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相信大家一定有過(guò)這種感受，睡醒之后覺(jué)得脖子又酸又疼的，睡醒后脖子疼怎么回事？睡一覺(jué)醒來(lái)脖子疼痛，是臨床上常見(jiàn)的病癥。就好像晚上去干了什么重活，或者好像和誰(shuí)打了一架一樣，疼痛感十分明顯，那么睡醒后脖子疼怎么辦？我們一起來(lái)看看吧！

睡醒后脖子疼怎么回事？

1、枕頭太高了。

枕頭不要睡得太高，太高會(huì)導(dǎo)致你的脖子是彎曲的，早上起床后會(huì)產(chǎn)生疼痛感。但是也不能太低，太低的枕頭，會(huì)讓脖子和肩膀不成一條直線，肩膀很酸痛。

2、空調(diào)太涼了

如果夜間過(guò)多的使用空調(diào)風(fēng)扇，這種疼痛會(huì)更加明顯。如果本身有頸椎病的患者，枕頭不合適或者受涼的時(shí)候，神經(jīng)受到壓迫有可能會(huì)更加嚴(yán)重，所以脖子后面就會(huì)出現(xiàn)疼痛。

3、睡姿不正確

如果，你習(xí)慣側(cè)身睡。那么側(cè)身的時(shí)候，頭部不要過(guò)于向下彎曲，這樣睡覺(jué)，第二天起床，脖子伸直就會(huì)感到很疼。如果，你習(xí)慣平躺睡覺(jué)。那么在睡的時(shí)候，你的頸部最下端要保證在你的枕頭上面，否則，頸部會(huì)彎曲著睡，很容易落枕。

注意：不要長(zhǎng)期換枕頭，每個(gè)枕頭的高度都是不一樣的，你的頸部適合什么樣的高度，就睡什么高度，讓它適應(yīng)。

睡醒后脖子疼怎么辦

1、局部熱敷,用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好

2、按摩、推拿局部痛點(diǎn)，同時(shí)配合慢慢活動(dòng)

3、貼傷濕止痛膏，必要時(shí)針炙，效果都比較好

一覺(jué)睡醒之后脖子很疼怎么回事 睡醒后脖子疼怎么辦

4、穴位按摩 講到落枕治療之法，各書(shū)不一，歸納起來(lái)是按摩天牖、風(fēng)池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng)，或乳突、發(fā)后、手三里等,經(jīng)我實(shí)踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

5、最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛,預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢(shì)和枕頭不宜過(guò)高。

如何防止睡醒后脖子疼

首先，要保持正確的坐姿，所謂的正確的坐姿，并不是說(shuō)我們的姿勢(shì)不對(duì)，而是說(shuō)電腦顯示器的高度，我們座椅的高度以及使用電腦的姿勢(shì)保持好，不要用一種容易讓自己勞累的姿勢(shì)使用電腦。比如說(shuō)，顯示器高度不要太高，太高了脖子總是仰著，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)使脖子附近的肌肉受到損傷;顯示器也不能太低或者太遠(yuǎn)，太低了會(huì)長(zhǎng)期低著頭，太遠(yuǎn)了就會(huì)把頭伸的很長(zhǎng)，這些都是引發(fā)脖子疼的直接原因;不要歪在椅子里看電腦，會(huì)使腰和脖子受損，等等。

注意休息。這句話可謂是老生常談。大家都知道要多休息，可是一旦工作忙起來(lái)，投入進(jìn)去了，大半天過(guò)去了都感覺(jué)不到需要休息，這樣也是大多數(shù)電腦族脖子疼的根本原因。有人是玩游戲太投入了，有人是工作太投入了。這確實(shí)沒(méi)辦法。唯一能做到的就是牢記休息二字，一旦想起來(lái)，就馬上停止工作，活動(dòng)幾下脖子，出去走走，上個(gè)衛(wèi)生間什么的，讓自己不要老是保持一個(gè)僵硬的姿勢(shì)。

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