方式，也避免了有多余的時(shí)間胡思亂想，充實(shí)每一天！

3、學(xué)會(huì)溝通，處理好與他人的關(guān)系

身處這個(gè)階段，情緒容易不穩(wěn)定，會(huì)容易和伴侶或者孩子發(fā)生矛盾與產(chǎn)生沖突，不要因?yàn)橐患∈?、一句?huà)而大動(dòng)肝火。應(yīng)互相體諒，換位思考，家庭和睦是根本。當(dāng)今社會(huì)現(xiàn)象復(fù)雜多樣，對(duì)此要能夠冷靜對(duì)待，正確認(rèn)知。如果有一些壓抑的情緒的話(huà)，建議可以多與他人溝通，不要悶在心里。與朋友、親人分享，這樣，快樂(lè)多一份，悲傷少一份，讓情緒得到釋放。樂(lè)觀(guān)對(duì)待自己、對(duì)待他人、對(duì)待社會(huì)，不要被抑郁所困擾。

4、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉

多到戶(hù)外活動(dòng)。研究報(bào)告指出，適度的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)是預(yù)防抑郁癥最有效的。選擇運(yùn)動(dòng)，應(yīng)選擇一些運(yùn)動(dòng)節(jié)奏慢的項(xiàng)目，例如慢跑、散步、打太極等，在運(yùn)動(dòng)中獲得釋放以及快樂(lè)！還可以通過(guò)爬山、釣魚(yú)、插花等一些自己有興趣的事情充實(shí)自己，揮發(fā)汗水，放松自我，忘記煩惱。

5、做到“三不”

“今天不生氣，對(duì)昨天不后悔，對(duì)明天不擔(dān)心?！庇龅绞虑楹碗y題時(shí)首先不能急，再者不要生氣，學(xué)會(huì)減壓不生氣，保持心理平衡。我們無(wú)法改變他人，但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己每天擁有一份健康積極向上的好心情！

其實(shí)，抑郁患者不分年齡、不分性別，許多人因?yàn)闊o(wú)法排解壓力而承受著折磨與病痛。生活確實(shí)不易，每個(gè)人都有自己的難處，但是一定不要放棄自己的人生。面對(duì)抑郁，勇敢站起來(lái)，拾起勇氣與信念。

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